Bom pessoal, estou montando a minha academia em casa!

Faço numa academia atualmente muito ruim... As boas perto de casa sai em torno de 80-100 reais por mes (pretendo aplica essa grana em natação mais pra frente, seguir os passos do henrique aqui do forum)

Tenho uma academix top com 30kg de anilhas

2 de 5kg

2 de 4kg

4 de 3kg

Tem uma barra de supino e nela o banco q fica inclinado, chegando em casa posto uma foto dela aqui.

Meu pai tem uma esteira e uma bicicleta ergometrica.

Como o meu treino nao uso nenhum equipamento, apenas para fazer gemeos sentado, vou conseguir fazer o meu treino tranquilo em casa mais exato no quarto haha.

A principio estou comprando

2 barras de 40 cm pra montar os halter

2 anilhas de 10kg

2 anilhas de 2kg

2 anilhas de 1kg

1 colchonete pra abdominal

1 barra fixa mista

1 barra paralela

Um total de 400 reais.

Assim que esses itens chegarem tiro fotos e posto aqui!

Como moro no sul e no inverno é realmente inverno sei q nao iria sai de casa pra ir em uma academia, por isso estou montando a minha em casa.

Sem contar que quero colocar o meu pai e irmao mais novo na linha tbm por questoes de saude.

Estou aberto a conselhos e sugestoes para melhorar a minha home.

A noite tera fotos!

2 barras de 40 cm pra montar os halter compre com rosca
2 anilhas de 10kg
2 anilhas de 2kg
2 anilhas de 1kg
1 colchonete pra abdominal eu acho que um tapete da conta do recado , e sai bem barato ( não sei quanto custa um colchonete )
1 barra fixa mista
1 barra paralela
Um total de 400 reais.

Eu colocaria mais um trocado, negociaria na academia e fecharia um pacote semestral. Com essa quantidade de pesos aí não dá nem pra fazer cócegas, seja num supino, press, agacho, terra... Se é pra treinar com pouco peso então invista nos treinos de bodyweight e economiza essa grana... Mas, é só minha opinião. Abs.

Como você vai usar Halter, e melhor ter 4 unidades das seguintes anilhas: 1 Kg, 2 Kg, 3 Kg , 4 Kg e 5 Kg.

Assim fica melhor para fazer os Halter.

2 barras de 40 cm pra montar os halter compre com rosca

2 anilhas de 10kg

2 anilhas de 2kg

2 anilhas de 1kg

1 colchonete pra abdominal eu acho que um tapete da conta do recado , e sai bem barato ( não sei quanto custa um colchonete )

1 barra fixa mista

1 barra paralela

Um total de 400 reais.

Cara é 30 reais acho que nao vou comprar mesmo estava revendo os pesos e acho q vo ter q mudar isso

Eu colocaria mais um trocado, negociaria na academia e fecharia um pacote semestral. Com essa quantidade de pesos aí não dá nem pra fazer cócegas, seja num supino, press, agacho, terra... Se é pra treinar com pouco peso então invista nos treinos de bodyweight e economiza essa grana... Mas, é só minha opinião. Abs.

cara nao sei se compensa colocar na academia semestral pois quero montar pra incentivar o meu irmao e o meu pai a fazer tambem....

so que hoje fui fazer uma base dos pesos acho que vo refazer esses calculos das anilhas q vou comprar porque as anilhas de 1 e 2 kg acho q nao compensa .

Nao levanto tanto peso tambem sou um pouco iniciante rsrs... comecei esse meu treino essa semana estava pensando em comprar umns 30 kg de anilha pra começa... tenho 30 em casa ficaria no total de 70kg de anilha acho que da pra brinca né? oq tu acha?

Como você vai usar Halter, e melhor ter 4 unidades das seguintes anilhas: 1 Kg, 2 Kg, 3 Kg , 4 Kg e 5 Kg.

Assim fica melhor para fazer os Halter.

pois é é util mais acho que não tanto pois todos os alteres que eu faço e com 6kg pra cima entao posso aumentar de 2 em 2 kg tipo 2x3kg de cada lado ou 4 kg +3 =7kg de cada lado ou 5kg +3 =8kg de cada lado

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Pois é pessoal entao acho que vou tirar o colchonete e tirar as anilhas de 1 e 2 kg.... sou iniciante acha que comprando uns 40kg de anilha 4x10kg com os 30 kg que tenho em casa da pra começar legal com o levantamento terra e tals

Anilhas de 1 e 2 kg é progressão de cargas cara, não tem essa de nao compensa, com isso vc quer dizer que de uma semana pra outra se vai aguentar aumentar 3 ou 4 kg de cada lado dependendo do exercícios talvez mas tem uns que é quase impossível isso.

Entao cara sei que e pra progressao mais eu fiz o seguinte calculo....

estou fazendo com 5kg proxima semana vou aumentar 1kg de cada lado certo?

colocaria 2 anilhas de 3kg de cada lado que daria 6kg

depois de mais uma semana vou aumentar mais 1 kg dando um total de 7kg

entao eu colocaria uma anilha de 4kg+3kg num total de 7kg de cada lado e assim sucessivamente entendeu?

Como você vai usar Halter, e melhor ter 4 unidades das seguintes anilhas: 1 Kg, 2 Kg, 3 Kg , 4 Kg e 5 Kg.

