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Dicas Para Amplificar Meu Treino


Jes2ica

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Olá meu nome é Jéssica tenho 20 anos comecei a malhar a 3 meses , 3 vezes na semana

pois bem sou leiga quando o assunto é academia , não faço dieta , não tomo nenhum suplemento , minha alimentação é 'saudável tirando as frituras e o refrigerante vicio , porém , não como carne vermelha de forma alguma ok? rs. e quase sempre não tomo café da manhã :thumbsdown_anim::ohno02: dentre todas essas questões percebi uma notória diferença no meu corpo (mais abdômen e bumbum) , não sei se é genética ou que raio que é rs. mas queria aproveitar pra me dedicar 100% e ficar bonitinha pro verão :thumbsup_anim: . enfim

Queria dicas sobre suplementação tentei pesquisar por aqui mesmo , mas é difícil entender, eu me enrolo toda rs. :suicide_anim: , minha série eu não sei de cabeça , e muito menos as minhas medidas estão todas na academia :/

tenho 45 kg , 1,54 altura

não briguem comigo kkkkkk sou anta assim mesmo

estou aberta a opiniões :) , tenho mais fotos não achei agora kkkk depois eu posto , vou mudar a minha série essa semana e queria dicas beijoooososoosos :wub:

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eu bebo bastante água, o meu problema mesmo é o café da manhã , nunca fico com fome pela manhã mas vou fazer um esforço , é necessário ! faço 3x pq intercalo com Pilates :D valeu pela atenção

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