Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Missy]

Bom pessoal,

acho que vou começar a fazer crossfit... sair da musculação por um tempo!

quero ver como meu shape vai ficar... com a dieta, já sei que vou dar uma secada legal!

Porque depois quero fazer um ciclo pra crescer, e quanto mais seca eu tiver, melhor.

Não decidi ainda...os mantenho informados!

bons treinos !!!

[Eva]

Oi!! Acompanhando!!!

Morro de vontade de fazer crossfit, mas aqui na minha cidade só tem uma gym especializada e fica do outro lado da cidade... =/

[NoFearBaby]

Bom pessoal,

acho que vou começar a fazer crossfit... sair da musculação por um tempo!

quero ver como meu shape vai ficar... com a dieta, já sei que vou dar uma secada legal!

Porque depois quero fazer um ciclo pra crescer, e quanto mais seca eu tiver, melhor.

Não decidi ainda...os mantenho informados!

bons treinos !!!

Nossa Carol, meu sonho fazer cf, mas aqui é caríssimo.

Os shapes das meninas que levam a sério fica lindo, certeza que o seu também ficará.

Conte as novidades!

[Missy]

Oi!! Acompanhando!!!

Morro de vontade de fazer crossfit, mas aqui na minha cidade só tem uma gym especializada e fica do outro lado da cidade... =/

Aqui onde moro, florianópolis, tem uma "academia"que é da marca Crossfit e fica super longe de onde moro.

Entao vou fazer em outro lugar , onde chamam crosstraining, mas é a mesma coisa fundamentos etc.T

Ta relatando algo Eva?

Nossa Carol, meu sonho fazer cf, mas aqui é caríssimo.

Os shapes das meninas que levam a sério fica lindo, certeza que o seu também ficará.

Conte as novidades!

Aqui no lugar onde é Crossfit, da marca Crossfit a mensalidade é 250 todos os dias ( menos finais de semana).

Meu namorado é atleta de jiu jtsu e faz la... mas acho muito longe, entao vou fazer na academia perto da minha casa, que é bem mais barato.

[Eva]

Aqui onde moro, florianópolis, tem uma "academia"que é da marca Crossfit e fica super longe de onde moro.

Entao vou fazer em outro lugar , onde chamam crosstraining, mas é a mesma coisa fundamentos etc.T

Ta relatando algo Eva?

Tenho um diário:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/157468-mundo-da-eva-diario-de-treino-e-outras-coisitas/

Se quiser dar uma forcinha lá...

[MBD]

Carol, já treinei na Crossfit, e te garanto que os treinos são puramente HIIT. Alguns dias eles estão treinando força e skills, etc, mas é bem diferente de um treino programado. A periodização do crossfit é, bem, poderia chamar de "tosca".

Se tu gosta de aerobico vais gostar, porque é basicamente isso, mas uma coisa eu te garanto, se tu tá em busca de um shape wellness, esse não é o caminho. O que tu poderias fazer é conciliar um treino de pesos (de verdade), ABC, com crossfit (ou crosstraining, enfim...) mais 2x na semana, assim você vai baixar o BF mais rápido. Em geral é isso que esse tipo de treino variado de alta intensidade vai te dar. Menos BF.

Outra coisa que eu posso te garantir é que, ao contrário do que a NoFearBaby e a graaaande maioria das pessoas pensam, os atletas (esses famosos que a gente vê, com os shapes da hora, etc.) de crossfit não treinam crossfit

Eles treinam algo completamente diferente do que essa metodologia crossfit que é vendida nas academias. E se engana quem acha que ˜dá pra chegar natural" no shape deles.

Mas enfim, boa sorte. Relata pra nós como foi.

Bjs

[NoFearBaby]

Carol, já treinei na Crossfit, e te garanto que os treinos são puramente HIIT. Alguns dias eles estão treinando força e skills, etc, mas é bem diferente de um treino programado. A periodização do crossfit é, bem, poderia chamar de "tosca".

Se tu gosta de aerobico vais gostar, porque é basicamente isso, mas uma coisa eu te garanto, se tu tá em busca de um shape wellness, esse não é o caminho. O que tu poderias fazer é conciliar um treino de pesos (de verdade), ABC, com crossfit (ou crosstraining, enfim...) mais 2x na semana, assim você vai baixar o BF mais rápido. Em geral é isso que esse tipo de treino variado de alta intensidade vai te dar. Menos BF.

Outra coisa que eu posso te garantir é que, ao contrário do que a NoFearBaby e a graaaande maioria das pessoas pensam, os atletas (esses famosos que a gente vê, com os shapes da hora, etc.) de crossfit não treinam crossfit

Eles treinam algo completamente diferente do que essa metodologia crossfit que é vendida nas academias. E se engana quem acha que ˜dá pra chegar natural" no shape deles.

Mas enfim, boa sorte. Relata pra nós como foi.

Bjs

Não entendi a parte de que esses atletas não treinam crossfit, você diz em relação ao shape?

Carol, como está o GH, alguma diferença? Tá sentido dorzinhas chatas como eu?

[MBD]

O que eu quis dizer é: fazer crossfit não vai te deixar com shape de crossfitter, pois os atletas que têm esse shape fitness, que são a imagem que "vende" o crossfit, esses caras não treinam crossfit. O treino deles é BEM diferente. Entende? É tipo "faça o que eu digo, não faça o que eu faço".

[NoFearBaby]

O que eu quis dizer é: fazer crossfit não vai te deixar com shape de crossfitter, pois os atletas que têm esse shape fitness, que são a imagem que "vende" o crossfit, esses caras não treinam crossfit. O treino deles é BEM diferente. Entende? É tipo "faça o que eu digo, não faça o que eu faço".

Obrigada por acabar com minhas esperanças hahahha

Nunca parei pra pensar nisso, pensei que realmente o cross deixasse o corpo dos praticantes daquela maneira (com aes claro).

[MBD]

Eles treinam os movimentos, mas não é nem de perto a periodização de 1 hora diária que eles vendem pro povo. O treinamento é bem diferente... rs.

[Visitante]

que os shapes dos crossfiters de "apresentação" nao sao pelo crossfit, acho que talvez nao seja - natural claro que nao é -.

que as academias brasileiras de crossfit sao bem fracas, nao conheço nenhuma mas acho que são

porém até no crossfit existem suas vertentes, aqui pelo Brasil pode nao ter mas existem modalidades e modalidades, acredito eu que muitas delas sim façam o praticamente desenvolver bem o seu shape

[IronAndDust]

A falta de periodização realmente é o revés do Crossfit, aderir a modalidade por fins estéticos certamente não é o caminho ideal muito menos duradouro para manter-se no esporte! Este projeto comercial com certeza marcou/marca a conjuntura atual dos exercícios, expressões corporais e fitness e afins por dar a oportunidade de pessoas não treinadas, sedentárias a otimizar suas aptidões físicas, indo totalmente contra a um estilo de vida que então empera mundialmente. Além disso, na minha opinião a menina dos olhos do Crossfit, é a divulgação de exercícios maravilhosos que até então eram desconhecidos, grande parte tinha a possibilidade de ver um clean de 4 em 4 anos, nas olímpiadas, as argolas a mesma coisa.... A compreensão do funcionamentos de exercícios fantásticos como o Thruster e os Burpees, e a consequente transformação que estes fazem na conformação física! E neste ponto que eu quero chegar, o que muda o corpo não é a metodologia, sistemática, ou o modo de vida Crossfit, sim os exercícios que se aplicam neste... Incorpore os compostos com uma frequência adequada e com uma estrutura sinérgica, o sucesso virá...

Velame

[Missy]

Carol, já treinei na Crossfit, e te garanto que os treinos são puramente HIIT. Alguns dias eles estão treinando força e skills, etc, mas é bem diferente de um treino programado. A periodização do crossfit é, bem, poderia chamar de "tosca".

