gaguri 123 Postado Março 31, 2014 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 23:56 vamo mata ai irmao! Vamos que vamos, bro! Não cheguei a usar termo no meu cutting, tenho 2 potes de Super HD fechados em casa. No final do cutting, só o OFF de 2 semanas funcionou. Corpo humano chato, hauhauaha! Hehehe pois é Pode pensar em mandar esse termo pra dar uma sacudida no corpo e ver se a queima de gordura volta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Abril 1, 2014 às 01:33 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 01:33 Então, eu to em bulking ainda. Daqui a 1 semana e meia volto pro cutting, vejamos como vai ser Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Abril 1, 2014 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 01:37 Então, eu to em bulking ainda. Daqui a 1 semana e meia volto pro cutting, vejamos como vai ser Ahh sim, achei que tava em cutting hehe bulking é muito bom né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.U.M. 1958 Postado Abril 1, 2014 às 03:56 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 03:56 Opa, 140 kg no terra e mais 5x5 em cima? Inverte isso aí, deixa a single pro final, pelo menos! Dia de bater PR é pra bater PR, guenta as pontas e deixa o corpo melhorar a capacidade de recuperação. Não esquece que o terra é o exercício que mais exige do corpo. Aliás, minha sugestão é: só aqueça e mande três ou quatro singles, pra bater esses 140kg! E as cargas no agacho, supino e os outros, como vão? Vai tentar PR nos power lifts essa semana? Boa sorte e grande abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Abril 1, 2014 às 04:24 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 04:24 Opa, 140 kg no terra e mais 5x5 em cima? Inverte isso aí, deixa a single pro final, pelo menos! Dia de bater PR é pra bater PR, guenta as pontas e deixa o corpo melhorar a capacidade de recuperação. Não esquece que o terra é o exercício que mais exige do corpo. Aliás, minha sugestão é: só aqueça e mande três ou quatro singles, pra bater esses 140kg! E as cargas no agacho, supino e os outros, como vão? Vai tentar PR nos power lifts essa semana? Boa sorte e grande abraço! Opa, me expressei errado, mano RUM. É 1x5 - 100kg + 1x1 - 140kg No SL5x5 o terra é 1x5 justamente para preservar a lombar Então, vou bater PR nesta terça, pois não consegui treinar na sexta e tive sábado, domingo e segunda de descanso, fazendo apenas aeróbicos pontuais e sem trabalhar...como isso é raro, vou aproveitar essa bateria recarregada hehehe Estou com 120kg no agachamento com amplitude 100%...tentei com 140kg, mas acho que faltou uns 15% para a amplitude de descida ter ficado boa Supino consegui com 110kg na ultima PR, vou tentar 120kg essa semana e lá para Maio vou de 140kg Meu objetivo ao iniciar o SL foi conseguir esse BWx2 (140kg) nos PLs em três meses de treino. Faltam 35 dias e se tudo der certo eu vou conseguir com certa folga Creio que vai ser +/- no tempo que vou começar a estagnar em algumas cargas 5x5 e partir para um protocolo mais nível intermediário, iniciando também um clean bulk + creatina, que vai dar um gás extra e auxiliar no treino mais volumoso que devo seguir R.U.M. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Abril 1, 2014 às 11:13 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 11:13 gaguri correu 20km ontem em jejum ontem o cara é espartano msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Abril 1, 2014 às 12:12 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 12:12 Opa, me expressei errado, mano RUM. É 1x5 - 100kg + 1x1 - 140kg No SL5x5 o terra é 1x5 justamente para preservar a lombar Então, vou bater PR nesta terça, pois não consegui treinar na sexta e tive sábado, domingo e segunda de descanso, fazendo apenas aeróbicos pontuais e sem trabalhar...como isso é raro, vou aproveitar essa bateria recarregada hehehe Estou com 120kg no agachamento com amplitude 100%...tentei com 140kg, mas acho que faltou uns 15% para a amplitude de descida ter ficado boa Supino consegui com 110kg na ultima PR, vou tentar 120kg essa semana e lá para Maio vou de 140kg Meu objetivo ao iniciar o SL foi conseguir esse BWx2 (140kg) nos PLs em três meses de treino. Faltam 35 dias e se tudo der certo eu vou conseguir com certa folga Creio que vai ser +/- no tempo que vou começar a estagnar em algumas cargas 5x5 e partir para um protocolo mais nível intermediário, iniciando também um clean bulk + creatina, que vai dar um gás extra e auxiliar no treino mais volumoso que devo seguir mei irmao ta com forca do cao heinm! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Abril 1, 2014 às 13:42 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 13:42 gaguri correu 20km ontem em jejum ontem o cara é espartano msm Caminhei rápido, bro! rsrs foi AeJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Abril 1, 2014 às 14:30 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 14:30 Ahh sim, achei que tava em cutting hehe bulking é muito bom né Nem me fale... já estou sofrendo por antecipação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Abril 1, 2014 às 15:09 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 15:09 mei irmao ta com forca do cao heinm! Futuro campeão de LPO nas olimpíadas de 2016, quebrando recorde mundial! hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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