Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tem um amigo meu aí que treina com gata prenha.

Muito top hein, 110kg \o/

Só de zói

:ph34r_anim:

Hehehe fiquei até curioso para saber em quanto está meu PR no agachamento...fazendo duas repetições com 110kg, ACHO que consigo 01x01 com 130kg

[gaguri]

treino de ontem

fiz desenvolvimento por trás da nuca com pegada de arranco, sendo que eu estava em posição de agachamento

é uma parada bem sinistra hahah coordenação motora fica descontrolada

fiz umas puxadas altas com dead start também, com 90kg ...tirando do chão até a altura do ombro +/-

[gaguri]

Pulsos melhorando, creio que seja por não ter feito treinos com 85~90% RM nestes ultimos dias

Hoje inclusive foquei apenas no squat do arranco...muito a melhorar no quesito mobilidade....melhor que ontem e pior que amanhã hehehe

[Jackson Dexter]

Opa, só de zói

Mano se você já disse eu não vi e/ou esqueci, mas treinam quantas pessoas aí com você?

edit** Onde eu moro não tem esse tipo de academia, trágico.

Editado Maio 10, 2014 às 03:02 por hjr_10

[gaguri]

Opa, só de zói

Mano se você já disse eu não vi e/ou esqueci, mas treinam quantas pessoas aí com você?

edit** Onde eu moro não tem esse tipo de academia, trágico.

Fala, Capitão! Treinam em torno de 5 pessoas no horário que costumo fazer

Vou te falar que tô curtindo pra caralho essa academia e o LPO...não tem simplesmente nenhum destes milhares de problemas que as pessoas relatam acontecer em academias convencionais

[R.U.M.]

Squaaaaats! Vi a entrevista de um cara do All Things Gym que passou uns dias na China e aproveitou pra treinar com um técnico de lá. O treinador chinês mandou essa dica pro arranco, sem piedade: "você tem que visar fazer agachamentos com 200 kg, pra começar".

PORRA que vontade de mandar um back squat violento, um back squat que será uma afronta ao próprio Deus.

Cuidado com os punhos, recuperação deles é vital no LPO!

Abraço mano Gaguri!

[Califrer]

Fala, bro! Então, vou seguir um low carb com jejum intermitente (agora as "pessoas normais tem dois motivos para ficarem loucas com minha dieta...além de jejuar, não vou comer carboidrato kkk)

Durante a semana vai ser +/- assim:

07:00 - 300mg cafeína

07:30 - 8:30h - AeJ

15:30h - 300g de carne (frango ou bife ou peixe ou carne moída) + 3 colheres de azeite de oliva extra virgem

21:00h - 10 ovos inteiros

200g de queijo

01 multivitamínico

05g de creatina

Vai dar um total +/- de

140g proteína

100g gordura

20g carbo

Corte a creatina!!!

[R.U.M.]

Não entendi a da creatina!

[Califrer]

Não entendi a da creatina!

Sou o treinador de Levantamento Olímpico no local onde (como o gaguri falou anteriormente) tudo é "totalmente old school". Sim, inclusive nos hábitos de alimentação e suplementação. Vamos lá: os suplementos e a indústria que ganha com eles é muito forte, fazendo grande propaganda para induzir seu consumo. Veja esta matéria sobre os suplementos no blog brazilian weightlifting:

https://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/2013/03/pense-o-que-voce-toma-para-treinar.html

Os aminoácidos essenciais (inclusive existem muitos suplementos que possuem somente os não essenciais) estão em equilíbrio proporcional quando você se alimenta. Quando você resolve tomar um determinado aminoácido especificamente, o equilíbrio fica "abalado". No caso da creatina, por conta do uso e abuso dela, estão aumentando casos de sobrecarga e até falência dos rins, em muitos casos resultando em diálise! Isto ninguém publica, ou quando publica, alguém chega e "coloca panos quentes". "Creatina" vem do grego "Kreatos" que é "Carne"! Comam Carne!

A indústria coloca uma propaganda tão grande que muitos irão querer massacrar este meu comentário, mas hoje muitos praticantes se antecipam demais no uso de suplementos e outras coisas. Tenho alguma vivência dentro do Levantamento Olímpico e sigo muito a linha "old school", estou há alguns anos dando treinos e obtendo resultados com minha equipe, que agora tem também nosso amigo gaguri como praticante que, em breve, também estará competindo pela nossa equipe.

https://www.clubesantaluzia.com.br/CLUBESANTALUZIA/ATIVIDADES.ASP?AT=16&NM=LE

Um abraço.

[gaguri]

Sou o treinador de Levantamento Olímpico no local onde (como o gaguri falou anteriormente) tudo é "totalmente old school". Sim, inclusive nos hábitos de alimentação e suplementação. Vamos lá: os suplementos e a indústria que ganha com eles é muito forte, fazendo grande propaganda para induzir seu consumo. Veja esta matéria sobre os suplementos no blog brazilian weightlifting:

https://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/2013/03/pense-o-que-voce-toma-para-treinar.html

Os aminoácidos essenciais (inclusive existem muitos suplementos que possuem somente os não essenciais) estão em equilíbrio proporcional quando você se alimenta. Quando você resolve tomar um determinado aminoácido especificamente, o equilíbrio fica "abalado". No caso da creatina, por conta do uso e abuso dela, estão aumentando casos de sobrecarga e até falência dos rins, em muitos casos resultando em diálise! Isto ninguém publica, ou quando publica, alguém chega e "coloca panos quentes". "Creatina" vem do grego "Kreatos" que é "Carne"! Comam Carne!