Se tu gosta de aerobico vais gostar, porque é basicamente isso, mas uma coisa eu te garanto, se tu tá em busca de um shape wellness, esse não é o caminho. O que tu poderias fazer é conciliar um treino de pesos (de verdade), ABC, com crossfit (ou crosstraining, enfim...) mais 2x na semana, assim você vai baixar o BF mais rápido. Em geral é isso que esse tipo de treino variado de alta intensidade vai te dar. Menos BF.

Outra coisa que eu posso te garantir é que, ao contrário do que a NoFearBaby e a graaaande maioria das pessoas pensam, os atletas (esses famosos que a gente vê, com os shapes da hora, etc.) de crossfit não treinam crossfit

Eles treinam algo completamente diferente do que essa metodologia crossfit que é vendida nas academias. E se engana quem acha que ˜dá pra chegar natural" no shape deles.

Mas enfim, boa sorte. Relata pra nós como foi.

Bjs

Isso... por enquanto quero vou fazer somente 2 x na semana, prq não gosto de esteira , bicicleta e aeróbios afins.

E irei conciliar com a musculação sim... caso eventualmente comece a treinar na Crossfit Floripa, ai irei treinar todos os dias, e abandonar a musculação, e a idéia de um shape padrão wellness.

To ainda decidindo como treinar.

Pensei assim: nos dias que treinar pernas,vai ser musculação demanha e crossfit anoite, 2 x na semana no caso, pra poder descansar no outro dia, caso contrario compromete o descanso né.

E nos outros, treino superiores.

Lembrando que estou na saga pra baixar o bf, portanto tenho que tomar cuidado com excessos.

A falta de periodização realmente é o revés do Crossfit, aderir a modalidade por fins estéticos certamente não é o caminho ideal muito menos duradouro para manter-se no esporte! Este projeto comercial com certeza marcou/marca a conjuntura atual dos exercícios, expressões corporais e fitness e afins por dar a oportunidade de pessoas não treinadas, sedentárias a otimizar suas aptidões físicas, indo totalmente contra a um estilo de vida que então empera mundialmente. Além disso, na minha opinião a menina dos olhos do Crossfit, é a divulgação de exercícios maravilhosos que até então eram desconhecidos, grande parte tinha a possibilidade de ver um clean de 4 em 4 anos, nas olímpiadas, as argolas a mesma coisa.... A compreensão do funcionamentos de exercícios fantásticos como o Thruster e os Burpees, e a consequente transformação que estes fazem na conformação física! E neste ponto que eu quero chegar, o que muda o corpo não é a metodologia, sistemática, ou o modo de vida Crossfit, sim os exercícios que se aplicam neste... Incorpore os compostos com uma frequência adequada e com uma estrutura sinérgica, o sucesso virá...

Velame

Concordo com tudo Iron.

Minha idéia inicial era abandonar a musculação, me matricular num box de Crossfit ( oficial) e treinar todos os dias, esquecendo dos fins estéticos, somente por prazer mesmo. Gosto dos exercícios, da ideia de evolução, e da competição.

A principio vou fazer o crosstraining só 2 x na semana, e continuar com a musculação. Só pra mudar de "ar" um pouquinho e ir me habituando.

Editado Junho 11, 2014 às 18:16 por Caroliny

[maluka]

oi sou nova aqui,como crio um topico?obrigado

[Eyesinflame]

Acompanhando...

Lendo, agora, a first page!

Ufa!! Terminei. Lido desde a primeira página.

Vc tá com o shape muito bom!!! Muito bonito!! Parabéns!!!!

keep strong!!!

Editado Junho 11, 2014 às 19:09 por Eyesinflame

[arkham]

ta com o corpo legal heim..parabens

[Missy]

oi sou nova aqui,como crio um topico?obrigado

vai na pagina inicial do fórum em Diário de Treino.

Lá, no canto direito, acima, vai ter "criar tópico"

Ai voce cria!!

