Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[filipelb 2]

Gostava de saber se no meu caso seria necessário eu tomar? Gostava de saber as vossas opiniões visto que sabem mais deste assunto que eu

É assim: eu ando no ginásio há cerca de 4 meses, tenho 17 anos meço 1,62m e peso 53kg. O peso que eu gostaria de atingir era de 60kg. Não vamos falar da minha altura mas sim do que me interessa

Gostava de saber se a creatina era o suplemento mais adequado para mim e se sim me explicassem como tirar o melhor proveito dela

Gostaria de saber as vossas opiniões. Obrigado!

Creatina é um ótimo suplemento , pode dar muito efeito , mas se você ainda é inciante esperimente caprichar mais na dieta e mandar whey ou hipercalóricos.

@Furtado:

Leia o artigo que o usuário Draggo postou sobre a creatina , ele tira todas as dúvidas.

Mas posso te adiantar que a aguá quente ajuda a creatina se dissolver(não precisa ser um gênio pra saber disso) e há quem recomende tomar a creatina o mais dissolvida póssivel.

Quanto ao carb de alto IG é COMPLETAMENTE INDISPENSÁVEL, tem que tomar a creatina num pico de insulina, seja causado por dextrose ou uma refeição grande (como o almoço)

Editado Fevereiro 5, 2010 às 00:16 por filipelb

[vlcjunior 0]

Ola Galera Venho aqui pedir por favor uma sugestao vocês que ja sao experiente em creatina,etc

Tenho 17 anos

faço academia a 2 meses

tenho 57 kilos

e quero muito tomar creatina mais tenho medo de me fazer mau ou algo assim, voces axam ki eu devo tomar a creatina com essa idade esse peso?

me de surgestão ai por favor.

gostaria muito de ingorda e principalmente ganhar musculos.

GRATO

[juniornomada 0]

Cada um diz uma coisa... café atrapalha, café não atrapalha, etc... Na minha opnião, eu não acho que atrapalha, porém eu não arrisco, corto tudo que é cafeina da dieta.

Alcool atrapalha a creatina sim (e muitas outras coisas ligadas a hipertrofia), tem um artigo no blog, da uma olhada sim. Alias, podia cortar isso pra sempre da sua vida.

Nano vapor tem creatina, então não tem pq mandar junto a creatina... faça assim, manda o nano vapor e mande a creatina nos dias que nao toma o nano vapor.

valeu Leandro,

fiz como você citou (nano + creatina em dias off - cortei alcool e cafeina), só que o nano não está dando nenhum resultado (estou tomando após 2h de jejum e 15-20min. antes do treino - simplesmente não ganhei força e nem fadiguei menos)

deve ser porque comprei no paraguai na porcaria do Lai-Lai...perdi 88 dolares :\

agora não sei se continuo tomando essa porcaria (já faz quase 1 semana) ou se compro outro suplemento (nano, no. shotgun, super pump ou super charge)...alguma idéia?

[Allan G. 0]

Olá Galera sou Novo aqui e queria saber se posso tomar CREATINA , tenho 16 anos, 1,67 ,eu peso 55 kG , e malho em "casa" , Obs:( se for pra mandar eu ir pra nutricionista entre outros , melhor nen responder ) blz?

Abração .

Parabéns pelo Forum .

[Shakez 0]

olà, eu li algumas paginas (impossível ler todas).

Em questão da cafeína, eu so, digamos viciado em pó de guarana, sempre q eu n tomo minha colher de manha eu passo o dia todo com sono.

Eu vi vcs flando da cafeina nos refrigerantes, enfatizando mais na questão deles n serem saudaveis msm, mas o guarana eh natural e tal, sera q vo ter q cortar ele pra valer, ou 1 colher de manha n atrapalha?

Outra coisa, eu mando ele com ginseng tb (1 colher), ginseng n tem cafeina, mas ainda eh um estimulante, ele tem problema?

OBS: Segundo o tópico do Draggo

nao tem problema nenhum:

"CAFEÍNA:

-Não há prova nenhuma que a cafeína atrapalha os ganhos/efeitos da creatina nem muito menos a sua absorção. Inclusive inúmeros suplementos pré-treino possuem cafeína e creatina."

Que q vcs acham?

Editado Fevereiro 7, 2010 às 02:12 por Shakez

[vlcjunior 0]

Ola Galera Venho aqui pedir por favor uma sugestao vocês que ja sao experiente em creatina,etc

Tenho 17 anos

faço academia a 2 meses

tenho 57 kilos

e quero muito tomar creatina mais tenho medo de me fazer mau ou algo assim, voces axam ki eu devo tomar a creatina com essa idade esse peso?

me de surgestão ai por favor.

gostaria muito de ingorda e principalmente ganhar musculos.

GRATO

RESPONDAM PLZ!

[juniornomada 0]

Ola Galera Venho aqui pedir por favor uma sugestao vocês que ja sao experiente em creatina,etc

Tenho 17 anos

faço academia a 2 meses

tenho 57 kilos

e quero muito tomar creatina mais tenho medo de me fazer mau ou algo assim, voces axam ki eu devo tomar a creatina com essa idade esse peso?

me de surgestão ai por favor.

gostaria muito de ingorda e principalmente ganhar musculos.

GRATO

RESPONDAM PLZ!

acho que você deve investir em alimentação e hipercalóricos

[frango2010 0]

comprei hoje creatina universsal dai tenho duvida se tomo antes ou depois do treino, e na opiniao de vcs sera q devo fazer saturaçao pois so neste topico fica muito dividido entre fazer ou nao fazer qria mais opinioes.

e sobre o whey eu devo tomar so depois do treino, e no caso qndo eu nao treino devo tomar ou nao?

[Klein 0]

Aew pessoal, ja li muito sobre Creatina e seus efeitos e tudo mais...

Mas ainda não tive a coragem de tomala, porque uma duvida sempre me persegue e me faz voltar atras;

É sobre a retenção de agua que ela faz nas células, essa volumização faz a gente crescer ''inchar'', mas esse efeito some depois de parar de tomar???

Sei tbm que ela prporciona força, pelo sistema Atp, e isso faz com que agente pegue mais peso e eventualmente aumente o nível do esforço e cresça mais, mas a pergunta é:

O ganho que eu terei com a creatina, é 100% perdido quando parar de tomar? ou terá ganhos permanentes? e a perda de volume ao parar de tomala, é excretado pela urina ou vai ficar um peso morto no corpo, gordura??? agradeceria muito se me esclarecerem essa duvidas....

[SamuelFranco 0]

Opa e ai mulekada tudo bom?

To com uma duvida aki, e quero que vcs me ajudem:

Tipo eu vi um video no youtube, de um cara com o braço inchado e umas pessoas retirando um liquido amarelo do braço dele(tipo um puz) e no video fala que aquilo foi efeito da creatina.

Então a minha duvida é a seguinte; foi falta de conheçimento o usuario do youtube ter colocado no titulo do video que aquilo era efeito da creatina, ou realmente a creatina pode causar isso? se realmente a creatina monobidratada pode causar isso?

Segue o link do video:

http://www.youtube.com/watch?v=ASzZRXByf8Q

Obs: Desculpem a ignorancia, eu sempre suplementei somente com Albumnina a noite, e hipercalorico depois do treino; e essa semana eu fiz uma compra de suplementos na net, comprei:

whey 100% da optimum-

dextrose da D.N.A-

creatina da universal -

BCAA

vai ser a primeira vez que vou faer uma suplementação ''completa'' digamos assim.

Aguardo Respostas

Desde ja agradeço.

Editado Fevereiro 19, 2010 às 20:35 por SamuelFranco