Ajudem Com O Treino De Peito

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Postado 5/02/2014 às 01:24 02/5, 2014

Bom eu estava querendo muda meu treino de peito só que estou com duvida com quais exercícios devo trocar,

meu treino atual de peito e

Supino reto

Fly 45º

crucifixo

Crossover

pullover

Estava querendo colocar o Supino declinado ,so q estou com duvida de qual tira ,pra nao fica muitos exercicios ,

estava pensando em tira o crossover ou crucifixo ...Oq vcs acham ??

Postado 5/02/2014 às 02:06 02/5, 2014

Ah eu acho 5 muito pra peito, tira uns 2 ai. EU deixaria supino reto, declinado e o crucifixo

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado 5/02/2014 às 02:14 02/5, 2014

Cross

Supino reto

Crucifixo

Supino inclinado

Se voce está com dificuldade na parte inferior do peito faça a troca do declinado pelo inclinado, mas se vc ñ está não tem o pq de fazer a troca, pois os supinos trabalham a mesma região, porém os angulos mudam o ênfase da força, porém não deixam de trabalhar as outras partes (Obs.: MINHA OPNIÃO)

Você nunca é o dono da razão, pois o que funciona para você não funciona para mim e assim vice-versa.....Musculação é isso, não ha regras, tente e teste você mesmo e conheça o seu corpo para saber qual foi a melhor receptividade dele!!! Quando você achar que corpo humano é tudo igual, pesquise por INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA!!

Postado 5/02/2014 às 02:18 02/5, 2014

E se te disser q só um supino e uma paralela, te darão MUITO mais resultados q esse monte de coisa>

Postado 5/02/2014 às 02:58 02/5, 2014

E se te disser q só um supino e uma paralela, te darão MUITO mais resultados q esse monte de coisa>

Verdade! Atualmente faço só supino e crucifixo hahahah

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado 5/02/2014 às 04:21 02/5, 2014

Faz supino e mais um ou dois exercícios adicionais( paralela é o meu favorito) e tenta evoluir neles, é o mais eficiente.

Não adianta fazer 4, 5 exercícios sem muita intensidade. Foque em 2, 3 e evolua neles, progrida neles que você terá resultados muito melhores do que ficar fazendo vários e vários exercícios, ficar "confundindo o músculo", essas coisas...

O cara que faz 5 exercícios pro peito tem um rendimento X em 6 meses. Quem fez supino e paralela (por exemplo) e procurou insistentemente evoluir nesses exercícios, fazendo mais séries e/ou mais carga e/ou mais repetições ao longo do mesmo tempo terá um resultado melhor, acredite.

Peso Corporal - 78 kgs

Agachamento - 205 kgs

Levantamento Terra - 235 kgs

Supino - 145 kgs <p>http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141726-the-juggernaut-method-20-resumo/?hl=%2Bjuggernaut#entry1912851

Diário :http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158308-diario-do-eccehomo-rumo-aos-600-kg-no-total/

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