Acompanhando...

Lendo, agora, a first page!

Ufa!! Terminei. Lido desde a primeira página.

Vc tá com o shape muito bom!!! Muito bonito!! Parabéns!!!!

keep strong!!!

haihaia

Ta indo..

Keep Strong u Too

ta com o corpo legal heim..parabens

Obrigado!!

Dei uma parada, mas agora foquei denovo, espero melhoras!

[MBD]

A falta de periodização realmente é o revés do Crossfit, aderir a modalidade por fins estéticos certamente não é o caminho ideal muito menos duradouro para manter-se no esporte! Este projeto comercial com certeza marcou/marca a conjuntura atual dos exercícios, expressões corporais e fitness e afins por dar a oportunidade de pessoas não treinadas, sedentárias a otimizar suas aptidões físicas, indo totalmente contra a um estilo de vida que então empera mundialmente. Além disso, na minha opinião a menina dos olhos do Crossfit, é a divulgação de exercícios maravilhosos que até então eram desconhecidos, grande parte tinha a possibilidade de ver um clean de 4 em 4 anos, nas olímpiadas, as argolas a mesma coisa.... A compreensão do funcionamentos de exercícios fantásticos como o Thruster e os Burpees, e a consequente transformação que estes fazem na conformação física! E neste ponto que eu quero chegar, o que muda o corpo não é a metodologia, sistemática, ou o modo de vida Crossfit, sim os exercícios que se aplicam neste... Incorpore os compostos com uma frequência adequada e com uma estrutura sinérgica, o sucesso virá...

Velame

Velame, é bem isso. E se me lembro eu e você já falamos isso, de incorporar os compostos como base do treino, seja ele na academia ou nos "cross" da vida.

Obrigado pela explanação mais completa.

Abs

Isso... por enquanto quero vou fazer somente 2 x na semana, prq não gosto de esteira , bicicleta e aeróbios afins.

E irei conciliar com a musculação sim... caso eventualmente comece a treinar na Crossfit Floripa, ai irei treinar todos os dias, e abandonar a musculação, e a idéia de um shape padrão wellness.

To ainda decidindo como treinar.

Pensei assim: nos dias que treinar pernas,vai ser musculação demanha e crossfit anoite, 2 x na semana no caso, pra poder descansar no outro dia, caso contrario compromete o descanso né.

E nos outros, treino superiores.

Lembrando que estou na saga pra baixar o bf, portanto tenho que tomar cuidado com excessos.

Concordo com tudo Iron.

Minha idéia inicial era abandonar a musculação, me matricular num box de Crossfit ( oficial) e treinar todos os dias, esquecendo dos fins estéticos, somente por prazer mesmo. Gosto dos exercícios, da ideia de evolução, e da competição.

A principio vou fazer o crosstraining só 2 x na semana, e continuar com a musculação. Só pra mudar de "ar" um pouquinho e ir me habituando.

Bem, tu já tens certa maturidade pra saber quando dá e quando não dá pra encaixar um aeróbico ou um Hiit no teu treino de pesos, e como eu não conheço esse crosstraining que tu vai fazer, sugiro que converses com o coach e veja como é esse treino que irás fazer, se vai ser mais pesado ou mais intenso, ou se é focado em resistência... Enfim, veja o que se adapta melhor à tua recuperação. Eu prefiro treinar pesos e depois treinar intensidade e/ou resistência, como você pretende fazer, mas cada um é cada um, e só fazendo o teste lá uns dias pra ver como fica...

Relata pra nós como é esse treino aí.

Bjs

[IronAndDust]

Velame, é bem isso. E se me lembro eu e você já falamos isso, de incorporar os compostos como base do treino, seja ele na academia ou nos "cross" da vida.

Obrigado pela explanação mais completa.

Abs

Sim, já conversamos sobre isto sim, não é uma verdade universal porém é uma ótima estrategia para alcançar resultados..

Disponha companheiro, estamos aqui para um aprendizado mútuo...

