gaguri 123 Postado Março 20, 2014 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 22:54 Aqui na gym eu NUNCA vi ngm fazer sem amofada/tapete/colchonete (sim, aqueles azuis...tem nego que bota ainda huehuaes) Na academia tb nunca vi ngm fazer sem almofada, acho que por isso olham para mim como se eu fosse um etê maluco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Março 20, 2014 às 23:20 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 23:20 (editado) GAGURI, HOJE NÃO USEI ALMOFADINHA, Tô VIRANDO Monstro igual tu EUAHUEHAUEAUHEAUE agora esse do tapete aí é pior que eu pqp Boa, bro! É na hora de usar ou não almofada que separamos homens de moleques! Editado Março 20, 2014 às 23:20 por gaguri Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PolloLocco 17 Postado Março 20, 2014 às 23:30 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 23:30 Em qual pagina que ta a dieta mano? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Março 21, 2014 às 00:10 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 00:10 Em qual pagina que ta a dieta mano? Tinha tirado lá da 1º página para editar algumas coisas e acabei não colocando novamente Então, estou seguindo a dieta do guerreiro há algumas semanas e tenho mantido um déficit calórico de +600 kcals desde as primeiras semanas da volta aos treinos (inicio de janeiro) Tenho me alimentado basicamente de: fontes de carbo - arroz, feijão, macarrão fontes de proteína: clara de ovo, peito de frango, leite desnatado, bife fontes de gordura: gema de ovo e azeite extra virgem atingindo ~2.000 kcals e batendo 2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e o resto de carbo meio kg de macarrao com carne moida eu mando facil de uma vez tbm.... agora, + 12 ovos??? pqp,,, ovos inteiros ??? Inteiros, bro! Na maioria das vezes cozidos, quando tô com pressa no microondas Acho um crime desperdiçar as gemas, ainda mais que servem para bater meus macros de gorduras boas BOA TARDE!!! Passei aqui apenas para informar que: hoje não usei a almofadinha que 'cêis' chamam aí por que sou quase uma spartana! És uma legítima espartana Orgulho máximo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Março 21, 2014 às 11:55 Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 11:55 seguindo aki em off! ta muinto massa esa jornada... Ta pensando em juntar ums 300 no Ludus team tambem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Março 21, 2014 às 13:02 Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 13:02 Bom dia mano Gaguris. Ja deu pra perceber algo nesse bulk ae? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Março 21, 2014 às 19:04 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 19:04 Bom dia mano Gaguris. Ja deu pra perceber algo nesse bulk ae? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Tô em cutting pô! Decidi fazer uma reta final de + 1~2 meses com o black mamba, assim que chegar eu relato seguindo aki em off! ta muinto massa esa jornada... Ta pensando em juntar ums 300 no Ludus team tambem? É uma boa haha! Bem-vindo ao nosso humilde ludus, bro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RedXIII 1 Postado Março 21, 2014 às 20:14 Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 20:14 haha, comecei a acompanhar aqui, to fazendo a WD tambem, porem, com treinos calistênicos! eu tambem nao usava a "almofadinha" no agacho kkkk todos ficavam me olhando estranho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Março 21, 2014 às 21:07 Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 21:07 (editado) Tô em cutting pô! Decidi fazer uma reta final de + 1~2 meses com o black mamba, assim que chegar eu relato É uma boa haha! Bem-vindo ao nosso humilde ludus, bro! E ne ontem ate me motivei com hj jantaremso no inferno!!! vdd. Ah aconcelho a usar clemb eu usei 150 mcg e so sinto pequenas tremedeiras, fome do cao!!! e ranho kkkkkkk Dilata a narebas e afions bonitamente! Editado Março 21, 2014 às 21:08 por xixofree Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manjisama 73 Postado Março 21, 2014 às 21:12 Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 21:12 Ow parabéns ae brother! Se der coloca a dieta, medidas, etc, na primeira página. abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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