Dor No Flexor Do Quadril Durante Agachamento.

Guru Namastê · Janeiro 20, 2014 às 13:41

Olá, galera, estou com essa dos no flexor esquerdo do quadril já tem vários meses e não passa de jeito nenhum,já pesquisei em todos os lugares possíveis, fiz vários tipos de alongamento, fiz ART(com bola de tênis), bolsas e mais bolsas de gelo, remédios, pomadas, sprays, agachei com BW, fiquei meses sem agachar e nada resolve essa dor. Minha execução é boa, tenho pesquisado MUITO para ter a melhor execução possível, inclusive estou resolvendo problemas como butt wink mas esse meu flexor não melhora de jeito nenhum. Já vi vários vídeos, textos, tópicos em fóruns gringos, aqui no hipertrofia, canais no youtube de treinadores, quiropráticos, fisioterapeutas gringos e nada.

Alguém já passou por isso? Se sim, como resolveu? No caso de um profissional, qual seria o mais indicado? Fisioterapeuta, ortopedista ou o que?

Obrigado.

Editado Janeiro 20, 2014 às 14:39 por ianlinchun

pedrinho91 · Janeiro 20, 2014 às 14:37

Olha, eu senti uma dor aí mesmo, no lado esquerdo, mas continuei agachando mesmo com a dor, fiquei 2 semanas sem ir no final do ano e agora não sinto mais... a sua deve ser pior, mas a minha passou do nada, como se fosse só um nervo fora do lugar que agora voltou.

Guru Namastê · Janeiro 20, 2014 às 14:44

Olha, eu senti uma dor aí mesmo, no lado esquerdo, mas continuei agachando mesmo com a dor, fiquei 2 semanas sem ir no final do ano e agora não sinto mais... a sua deve ser pior, mas a minha passou do nada, como se fosse só um nervo fora do lugar que agora voltou.

Quando eu senti, achei que não era nada, agachei novamente e só piorou, ai que comecei a me preocupar e desde então a dor não sai. Quando eu fico sem agachar, ela vai diminuindo até quase sumir, mas quando eu agacho novamente(mesmo que "leve"), ela volta com tudo.

this is TRANCE · Janeiro 20, 2014 às 15:21

Tem escoliose, hiperlordose ou algum problema de postura?

Guru Namastê · Janeiro 20, 2014 às 15:30

Tem escoliose, hiperlordose ou algum problema de postura?

Não sei o nome mas sou um pouco "torto", tendo a ficar com um ombro mais alto que o outro(não sei qual, as pessoas que me avisam). Sinto isso no supino também, um dos lados bate mais no suporte que o outro ou começo a ficar torto no banco, etc.

fred.roots · Janeiro 20, 2014 às 15:44

vc pode ter algum problema cronico de inflamação, vc deve procurar um medico pra realmente saber seu problema e deixar de "achismo" !

Guru Namastê · Janeiro 20, 2014 às 15:47

vc pode ter algum problema cronico de inflamação, vc deve procurar um medico pra realmente saber seu problema e deixar de "achismo" !

Quando a porra fica séria, eu não tenho problema nenhum em ir a um médico. Como disse ali em cima, só não sei qual deve ser o médico/profissional, se é um ortopedista, um fisioterapeuta, não sei.

fred.roots · Janeiro 20, 2014 às 15:55

cara, pode ir em um clinico geral mesmo, caso haja necessidade ele te encaminhará a um especialista, geralmente um ortopedista !

Editado Janeiro 20, 2014 às 15:56 por fred.roots

Pablo79 · Janeiro 20, 2014 às 15:57

Vai no ortopedista. Se necessário ele vai encaminhar para a fisioterapia.

rubinho157 · Janeiro 20, 2014 às 16:12

Eu fiquei um bom tempo com essa dor agora no final de ano, fico muito tempo sentado, apesar de ter me lesionado na academia mesmo. Depois de ficar vários dias sem ir pra academia, passou. Eu não posso dizer que o seu caso é parecido, talvez seja mais grave. É mais seguro procurar uma ajuda profissional.

Janeiro 20, 2014 às 16:22

Não sei o nome mas sou um pouco "torto", tendo a ficar com um ombro mais alto que o outro(não sei qual, as pessoas que me avisam). Sinto isso no supino também, um dos lados bate mais no suporte que o outro ou começo a ficar torto no banco, etc.