Concordo com tudo Iron.

Minha idéia inicial era abandonar a musculação, me matricular num box de Crossfit ( oficial) e treinar todos os dias, esquecendo dos fins estéticos, somente por prazer mesmo. Gosto dos exercícios, da ideia de evolução, e da competição.

A principio vou fazer o crosstraining só 2 x na semana, e continuar com a musculação. Só pra mudar de "ar" um pouquinho e ir me habituando.

Essa é a ideia comercial do Crossfit, atingir o público pelo entusiasmo da evolução e competição, curta este seu entusiasmo e boa sorte!

Velame

[Missy]

Sim, já conversamos sobre isto sim, não é uma verdade universal porém é uma ótima estrategia para alcançar resultados..

Disponha companheiro, estamos aqui para um aprendizado mútuo...

Essa é a ideia comercial do Crossfit, atingir o público pelo entusiasmo da evolução e competição, curta este seu entusiasmo e boa sorte!

Velame

Sim!

Vou ver como é o treino hoje... espero que seja focado mais em resistencia mesmo. Do contrário vai ficar pesado: baixo carbo + treino de hipertrofia e mais cross intenso. Relatarei aqui!

[proxy]

A falta de periodização realmente é o revés do Crossfit, aderir a modalidade por fins estéticos certamente não é o caminho ideal muito menos duradouro para manter-se no esporte! Este projeto comercial com certeza marcou/marca a conjuntura atual dos exercícios, expressões corporais e fitness e afins por dar a oportunidade de pessoas não treinadas, sedentárias a otimizar suas aptidões físicas, indo totalmente contra a um estilo de vida que então empera mundialmente. Além disso, na minha opinião a menina dos olhos do Crossfit, é a divulgação de exercícios maravilhosos que até então eram desconhecidos, grande parte tinha a possibilidade de ver um clean de 4 em 4 anos, nas olímpiadas, as argolas a mesma coisa.... A compreensão do funcionamentos de exercícios fantásticos como o Thruster e os Burpees, e a consequente transformação que estes fazem na conformação física! E neste ponto que eu quero chegar, o que muda o corpo não é a metodologia, sistemática, ou o modo de vida Crossfit, sim os exercícios que se aplicam neste... Incorpore os compostos com uma frequência adequada e com uma estrutura sinérgica, o sucesso virá...

Velame

Na minha visão o ponto fraco do crossfit é a falta de consistência mesmo, nem periodização. O sistema é completamente caóticoa, absurdamente randômico. Um dia você treina algo e no outro você treina outro algo completamente diferente.

Mas esse é um problema reversível. É só sentar, escolhas as Wod corretas e periodizá-las.

[IronAndDust]

Na minha visão o ponto fraco do crossfit é a falta de consistência mesmo, nem periodização. O sistema é completamente caóticoa, absurdamente randômico. Um dia você treina algo e no outro você treina outro algo completamente diferente.

Mas esse é um problema reversível. É só sentar, escolhas as Wod corretas e periodizá-las.

Aí deixa de ser Crossfit...

Velame

[Leticia Lelis]

Acompanhando!

Curti a discussão sobre crossfit.

Tb me encanto com a modalidade... qdo tiver bem magrinha acho q me aventuro.

Faz uma aula experimental lá, Carol!

E conta tudo pra nos

Bjoo

[NoFearBaby]

Carol, sua linda.

Como andam os treinos, dieta etc? Some não!

[Missy]

Ai gente, não sei o que faço.

Eu estou perdendo gordura e ficando "mole".

Não sei se to viajando, mas acho que estou sim.

Sei que é inevitável não perder um pouco de massa muscular, mas isso esta me deixando triste.

Sei tbm que somente com o GH os resultados são bem lentos.

Seiii tbm, que tenho que focar na dieta, saber que vou perder volume mesmo e que depois de dar essa secada, vou poder crescer com qualidade.

Mas tudo isso é muito chato.

