Prodis 0 Postado Janeiro 25, 2010 às 17:40 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2010 às 17:40 Olá a todos, é minha primeira participação no fórum. Desculpe se minha dúvida já foi respondida anteriormente nesse tópico. Tentei encontrá-la navegando pelas respostas e fui até a página 5, das 78 existentes até o momento. 78 páginas, desde de abril de 2008, mostra que a creatina é um ótimo assunto para se discutir. Tenho o biotipo magro, sou alto e com muita dificuldade em ganhar peso. Meu metabolismo funciona bem para perder peso. Por exemplo, só de jogar 3 horas de basquete perco em torno de 2 kg. Estou fazendo um trabalho de hipertrofia para aumento de peso e ganho de massa muscular. Tomo No Xplode antes de cada treino, maltodextrina durante e um shake de hipercalórico (que possui uma dose de 40 g de proteína) após o treino. A partir de manhã começarei a tomar creatina. As minhas dúvidas são: - Continuo tomando No Xplode mesmo tomando a creatina? - Posso tomar a creatina misturada ao hipercalórico? Lembrando que tomo o hipercalórico com leite. - Está correto tomar malto durante o treino? Notei que muita gente aqui toma após o treino. Obrigado antecipadamente. Ah, pretendo postar meus resultados obtidos pelo uso da creatina posteriormente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cremildo 0 Postado Janeiro 25, 2010 às 17:47 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2010 às 17:47 Olá a todos, é minha primeira participação no fórum. Desculpe se minha dúvida já foi respondida anteriormente nesse tópico. Tentei encontrá-la navegando pelas respostas e fui até a página 5, das 78 existentes até o momento. 78 páginas, desde de abril de 2008, mostra que a creatina é um ótimo assunto para se discutir. Tenho o biotipo magro, sou alto e com muita dificuldade em ganhar peso. Meu metabolismo funciona bem para perder peso. Por exemplo, só de jogar 3 horas de basquete perco em torno de 2 kg. Estou fazendo um trabalho de hipertrofia para aumento de peso e ganho de massa muscular. Tomo No Xplode antes de cada treino, maltodextrina durante e um shake de hipercalórico (que possui uma dose de 40 g de proteína) após o treino. A partir de manhã começarei a tomar creatina. As minhas dúvidas são: - Continuo tomando No Xplode mesmo tomando a creatina? - Posso tomar a creatina misturada ao hipercalórico? Lembrando que tomo o hipercalórico com leite. - Está correto tomar malto durante o treino? Notei que muita gente aqui toma após o treino. Obrigado antecipadamente. Ah, pretendo postar meus resultados obtidos pelo uso da creatina posteriormente. Ae galera, minha duvida é a seguinte: posso tomar creatina mesmo estando em cutting? pergunto porque a creatina provoca uma retençãozinha né?! o que acham? abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vegeto 5 Postado Janeiro 26, 2010 às 21:24 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2010 às 21:24 Bom , nao costumo postar aqui no forum, gosto mais de ler mesmo... andei acompanhando boa parte deste topico, vou começar a tomar, quando ela chegar! nao sataurar, tomar no pos, tomar todos os dias... so que eu tenho uma duvida... essas 5gr que todos falam, seria pra todo o tipo de individuo? digo, algo relacionado ao peso, isso vai influenciar ? por exemplo, se eu pesar 100kg, devo tomar 5gr? ps: peso 83 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Janeiro 27, 2010 às 10:22 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2010 às 10:22 A fórmula é 0,07 x seu peso em kgs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
byflavio 0 Postado Janeiro 27, 2010 às 10:25 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2010 às 10:25 Estou começando a malhar e adquiri 2 suplementos Creatina e 3W Protein Probiotica. Gostaria de saber a maneira correta de toma-los a fim de melhorar meu porte fisico e ganho de massa muscular? Tem algum problema fazer esteira após malhar? Tenho 1.78 alt, 73 Kg (magro) mais com uma barriguinha q já esta incomodando. Agradeço ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniornomada 0 Postado Janeiro 29, 2010 às 01:36 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2010 às 01:36 Primeiramente, gostaria de dar os parabéns pelo fórum...está cada dia melhor. depois de 5 meses, estou de volta tópico extremamente útil, não li as 78 páginas, mas consegui ler as 18 primeiras e creio que entendi quase tudo (como tomar, quanto tomar, com o que tomar, o que evitar etc). 1- tomo café preto de manhã pra despertar (meio copo americano - 50ml) -> isso interfere muito? 2- vou parar de tomar bebida alcoolica no fds -> 50ml/dia de vinho faz mal? 3- estou com um nano vapor aqui, devo tomar creatina até acabar o pote ou parar o ciclo e estrear o nano vapor? abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Janeiro 31, 2010 às 17:11 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2010 às 17:11 Primeiramente, gostaria de dar os parabéns pelo fórum...está cada dia melhor. depois de 5 meses, estou de volta tópico extremamente útil, não li as 78 páginas, mas consegui ler as 18 primeiras e creio que entendi quase tudo (como tomar, quanto tomar, com o que tomar, o que evitar etc). 1- tomo café preto de manhã pra despertar (meio copo americano - 50ml) -> isso interfere muito? 2- vou parar de tomar bebida alcoolica no fds -> 50ml/dia de vinho faz mal? 3- estou com um nano vapor aqui, devo tomar creatina até acabar o pote ou parar o ciclo e estrear o nano vapor? abraço. Cada um diz uma coisa... café atrapalha, café não atrapalha, etc... Na minha opnião, eu não acho que atrapalha, porém eu não arrisco, corto tudo que é cafeina da dieta. Alcool atrapalha a creatina sim (e muitas outras coisas ligadas a hipertrofia), tem um artigo no blog, da uma olhada sim. Alias, podia cortar isso pra sempre da sua vida. Nano vapor tem creatina, então não tem pq mandar junto a creatina... faça assim, manda o nano vapor e mande a creatina nos dias que nao toma o nano vapor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victor paulo 0 Postado Fevereiro 2, 2010 às 18:39 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2010 às 18:39 Pesssoal posso tomar creatina + bcaa top + albumina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Furtado 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 00:10 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 00:10 Tomar creatina com uma bebida de alto IG, por exemplo Dextrose com água quente faz com que a absorção pelo organismo seja melhor???? To perguntando pq li isso num site. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabio_grossao 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 23:21 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 23:21 Gostava de saber se no meu caso seria necessário eu tomar? Gostava de saber as vossas opiniões visto que sabem mais deste assunto que eu É assim: eu ando no ginásio há cerca de 4 meses, tenho 17 anos meço 1,62m e peso 53kg. O peso que eu gostaria de atingir era de 60kg. Não vamos falar da minha altura mas sim do que me interessa Gostava de saber se a creatina era o suplemento mais adequado para mim e se sim me explicassem como tirar o melhor proveito dela Gostaria de saber as vossas opiniões. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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