Alargar Costas+Ombro ?

[Pmothom 0]

Fala galera, tranquilo ? Andei pesquisando muito pois acho meus ombros ou costas pouco largos... muitos falaram em pegadas abertas em exercicios de costas.. outros em concentrar no treino de ombros.. mas queria saber, eh possivel aumentar a distancia de ombro-a-ombro ? se sim, como ? grato

[planeta 5556]

acho que é limitado por ossos.... caixa toraxica, clavicula, etc

vc tem que aumentar os ombros, peito e costas, musculos, para dar impressão,,,, e melhor ainda, perder cintura...

[Pmothom 0]

E como perder cintura ?

[Marcos Alexandre 192]

-

Editado Fevereiro 1, 2014 às 18:43 por Marcos Alexandre

[Travis B. 187]

Eu acho que já existe pessoas mais largas e menos largas devido ao tipo de estrutura óssea, mas qualquer um pode sim ficar mais "largo". Essa impressão se dá com o aumento da massa muscular de certas partes, como ombros, costas (principalmente) e peito. Tendo uma cintura fina, como disse o colega aí em cima, também vai ajudar a aumentar essa impressão de largura.

Você deve focar principalmente nas costas, com o trabalho do latíssimo do dorso, ou grande dorsal. Esse músculo bem desenvolvido é o principal responsável pela aspecto de "largura". Veja:

Um ótimo exercício para esse músculo é a tração em barra fixa. Há divergências sobre a melhor pegada para um melhor trabalho, mas eu particularmente prefiro a pegada em supinação, conhecida também como chin-up. Veja:

Também existem outros exercícios que você possa fazer para as costas. Alie isso ao trabalho dos ombros e peito que vai ajudar bastante. Flw!

[Adrieelhenrique 14]

acredito que você esteja se referindo a ser aquele "shapeado em V" da cintura mais fina e costas/ombros mais largos.

diminuir a cintura é realmente bem dificil, rs, mas dá pra melhorar o shape aumentando os dorsais(costas) e os ombros, assim vai passar a impressão da cintura mais fina tbm.

[Reinaldo.Gomes 275]

Seus ossos não vão se alargar com musculação, nunca. Faça um treino equilibrado, sem focar nisso ou naquilo, e sua musculatura vai se desenvolver ao máximo e harmoniosamente. Fim da história.

[planeta 5556]

Seus ossos não vão se alargar com musculação, nunca. Faça um treino equilibrado, sem focar nisso ou naquilo, e sua musculatura vai se desenvolver ao máximo e harmoniosamente. Fim da história.

com preguiça de responder e debater, coloco a resposta do arnold...

claro que tem que focar mais no que quer melhorar

http://www.youtube.com/watch?v=BDxgFUvTJTE

[Rafael Duarte 86]

E como perder cintura ?

Dieta

[Tudokz 9]

E como perder cintura ?

Dieta + Aeróbios. Déficit calórico.