gpresott 63 Postado Junho 25, 2009 às 19:48 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 19:48 Minha opinião: os gringos amplamente recomendam creatina mono e só. É a preferida. E bem o que o Insight falou, mas vale lembrar que nos EUA por exemplo, a creatina não é tão utilizada como no Brasil, lá, os praticantes e atletas fazem muito mais uso de wheys, proteinas de absorção gradativa, óxidos nítricos, do que a nossa conhecida creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aderbal 0 Postado Junho 25, 2009 às 22:21 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 22:21 Minha Creatina está acabando, após os 2 meses de uso, darei um intervalo de 3 meses que parece ser o recomendado. O que tomar durante esses 3 meses além do Whey + Dextrose e albumina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Junho 26, 2009 às 00:53 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 00:53 Minha Creatina está acabando, após os 2 meses de uso, darei um intervalo de 3 meses que parece ser o recomendado. O que tomar durante esses 3 meses além do Whey + Dextrose e albumina? Ja esta com uma ótima suplementação, não vejo necessidade de suplementação nesse período colega. Minha dica é: Invista em alimentação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andredyton 0 Postado Junho 26, 2009 às 03:01 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 03:01 Eu tomo 1 mês . descanço 1 mês . tomo 1 mês .... ai por ai vai so q nesse tempo q eu estou descançando preciso tomar bastante aguá? igual no msm periodo q eu estou tomando ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Teta 0 Postado Junho 27, 2009 às 01:34 Compartilhar Postado Junho 27, 2009 às 01:34 Eu tomo 1 mês . descanço 1 mês . tomo 1 mês .... ai por ai vai so q nesse tempo q eu estou descançando preciso tomar bastante aguá? igual no msm periodo q eu estou tomando ? Você sempre deve tomar bastante água. Essa é a minha recomendação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alessandroth 0 Postado Junho 27, 2009 às 03:12 Compartilhar Postado Junho 27, 2009 às 03:12 galera to com 2 potes da creatina universal aqui.. dai dariam 400g dariam pra 80 dias.. tomo 80 dias ou paro nos 60 dias??? seriam 5g por dia dai né.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guru Namastê 92 Postado Junho 27, 2009 às 16:31 Compartilhar Postado Junho 27, 2009 às 16:31 Ai galera, to fazendo uma dieta Metabólica que só pode comer até 30g de carbo por dia e tals, que que vcs me dizem se eu tomar só com Whey hilmar? Outra coisa, ela só faz crescer através da retenção hídrica? ¬¬ Se eu parar de tomar ela o músculo volta ao normal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
beni 0 Postado Junho 27, 2009 às 22:17 Compartilhar Postado Junho 27, 2009 às 22:17 Galera eu fasso academia por volta das 3:30, bebo muita agua durante o treino e eu estou tomando creatina, seria bom toma a creatina depois do treino assim que chega em casa ? certo ou não ? eu prefiro toma com malto sera que tem muita diferença com dextrose ou malto pois prefiro com malto e tambem estou sem dinheiro e não vai da pra compra whey, por isto vou tomar so a creatina com mato. queria saber tambem que quando eu chego em casa vou varias vezes ao banheiro!!! pois bebo muita água na academia como disse, sera que não estou jogando dinheiro fora pois não daria tempo de absorver a creatina?? Vlw gente te mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
boooii 0 Postado Junho 29, 2009 às 17:41 Compartilhar Postado Junho 29, 2009 às 17:41 Olá galera , to com um pote de Creatina Universal Cheio aqui , vou começar a tomar hoje eu malho de 15:15 todos os dias . como devo tomar ? 5g após o treino ? só isso ? dá resultados mesmo ? qual o melhor Whey ? ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Junho 29, 2009 às 17:47 Compartilhar Postado Junho 29, 2009 às 17:47 galera to com 2 potes da creatina universal aqui.. dai dariam 400g dariam pra 80 dias.. tomo 80 dias ou paro nos 60 dias??? seriam 5g por dia dai né.. faça saturação por 5 dias. é melhor mais garantido. e você ve como reage a creatina. tome 5g 4x no dia durante 5 dias. depois segue com 5g por dia. ou se achar melhor 10g por dia, 5 antes e 5 depois do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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