Sobre O Jejum Intermitente

[Viking Warrior]

Eu estava pesquisando no forum sobre o Jejum Intermitente e achei interessante a opinião positivista dos mais "veteranos" por aqui.

Estou pensando em fazer primeiramente o ciclo recomendando que é 36 horas me jejum e 4 horas over, 1 dia off e 36 horas novamente, assim por diante.

Os motivos para que eu vá fazer essa dieta (que na internet e no forum mostrou resultados bons)é que daqui exatas 12 semanas vou ter que fazer um teste físico para o concurso que eu fiz, segunda etapa, e preciso perder gordura em pouco tempo para que eu melhore minha barra fixa (que é o mais necessário no concurso além de que colocam para escalar ou tentar escalar algumas paredes e etc.), isso é algo que eu quero a tempos e consegui finalmente passar para a segunda fase. Não quero perder essa oportunidade.

Mas enfim, o metodo é realmente eficiente e realmente causa uma perca de gordura ?
Aqui no forum já li relatos de 8,98 kg perdidos e 1,01 kg ganhos de MM em 13 semanas. Outros (na area feminina) que fizeram por 1 mês sem ter dia do lixo e aerobicos pesados (não demorados, pesados) perdeu cerca de 5kg, mas pelo que vi no topico da pessoa, ela exagerou um pouco, mas 5kg é razoavel ao meu ver, mas perde muito MM não ?


Resumindo, devo fazer ? rs

Editado Fevereiro 14, 2014 às 02:23 por Viking Warrior

[Giganti]

que dieta é essa de 36h de jejum?

pelo que eu me lembre a Lean Gains é 16h de Jejum e a Warrior diet se não me engano é 20h, e já a ADF(Alternate Day Fasting) consiste em ter que comer 24h, e depois jejuar por 24h.

Mas 36h não me lembro de ter visto.

Edit: opa, agora que vi a pergunta a respeito do teste, é uma situação complicada, pois em uma dieta visando a perda de peso, a também uma perda de força ou a "estagnação" da mesma(força).

como o foco a principio é conseguir "fazer barra" e alguns "esportes" como escalada e afins, eu o aconselharia a dar uma olhada la na sala de treinamento(apesar do pouco tempo).

Editado Fevereiro 14, 2014 às 04:24 por Giganti

[Viking Warrior]

que dieta é essa de 36h de jejum?

pelo que eu me lembre a Lean Gains é 16h de Jejum e a Warrior diet se não me engano é 20h, e já a ADF(Alternate Day Fasting) consiste em ter que comer 24h, e depois jejuar por 24h.

Mas 36h não me lembro de ter visto.

Edit: opa, agora que vi a pergunta a respeito do teste, é uma situação complicada, pois em uma dieta visando a perda de peso, a também uma perda de força ou a "estagnação" da mesma(força).

como o foco a principio é conseguir "fazer barra" e alguns "esportes" como escalada e afins, eu o aconselharia a dar uma olhada la na sala de treinamento(apesar do pouco tempo).

Vlw, vou sim.

O que eu estou um pouco ansioso (o que pode me atrapalhar em várias coisas) é que o teste (do concurso que passei) está logo ai e ele é mais BW (barra, paralelas, hit...) e preciso perder peso rapido (só nesse momento, dps vou regular direito minha dieta).

PS: peso de agora atrapalha absurdamente eu fazer tais movimentos.