Você tem escoliose, e p/ quem tem escoliose é recomendado não fazer exercícios tipo agachamento, em que a carga vai diretamente sobre a coluna. Além disso, convém alongar os flexores de tempos em tempos.

O que eu fiz no meu treino (também tenho escoliose) foi substituir agachamento por avanço.

lamp21 · Janeiro 20, 2014 às 16:34

Já procurou por hip flexor mobility?

É só dor ou incômodo ao ficar sentado ao abrir as pernar jogar os joelhos para for agachado dói?

portownz · Janeiro 20, 2014 às 16:49

foam roller 2x por dia + alongamentos

Editado Janeiro 20, 2014 às 16:49 por portownz

Guru Namastê · Janeiro 20, 2014 às 18:38

Você tem escoliose, e p/ quem tem escoliose é recomendado não fazer exercícios tipo agachamento, em que a carga vai diretamente sobre a coluna. Além disso, convém alongar os flexores de tempos em tempos.

O que eu fiz no meu treino (também tenho escoliose) foi substituir agachamento por avanço.

to por fora disso, tem mais informações sobre?

Já procurou por hip flexor mobility?

É só dor ou incômodo ao ficar sentado ao abrir as pernar jogar os joelhos para for agachado dói?

foi o que eu mais pesquisei ahuahuahu

O que doi mais é tentar colocar o joelho no peito, mesmo com BW o flexor doi, com a barra e mais 100kg então, no outro dia acorda doendo até ao andar

foam roller 2x por dia + alongamentos

fiz muito alongamento quando pesquisei sobre hip mobility e me joguei no ART com uma bola de tênis, até comprei materiais pra fazer um foam roller mas como nada disso funcionou, nem dei continuidade

portownz · Janeiro 20, 2014 às 23:52

mas vc chegou a fazer ? eu uso um cano de pvc só, sem enrolar no eva nem nada e funciona muito bem

bola de tenis é bom mas não pra tudo..

tem um livro muito bom também chamado The Trigger Point Therapy Workbook - Your Self-Treatment Guide for Pain Relief

tem nos torrents da vida.. lá mostra todos os trigger points do corpo humano, causas, sintomas e tratamentos, da uma olhada, vai que ajuda

Guru Namastê · Janeiro 21, 2014 às 00:23

mas vc chegou a fazer ? eu uso um cano de pvc só, sem enrolar no eva nem nada e funciona muito bem

bola de tenis é bom mas não pra tudo..

tem um livro muito bom também chamado The Trigger Point Therapy Workbook - Your Self-Treatment Guide for Pain Relief

tem nos torrents da vida.. lá mostra todos os trigger points do corpo humano, causas, sintomas e tratamentos, da uma olhada, vai que ajuda

Não cheguei a usar não, comprei o pvc e o eva mas deixei quieto, vou comprar a fita adesiva e terminá-lo enquanto dou uma lida nesse livro!

MonsterFreak · Janeiro 21, 2014 às 00:29

Se voce der um descanso talvez melhore

Guru Namastê · Janeiro 21, 2014 às 18:44

mas vc chegou a fazer ? eu uso um cano de pvc só, sem enrolar no eva nem nada e funciona muito bem

bola de tenis é bom mas não pra tudo..

tem um livro muito bom também chamado The Trigger Point Therapy Workbook - Your Self-Treatment Guide for Pain Relief

tem nos torrents da vida.. lá mostra todos os trigger points do corpo humano, causas, sintomas e tratamentos, da uma olhada, vai que ajuda

é, o livro falou pra fazer massagem com a bola de tênis mesmo... Vou fazer um intensivo esses dias pra ver no que da

Rafael Léles · Maio 7, 2014 às 23:01

Cara, eu sofri com isso durante vários meses. A dor impedia os meus agachamentos, não conseguia nadar ou chutar qualquer coisa, aí comecei a exercitar os flexores, basicamente fazendo elevação de pernas suspenso na barra fixa ou nas paralelas e em 1 mês eu estava bom. Nesse tempo eu aumentei as séries no leg press e eliminei o agachamento. Outra coisa importante foi parar de alongar os flexores, durante essa fase. Depois eu descobri que minha hiperlordose deve te contribuído para esse problema e comecei a tratá-la tbm. Hoje agacho normalmente e alongo os flexores todos os dias.

Danibeverly · Maio 7, 2014 às 23:08

O ideal é você procurar um ortopedista para saber EXATAMENTE qual o diagnóstico.

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