[MBD]

Tens que fazer uma escolha Carol... Fazer tudo ao mesmo tempo é sempre o mais difícil.

Parou totalmente com os treinos de pesos? Como está sendo a experiência no mundo crossfit da vida?

[Leticia Lelis]

Preocupa não, Carol!

Continua firme no cutting que quando a gordurinha do subcutâneo tiver bem fininha, ela cola de novo no músculo e a flacidez vai embora.

Pensa nessa gordura do subcutâneo como uma espuma...

Vc emagreceu, diminuiu a densidade da "espuma", então parece mesmo que tá sobrando pele...

Em algumas semanas a pele vai ser remodelada, e vai melhorar.

Tem um tópico sobre pele flácida no fórum... dá uma lida lá pra se acalmar

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

[NoFearBaby]

Carol, que bom que voltou!

Manda foto aí pra vermos se é coisa da sua cabeça ou não

Parou com a musculação mesmo?

Bjbj

[Missy]

Tens que fazer uma escolha Carol... Fazer tudo ao mesmo tempo é sempre o mais difícil.

Parou totalmente com os treinos de pesos? Como está sendo a experiência no mundo crossfit da vida?

é!

Então... eu fiz uma aula de cross ( imitação) na minha academia.

Não curti!

E agora estou fazendo os fundamentos num box de crossfit mesmo.

Tenho mais uma aula, e depois ja posso começar a treinar MESMO.

Preocupa não, Carol!

Continua firme no cutting que quando a gordurinha do subcutâneo tiver bem fininha, ela cola de novo no músculo e a flacidez vai embora.

Pensa nessa gordura do subcutâneo como uma espuma...

Vc emagreceu, diminuiu a densidade da "espuma", então parece mesmo que tá sobrando pele...

Em algumas semanas a pele vai ser remodelada, e vai melhorar.

Tem um tópico sobre pele flácida no fórum... dá uma lida lá pra se acalmar

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

Sim.Eu já li e reli esse tópico pra me acalmar haha

To tentando me convencer que é isso que vai acontecer!

Eu sinto que a gordura esta indo embora, a pele esta bem mais maleável sabe?

Carol, que bom que voltou!

Manda foto aí pra vermos se é coisa da sua cabeça ou não

Parou com a musculação mesmo?

Bjbj

Ta, hoje vou postar fotos!

Não parei não... estou fazendo 2 semanas de treino de resistência, prq faz tempo que não faço.

Estou fazendo aula de fundamentos também, la no crossfit, pra poder começar as aulas.

Ai vou fazer cross 3 x na semana e no mesmo dia superiores, dependendo do treino de cross.

E inferiores 2 x na semana:primeiro algumas semanas de forca, depois de hipertrofia.

Treino bem intenso e pouco volumoso.

Editado Julho 1, 2014 às 21:33 por Caroliny

[NoFearBaby]

é!

Então... eu fiz uma aula de cross ( imitação) na minha academia.

Não curti!

E agora estou fazendo os fundamentos num box de crossfit mesmo.

Tenho mais uma aula, e depois ja posso começar a treinar MESMO.

Sim.Eu já li e reli esse tópico pra me acalmar haha

To tentando me convencer que é isso que vai acontecer!

Eu sinto que a gordura esta indo embora, a pele esta bem mais maleável sabe?

Ta, hoje vou postar fotos!

Não parei não... estou fazendo 2 semanas de treino de resistência, prq faz tempo que não faço.

Estou fazendo aula de fundamentos também, la no crossfit, pra poder começar as aulas.

Ai vou fazer cross 3 x na semana e no mesmo dia superiores, dependendo do treino de cross.

E inferiores 2 x na semana:primeiro algumas semanas de forca, depois de hipertrofia.

Treino bem intenso e pouco volumoso.

Carol, já que a sua praia é a mesma que a minha (me corrija se eu estiver errada).

Não acha que a musculação "pura" traria mais resultados pra vocÊ? Ainda mais GH ON?