gaguri 123 Postado Março 26, 2014 às 20:16 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 20:16 kkkkkkkkkkk No More Almofadas bro! Já não era sem tempo, mano russo...rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Março 26, 2014 às 21:14 Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 21:14 Gaguri seu praga responde minha mp irmao. e de uma olhada ae no meu diario se der ne... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Março 26, 2014 às 23:26 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 23:26 Gaguri seu praga responde minha mp irmao. e de uma olhada ae no meu diario se der ne... Te respondi, hermano! Nao consigo te adicionar no grupo pq nao apareceu a opção de whatsapp quando salvei seu numero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Março 27, 2014 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2014 às 02:13 Leonidas chutou o instagram e disse: THIS IS SPARTAAAA!! AuahuHAuAHUAHA Kkkkk boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel_Henrique 3 Postado Março 27, 2014 às 11:51 Compartilhar Postado Março 27, 2014 às 11:51 Acompanhando... A dieta você relatou em algum lugar? também to começando uma WD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Março 27, 2014 às 12:06 Compartilhar Postado Março 27, 2014 às 12:06 Te respondi, hermano! Nao consigo te adicionar no grupo pq nao apareceu a opção de whatsapp quando salvei seu numero Vo te mandar denovo, ou me pase vc seu numero. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Março 27, 2014 às 20:03 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2014 às 20:03 Acompanhando... A dieta você relatou em algum lugar? também to começando uma WD Tenho mantido um déficit calórico de +600~700 kcals desde as primeiras semanas da volta aos treinos (inicio de janeiro) Meu under dura entre 21~22 horas e me alimento basicamente assim: fontes de carbo - arroz e feijão, (raramente macarrão) fontes de proteína: clara de ovo, peito de frango (raramente leite desnatado ou bife) fontes de gordura: gema de ovo e azeite extra virgem atingindo ~2.000 kcals e ingestão de 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Março 27, 2014 às 20:37 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2014 às 20:37 Fotos atualizadas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Março 27, 2014 às 20:40 Compartilhar Postado Março 27, 2014 às 20:40 (editado) 3x0 é nóis! haha Gaguris tá secando muitooo , dps vou ver o relato da fritadeira do capeta Editado Março 27, 2014 às 20:40 por .RussO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel_Henrique 3 Postado Março 27, 2014 às 21:44 Compartilhar Postado Março 27, 2014 às 21:44 Tenho mantido um déficit calórico de +600~700 kcals desde as primeiras semanas da volta aos treinos (inicio de janeiro) Meu under dura entre 21~22 horas e me alimento basicamente assim: fontes de carbo - arroz e feijão, (raramente macarrão) fontes de proteína: clara de ovo, peito de frango (raramente leite desnatado ou bife) fontes de gordura: gema de ovo e azeite extra virgem atingindo ~2.000 kcals e ingestão de 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carbo Exatamente o que eu comecei, nesse exato momento to comendo, já faz 1hora e ainda tem mais 500kcal pra comer e to mais cheio que tudo hahahaha, pelo menos nao senti fome o dia todo, abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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