Assim fica melhor para fazer os Halter.

pois é é util mais acho que não tanto pois todos os alteres que eu faço e com 6kg pra cima entao posso aumentar de 2 em 2 kg tipo 2x3kg de cada lado ou 4 kg +3 =7kg de cada lado ou 5kg +3 =8kg de cada lado

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Pois é pessoal entao acho que vou tirar o colchonete e tirar as anilhas de 1 e 2 kg.... sou iniciante acha que comprando uns 40kg de anilha 4x10kg com os 30 kg que tenho em casa da pra começar legal com o levantamento terra e tals

Então acho a dica do felmg de extrema importancia se pretende treinar utilizando os halteres.

Você precisa de 4 anilhas de cada peso para fazer os halteres ficarem balanceados.

Você montar um halter com 3---4 ele vai estar desbalanceado. vai forçar mais de um lado do que do outro. O ideal é que monte 3---3 e o proximo peso seja 4---4. Então você precisa de 4 anilhas de cada tipo para poder fazer 2 pares iguais.

Não sei ate aonde usar halteres desiguais pode ser prejudicial para você e para o desenvolvimento muscular, ou se realmente são prejudiciais. Mas não me parece ser o correto.

Creio que esse é um investimento que vale a pena, visto que são anilhas de pouco peso e não saem caras.

Então acho a dica do felmg de extrema importancia se pretende treinar utilizando os halteres.

Você precisa de 4 anilhas de cada peso para fazer os halteres ficarem balanceados.

Você montar um halter com 3---4 ele vai estar desbalanceado. vai forçar mais de um lado do que do outro. O ideal é que monte 3---3 e o proximo peso seja 4---4. Então você precisa de 4 anilhas de cada tipo para poder fazer 2 pares iguais.

Não sei ate aonde usar halteres desiguais pode ser prejudicial para você e para o desenvolvimento muscular, ou se realmente são prejudiciais. Mas não me parece ser o correto.

Creio que esse é um investimento que vale a pena, visto que são anilhas de pouco peso e não saem caras.

E isso mesmo Tsug, ele vai ficar desbalanceado, eu acho que também correr risco de realmente dar algum problema, principalmente nos punhos.

Anilhas de pouco peso valem a pensa mesmo, principalmente para progressão de cargas.

e mesmo eu que fiz as contas erradas kkkkkkkkkkkkk

ta certo vou ter que comprar mais anilhas mesmo kkkkkkkkkkkk

irei comprar outros pesos sim

Aos poucos vc compra mais. Eu comecei aqui com 42kg e comprei mais 60kg. Sei que vou precisar de mais depois, nem muito pela carga, mas pq falta espaço na barra e com isso tem que usar anilhas mais pesadas.

A minha barra W, por exemplo, só cabem 3 de 10kg em cada lado (minhas anilhas de 10 são larguinhas).

Pois é nao to fazendo com tanto peso sou iniciante kkkkkkkkkkk

mais pra frente com certeza irei comprar mais

Gostei, queria eu ter umas barras, bancos em casa também rsrs

Quanto ao peso, conforme for progredindo, vai comprando mais

Eu ainda prefiro pagar academia por ser mais completa, ter máquinas, apesar de muitos n gostarem delas, eu gosto... Ter mais pesos, barras, enfim, uma variedade maior. Porém ter a academia em casa tem suas vantagens, e se vai ajudar sua família, bora!

Quanto ao treino de pernas, como vai ser? Tem como fazer agachamento, avanço, stiff, mas e leg press? Extensora, flexora? Como vai fazer?

Muito legal, brow, parabéns! Abraços.

Entao no meu treino nao faço nada disso pra perna faco uns outros exericios

O unico q to pensando e o gemeos q vai complica mais pego uma base e boa

Aos poucos vc compra mais. Eu comecei aqui com 42kg e comprei mais 60kg. Sei que vou precisar de mais depois, nem muito pela carga, mas pq falta espaço na barra e com isso tem que usar anilhas mais pesadas.

A minha barra W, por exemplo, só cabem 3 de 10kg em cada lado (minhas anilhas de 10 são larguinhas).

Suas anilhas são as da Polimet não é?? Eu tenho umas anilhas Polimet, apesar de boa qualidade eu parei de comprar elas pelo fato de serem muito largas.

 

Suas anilhas são as da Polimet não é?? Eu tenho umas anilhas Polimet, apesar de boa qualidade eu parei de comprar elas pelo fato de serem muito largas.

essas de 10kg são da polimet, realmente são bem largas. Preferia que fossem iguais as minhas outras anilhas.

Suas anilhas são as da Polimet não é?? Eu tenho umas anilhas Polimet, apesar de boa qualidade eu parei de comprar elas pelo fato de serem muito largas.

Opa cara blz?

Desculpe a demora pra responder, nao sei se sao da polimet... as que tenho em casa sao da Metalmix...

As que estou comprando sao do site tudoesportes.com.br nao tem marca dela no site, vou pegar elas amanhã e ai te falo se tem marca ou nao.

essas de 10kg são da polimet, realmente são bem largas. Preferia que fossem iguais as minhas outras anilhas.

Entao vou ver amanhã quando pegar elas se sao dessa marca ou nao vou tirar umas fotos pra mostrar pra voces!

Atualizações:

Comprei

Barra paralela

Barra fixa mista

4 Anilhas de ferro de 1kg

4 Anilhas de ferro de 2kg

2 Anilhas de ferro de 4kg

2 Anilhas de ferro de 10kg

2 barra 40cm tubular

E comprei uma corda de pular com contador rsrs (preciso de muito aerobico) corda era uma coisa que sempre gostei mais faz muito tempo q nao faço rsrs

Estou com um total de 70Kg em anilhas, acho que da pra começar legal, assim que ver necessidade de aumentar os pesos compro mais alguns