rikizinho 0 Postado Agosto 22, 2009 às 17:23 Compartilhar Postado Agosto 22, 2009 às 17:23 Na minha academia não tem a prancha pra fazer supino declinado, qual aparelho q eu poderia malhar a parte de baixo do peitoral? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcus 39 0 Postado Agosto 22, 2009 às 17:26 Compartilhar Postado Agosto 22, 2009 às 17:26 eu também tenho esse problema mas eu do o meu jeito , usa a criatividade, o que nao ´pode é ficar sem treinar a parte de baixo , supondo que tu já seja aluno avançado, treina a quanto tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rikizinho 0 Postado Agosto 22, 2009 às 18:24 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2009 às 18:24 eu também tenho esse problema mas eu do o meu jeito , usa a criatividade, o que nao ´pode é ficar sem treinar a parte de baixo , supondo que tu já seja aluno avançado, treina a quanto tempo? Comecei a treinar com 15 anos, agora tenho 18, mas nesse tempo eu fui parando e voltando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Agosto 22, 2009 às 19:51 Compartilhar Postado Agosto 22, 2009 às 19:51 Lá tem cross over ? se tiver tá resolvido. Faz um crucifixo no cross over. Caso não tenha, dá pra fazer um crucifixo unilateral no pulley colocando o pegador na polia alta e fazer como se fosse no cross over. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukinhas 0 Postado Agosto 22, 2009 às 23:35 Compartilhar Postado Agosto 22, 2009 às 23:35 vc pode fazer com halteres na prancha de abdominal!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Agosto 23, 2009 às 00:38 Compartilhar Postado Agosto 23, 2009 às 00:38 Que força a parte inferior vc pode fazer Pullover,barras paralelas,crossover é só escolher e cair dentro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rikizinho 0 Postado Agosto 23, 2009 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2009 às 14:46 Que força a parte inferior vc pode fazer Pullover,barras paralelas,crossover é só escolher e cair dentro. vlW Jesse! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luis RJ 4 Postado Agosto 23, 2009 às 15:01 Compartilhar Postado Agosto 23, 2009 às 15:01 Que força a parte inferior vc pode fazer Pullover,barras paralelas,crossover é só escolher e cair dentro. Pô Jesse, o pullover não seria mais indicado pro treino de costas? Além disso, a mínima parte que ele trabalha do peitoral, pelo o que eu tenho visto nas literaturas técnicas, não é a mesma parte inferior que as barras paralelas, por exemplo, trabalham! Ou eu tô enganado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Agosto 23, 2009 às 18:11 Compartilhar Postado Agosto 23, 2009 às 18:11 Grande Luís,o Pullover é muito complexo e de certa forma controverso existe grandes fisiculturistas e treinadores que preferem junto com peito outros preferem com costas,todo mundo sabe que trabalha bem as duas partes depende da sua execução, eu particularmente prefiro e sinto muito mais no trabalho de peito,a minha execução é com Halteres braços flexionados e peso monstro,se levar em consideração que a parte inferior do meu peito é muito bem detalhada e esse é o único exercício que faço para a área tenho certeza que funciona. Essa sua dúvida sempre existiu e só cabe a sua prática ver com qual grupo muscular vai trabalhar,Fica com Deus e ótimos treinos guerreiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luis RJ 4 Postado Agosto 23, 2009 às 19:03 Compartilhar Postado Agosto 23, 2009 às 19:03 Valeu Jesse, você como sempre sendo bem detalhista nas suas explicações. Realmente notei que o teu peitoral é bem detalhado em todas as partes, motiva muito ver uma foto sua como essa do pullover com essa carga bem pesada. Você poderia dizer qual é a sua rotina para treino de peitoral? Abraço e bons treinos meu camarada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora