[Relato] Lipo 6Black Uc + Aej + Dieta

[cassianogoulart 3]

Amigo, o importante é não parar, cabeça erguida, sempre pensando no amanha e agradecendo cada dia vencido ! Abraço, também estou nessa luta.

[gbnz 10]

Acompanhando.

Segunda começo a minha!

[raziel3c 13]

Porque tu disse que no começo tu fez corrida no AEJ

Se tu corre tu vai destrui teu corpo mano, a intensidade tem que ser baixissima.

Entendi...foi uma corridinha meio que leve, coisa de 6.3 na esteira. É muito ?

Essa semana estou fazendo 20~30 minutos de bicicleta..

Bom aumentar os bcaa tbm, se for botar pra 3, não aconselho...

Aconselha tomar quantos ? Porque não aconselha 3 ?

Pessoal, muito obrigado por acompanhar e pelos conselhos

Editado Março 13, 2014 às 12:05 por raziel3c

[Miika 40]

Pretendo tomar 1 caps do L6B uc durante 5 dias que são: quarta (ontem às 6:00h), quinta (hoje ás 5:30), sex (provavelmente ás 5:30h), sab (provavelmente às 5:30h) e dom (provavelmente às 5:30h).

Segunda-feira pretendo começar com 2 caps, sendo a primeira às 5:30 da manhã e a segunda caps às 11:30h da manhã.

Hoje não senti tantos colaterais como ontem, só o enjoo também que continua forte e o apetite zero, tenho que me forçar a comer, mas fora isso ta ficando bem mais tranqs os colaterais, graças a Deus...

Como você divide seus treinos? Faz o aej na parte da manhã e logo após treina ou treina em outro horário?

[Kraken 28]

Entendi...foi uma corridinha meio que leve, coisa de 6.3 na esteira. É muito ?

Essa semana estou fazendo 20~30 minutos de bicicleta..

Sim, acho que é muito sim. Da uma pesquisada melhor sobre AEJ, tem uns calculos que tu faz pra ti ver qual o batimento cardíaco máximo que você pode estar para não começar a perder massa magra. É muito mais fácil tu perder massa magra do que gordura se o exercício ficar um pouquinho mais intenso do que deveria. Parece pouco, mais o certo seria uma caminhada de 3~4km/h dependendo dos casos até menos.

[raziel3c 13]

Sim, acho que é muito sim. Da uma pesquisada melhor sobre AEJ, tem uns calculos que tu faz pra ti ver qual o batimento cardíaco máximo que você pode estar para não começar a perder massa magra. É muito mais fácil tu perder massa magra do que gordura se o exercício ficar um pouquinho mais intenso do que deveria. Parece pouco, mais o certo seria uma caminhada de 3~4km/h dependendo dos casos até menos.

Saquei...muito obrigado pelo conselho. Eu li sobre faz muito tempo, acho que esqueci esses detalhes. Irei ler novamente e reduzir a intensidade. Muito obrigado pelo toque

[EROS12 5]

Raziel3c, cara toma cuidado, como o amigo ali em cima disse 3 cápsulas é exagero, colaterais tu vai sentir ao longo do tempo e não no momento, se continuar assim essa parada vai te fazer mal. Eu ainda prefiro que você almoce salada e carne/peixe/frango e coma alguma coisa no pw como a banana e o leite que você come em pouca quantidade mesmo. Se possivel compre óleo de cartamo e óleo de côco, o cártamo ajuda a eliminar o tecido adiposo ente outros benefícios (2 cápsulas 30 min antes do almoço e janta) e o óleo de coco é um termo natural, vai somar bastante com o lipo 6 (2 cápsulas 30 min antes do treino e mais 2 assim que terminar o treino); E sobre o treino, é normal você ficar um pouco mais cansado,sua dieta está bem regrada e o lipo 6 é bastante forte. Suco cítrico se possivel umas 3x por dia, vale salientar também que antes de dormir uma laranja ou tangerina com o bagaço não faz mal, melhora a digestão e outros benefícios. Tenha calma. estou acompanhando sempre que dá, abraço!

[raziel3c 13]

Pretendo tomar 1 caps do L6B uc durante 5 dias que são: quarta (ontem às 6:00h), quinta (hoje ás 5:30), sex (provavelmente ás 5:30h), sab (provavelmente às 5:30h) e dom (provavelmente às 5:30h).

Segunda-feira pretendo começar com 2 caps, sendo a primeira às 5:30 da manhã e a segunda caps às 11:30h da manhã.

