Peitoral

[mateus 3001 0]

Pô Jesse, o pullover não seria mais indicado pro treino de costas?

Além disso, a mínima parte que ele trabalha do peitoral, pelo o que eu tenho visto nas literaturas técnicas, não é a mesma parte inferior que as barras paralelas, por exemplo, trabalham!

Ou eu tô enganado?

para alguns, simplismente o pullover não funciona no trabalho de peito. no meu caso se colocar o pullover na rotina de peito, acabo nao sentindo nada ou quase nada no dia seguinte. sinto muito bem as costas quando fasso o pullover.

[lukazora 0]

Que força a parte inferior vc pode fazer Pullover,barras paralelas,crossover é só escolher e cair dentro.

MONSTRO, pull over na maquina tb pega parte inferior?

[JESSE MONSTRO 3]

Luis RJ Postado Hoje, 04:03 PM

Valeu Jesse, você como sempre sendo bem detalhista nas suas explicações.

Realmente notei que o teu peitoral é bem detalhado em todas as partes, motiva muito ver uma foto sua como essa do pullover com essa carga bem pesada.

Você poderia dizer qual é a sua rotina para treino de peitoral?

Abraço e bons treinos meu camarada!

Luís hoje em dia eu não tenho série,nem repetições nem rotina pré definida.Ex para nós marombeiros o peitoral é dividido em 3 Partes diferentes ,eu escolho uma parte para priorizar no treino de hoje faço um bi-set e faço um exercício para cada uma das outras partes.Na semana que vem escolha outra parte para priorizar e detono geral sempre pesadíssimo em todos exercícios.

Ex Supino 35" e Crucifixo 35" - 12-10-8-6

Crucifixo reto 12-10-8-6

Pullover 12-10-8-6

Fica com Deus e bons treinos

[Luis RJ 4]

Obrigado pelas explicações!

Fica com Deus também e ótimos treinos!

[Kaled 8]

Da pra improvisar. Pega a prancha e declina ela sobre um step emborrachado em uma "barra guiada" ou com halteres.

[JESSE MONSTRO 3]

lukazora Postado Ontem, 07:08 PM

QUOTE(JESSE MONSTRO @ 22/08/09)

MONSTRO, pull over na maquina tb pega parte inferior?

Como na máquina é um movimento guiado e a maioria delas obriga vc a extender os braços e fazer uma pegada mais aberta o trabalho maior recai sobre os dorsais e o serrátil.Fica com Deus e bons treinos.

[thiago turgo 10]

Pullover feito com haltere trabalha mais o peitoral e menos o dorsal.

Pullover feito com barra ou na maquina trabalha mais dorsal e menos peitoral.