Barra Fixa, Como Progredir? (Pull Ups/chin Ups)

[Yaggo Silva 119]

Sei que muita gente não consegue fazer mais de 3 repetições, ou até mesmo nenhuma, na barra fixa. Eu mesmo comecei a fazer barra fixa a pouco tempo, e só consigo mandar 4 na primeira série (Pegada Supinada - Chin ups). Eu estava querendo alterar para a barra fixa padrão com pegada pronada (Pull ups). Fui tentar fazer e não consegui passar de 2 repetições. Diante disso eu queria saber como vocês que já fazem barra fixa a um bom tempo conseguiram chegar a um número alto de repetições. Se vocês insistiram somente na barra fixa, mesmo fazendo poucas repetições, ou usaram algum tipo de ajuda até conseguir (Graviton ou ajuda de um parceiro).

[Toshi Fitness 6]

Seguindo!!! Quero ver a opinião "dos mais experientes"!!! hehhehe

[Coach.Wagner 4212]

barra fixa e mais barra fixa, só aumentei minhas barras fazendo barra, nao tenho muito o que fala por que foi isso, fazia 3, então comecei a treina, treina e treina a propria barra e foi aumentando

[Yaggo Silva 119]

Seguindo!!! Quero ver a opinião "dos mais experientes"!!! hehhehe

Vai ajudar muita gente.

[Blancastroll 113]

Se você faz apenas 4 quando arria pisa no chão sem soltar a barra, da um pulo e desce forçando a negativa ....faz umas 3 vezes ...pra min funcionou.

[Visitante]

Só fazendo mesmo. E fazendo muito.

Teve uma época que falei "vou ficar foda em barra", fazia mais de 400 repetições no sábado e fazia alguns outros treinos mais leves pela semana. De 4 passei para 18 em um mês. Não foi a execução mais linda(não abaixava de tudo nas finais), mas foi um bom avanço de qualquer forma

[Anderson Horsczaruk 187]

barra fixa e mais barra fixa, só aumentei minhas barras fazendo barra, nao tenho muito o que fala por que foi isso, fazia 3, então comecei a treina, treina e treina a propria barra e foi aumentando

Também progredi assim, inclusive nas paralelas, comecei fazendo aquela técnica de 10x1 e fui aumentando!

[Yaggo Silva 119]

barra fixa e mais barra fixa, só aumentei minhas barras fazendo barra, nao tenho muito o que fala por que foi isso, fazia 3, então comecei a treina, treina e treina a propria barra e foi aumentando

Tu fazia apenas uma série com o máximo que tu conseguia? Ou fazia mais series?

[Oenomaus 528]

barra fixa e mais barra fixa, só aumentei minhas barras fazendo barra, nao tenho muito o que fala por que foi isso, fazia 3, então comecei a treina, treina e treina a propria barra e foi aumentando

É isso mesmo!

[Coach.Wagner 4212]

Tu fazia apenas uma série com o máximo que tu conseguia? Ou fazia mais series?

fazia de 3 a 4 series