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Perca De Gordura! Sem Atrapalhar Hipertrofia ! Tem Como ?

Por bigheadgomes
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Peço que os que são bons nessa área me ajudem !

Quero perde gordura porem sem atrapalhar minha Hipertrofia (nao quero catabolizar)

Atualmente tenhu um treino Intenço A B C D

95kg

23% bf

1,80 altura

Suplementos

Albumina de manhã, Whey antes e depois do treino, bcaa antes e depois, albumina de noite !

em fim quero umas dicas de como perder gordura SEM PREJUDICAR MINHA MASSA CORPORAL !

Postado

Impossivel. Mas tem como perder menos massa magra...

Caminhada(velocidade moderada) pela manha ainda de estomago vazio. Nao pode correr! Se houver oxigenaçao a Lipolise eh comprometida.

Pode se hidratar(AGUA SOMENTE).

Obs.: Leva uma bala no bolso se começar a se sentir estranho, com tonteiras coisas do tipo pegue a bala e joga na boca! ;)

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111. 

Postado
  • Autor

To mto Satisfeito com as respostas ! valew de verdade ae gente !

so q tem uma coisa ruim ! nao tenhu tempo para fazer academia de manhã ! so tenhu tempo para ir para academia 1 vez por dia e pela tarde ( 3h da tarde )

e ae como faço o gejum ?

Postado

Vai pra escola de bicicleta ou a pé.

Eu mesmo, faço quase de segunda a sexta AEJ hauishueaisuhieasui.,

:X

Coisa de doido, eu sei pois é mais de 10km por dia que pedalo.

====================================

Pensamentos: https://t.me/s/citadelagency



A strong man doesn't need to read the future. He makes his own. - Solid Snake

Postado
me diz como vo caminhar dentro da sala de aula cara !

estudo de manha !

Ah velho vai ler o artigo que vc vai entender!

SERA QUE VC NÂO PODE ACORDAR UM POUCO MAIS CEDO E IR CAMINHAR 30 MIM?!?!?!?!

No dindim... No Gain!

No peido... No Gain!

No pain... No Gain!

"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim."

Postado
me diz como vo caminhar dentro da sala de aula cara !

estudo de manha !

Vai pra aula apé, ou de bike... consegue fazer esse percurso em 30 min?

Ande com doce no bolso pra se tiver hipoglicemia.... (sentir tonteira).... e come lá durante a aula, tem como não?

Se não quiser seguir isso, tudo bem, não é obrigatorio, obvio, mas é uma das melhores formas que tem.

Postado
  • Autor

VErdade ! vo ver se faço isso !

dá sim eu faço facu, tem problema nenhum em comer dentro da sala

bom ate q economiso dimdim do buzão ! uhauhauh

valew ae gente ! aaa so mais 1 coisa e quando eu chegar na minha facu depois de 30min a pé ! é pra comer imediatamente?

Postado

Eh interessante comer depois desse tempo... teu bf ta alto, tende a continuar na gordura, isso nao quer dizer q seja imune a catabolismo...

eu mesmo comecei a fazer AeJ e estou muito satisfeito.. eu atualmente nao to malhando, devido a problemas financeiros... mas como to fazendo estagio agora das 13 as 18, me sobra a manha inteira livre... eu tbm tenho bf alto... e perdi 6Cm nesse tempo q estou fazendo... cara, perder 6 cm e nenhum cm de braço mesmo nao estando malhando... entao meu conselho eh so esse... capriche na alimentaçao e mande ver (moderadamente...nd de se matar correndo, trotzinho ta de bom tamanho..) fiz e recomendo =]

Ps; Estou meio afastado do forum, entao nao devo responder muito =/

ps²; estou escrevendo isso porq acabei de ler um topico falando q o forum ta meio parado.. mas eh q com volta as aulas e varias aulas pr arepor complica mesmo.. sem falar na preguiça em ligar o pc de manha...

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

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