Hoje não senti tantos colaterais como ontem, só o enjoo também que continua forte e o apetite zero, tenho que me forçar a comer, mas fora isso ta ficando bem mais tranqs os colaterais, graças a Deus...

Como você divide seus treinos? Faz o aej na parte da manhã e logo após treina ou treina em outro horário?

Nos primeiros dias eu me forçava a comer também...não aguentava comer nada, mas isso depois passa =D

Eu tomo ele durante os 7 dias...eu treino de segunda à sábado então são 2 comprimidos nesses dias e no domingo apenas 1 antes do almoço.

Meu AEJ é na parte da manhã. Agora estou fazendo mais tarde e faço até 10h.

Meu treino começa 14:30h.

Segunda e quinta eu treino peito e bíceps

Terça e sexta eu treino dorsal e tríceps

quarta e sábado eu treino ombro,perna e antebraço.

Abdominal 2x na semana.

Raziel3c, cara toma cuidado, como o amigo ali em cima disse 3 cápsulas é exagero, colaterais tu vai sentir ao longo do tempo e não no momento, se continuar assim essa parada vai te fazer mal. Eu ainda prefiro que você almoce salada e carne/peixe/frango e coma alguma coisa no pw como a banana e o leite que você come em pouca quantidade mesmo. Se possivel compre óleo de cartamo e óleo de côco, o cártamo ajuda a eliminar o tecido adiposo ente outros benefícios (2 cápsulas 30 min antes do almoço e janta) e o óleo de coco é um termo natural, vai somar bastante com o lipo 6 (2 cápsulas 30 min antes do treino e mais 2 assim que terminar o treino); E sobre o treino, é normal você ficar um pouco mais cansado,sua dieta está bem regrada e o lipo 6 é bastante forte. Suco cítrico se possivel umas 3x por dia, vale salientar também que antes de dormir uma laranja ou tangerina com o bagaço não faz mal, melhora a digestão e outros benefícios. Tenha calma. estou acompanhando sempre que dá, abraço!

Então cara eu já diminui pra 2...como benefício de ter aumentado para 3, se não me engano por 3 dias apenas, percebi que meu apetite voltou ao "normal". Perdi o apetite novamente..acredito que esses comprimidos a mais desacostumaram meu corpo kkkk agora estou tomando 2. Quanto ao almoço eu não acredito que tenha necessidade de alterar pois estou me sentindo muito bem para treinar..apenas em um dos dias que me senti cansado pois comi muito cedo e atrasei para treinar. Em geral, eu aumentei o peso em quase todos os exercícios, meu amigo que malha comigo ainda está indignado : "cara eu to malhando há 4 meses, tomando um monte de suplemento e você comendo quase nada por dia tá pegando mais que eu ??como assim ??" hahahaha Fico satisfeito em ouvir isso e lembrando que o professor sempre acompanha no desenvolvimento para certificar de que o movimento está correto. Pelo fato de eu estar conseguindo treinar muito bem e não estar sentindo fraqueza, acredito que seja melhor continuar assim a refeição =D

Curti a dica do óleo..mas eu tava pensando em comprar um bom Whey importado, seria uma boa ? Estou seguindo a dica do suco também...estou tomando cerca de 500ml de suco de limão puro por dia.

Muito obrigado por acompanhar e pelas dicas =]]

Editado Março 14, 2014 às 14:16 por raziel3c

[Gabriel_Henrique 3]

Acompanhando...

Estou exatamente na mesma que você, só que vou tomar 1 caps/dia por 1 mês, 2 por mais um mês e 3 por 10 dias com um intervalo de 15 dias entre um pote de lipo 6 UC e outro, e é isso aí que falaram do AEJ, começa caminhando e quando estiver com um condicionamento melhor até um trotezinho leve, mas nada muito mais que isso.

[EROS12 5]

@Raziel3c

Blz, se a alimentação tá correspondendo blz, em relação ao treino, quantas séries você faz e quantas repetições? Lembrando que quem quer perder gordura tem que dar foco em menos peso e mais repetições, o ideal seria 3 ou 4x de 15. Eu estou treinando dessa forma, pernas, dorsa e peito 4x15, biceps, triceps antebraço e ombro 3x15, cintura com ou sem bastão e abdominal 4x15. Suplementando apenas óleo de côco e cártamo, em 2 meses perdi 3 cm de barriga, 5 cm de tórax, 2 cm de perna, 2 cm de bíceps, tudo isso tecido adiposo e não massa magra.