A indústria coloca uma propaganda tão grande que muitos irão querer massacrar este meu comentário, mas hoje muitos praticantes se antecipam demais no uso de suplementos e outras coisas. Tenho alguma vivência dentro do Levantamento Olímpico e sigo muito a linha "old school", estou há alguns anos dando treinos e obtendo resultados com minha equipe, que agora tem também nosso amigo gaguri como praticante que, em breve, também estará competindo pela nossa equipe.

https://www.clubesantaluzia.com.br/CLUBESANTALUZIA/ATIVIDADES.ASP?AT=16&NM=LE

Um abraço.

Boa, Mestre!

Squaaaaats! Vi a entrevista de um cara do All Things Gym que passou uns dias na China e aproveitou pra treinar com um técnico de lá. O treinador chinês mandou essa dica pro arranco, sem piedade: "você tem que visar fazer agachamentos com 200 kg, pra começar".

PORRA que vontade de mandar um back squat violento, um back squat que será uma afronta ao próprio Deus.

Cuidado com os punhos, recuperação deles é vital no LPO!

Abraço mano Gaguri!

Opa, onde posso ver essa entrevista? Achei maneiro

[Jackson Dexter]

Sim, a maioria dos suplementos são marketing, mas quero ver você consumir 5g/dia de creatina comendo carne.

Tudo Sobre A Creatina

Não suplementar com creatina tudo bem, mas não o fazer pq acha que dá problema nos rins é BOBAGEM.

Enfim, tem tópicos e relatos falando disso, não vou entrar nesse mérito.

--------------------------

Acompanhando aqui mano gaguri.

Editado Maio 17, 2014 às 03:17 por hjr_10

[Califrer]

Sim, a maioria dos suplementos são marketing, mas quero ver você consumir 5g/dia de creatina comendo carne.

Tudo Sobre A Creatina

Não suplementar com creatina tudo bem, mas não o fazer pq acha que dá problema nos rins é BOBAGEM.

Enfim, tem tópicos e relatos falando disso, não vou entrar nesse mérito.

--------------------------

Acompanhando aqui mano gaguri.

Já treina há muito tempo ou Toma a Creatina há muito para comprovar resultados pessoais? Bodybuilding, Powerlifting ou Weightlifting? Se você está acompanhando o gaguri, lamento informar que as "BOBAGENS" do treino de Levantamento Olímpico dele são fruto do treinamento planejado e coordenado por mim. Treine.

[guieray]

Acho que a creatina é ruim para o lpo não?

Enviado de meu XT1032 usando Tapatalk

[R.U.M.]

Ae Gaguri, a entrevista que te falei:

https://www.allthingsgym.com/larrys-chinese-weightlifting-experience-part-1-snatches-squats/

[gaguri]

Valeu, RUM! Vou assistir amanhã

-----------------

Atualizando com uma foto do meu shape depois de muito tempo. Por mais que eu não treine com foco em estética, tô achando maneiro.

Vou aproveitar para abrir meu coração aqui:

Galera, eu tenho um sonho! Sim, tenho um sonho que achava dificil de realizar, mas creio que agora estou no caminho certo e com muita fé vai dar tudo certo. Esse sonho é conseguir coçar minha orelha com o trapézio!!! Acho que em breve eu chego lá:

[Henriq43]

Eu lendo achando que o sonho seria uma competição olímpica..kkkkkkkkkk essa foi criativa....

O shape tá bom... parabéns! Bom trabalho.

[gaguri]

Eu lendo achando que o sonho seria uma competição olímpica..kkkkkkkkkk essa foi criativa....

O shape tá bom... parabéns! Bom trabalho.

hehehe pois é, competição olímpica prefiro nem pensar...vou fazendo os arrancos e arremessos, me dedicando ao máximo...quem sabe em 2016 não aconteça uma surpresa...

[FabianaF]

Tá forte, hein moço??

Não consigo coçar a orelha com o trapézio mas eu mexo a esquerda voluntariamente, serve? Haha!

[gaguri]

Tá forte, hein moço??

Não consigo coçar a orelha com o trapézio mas eu mexo a esquerda voluntariamente, serve? Haha!

HAHAHAHAHAHA Serve! Belo controle sobre o sistema nervoso central...acho que você aprimoraria bem a técnica do LPO

[gaguri]

Ah, agora lá na parede do nosso ginásio tem um papel com os recordes mundiais de LPO...

Ainda falta muito para eu chegar perto do levantamento de uma chinesa de 48kg no arranco e arremesso hahah acho que até o final do ano eu consigo chegar nas marcas dela e com uma técnica decente

Editado Maio 21, 2014 às 20:29 por gaguri

[gaguri]

Posso dizer que agora tenho técnica de arremesso...finalmente! Ainda não é padrão competição, mas tenho visto uma melhora expressiva

[Jackson Dexter]

Opa guerreiro.

Pensa em gravar um treino pra nós?

Abraço

edit**

Sobre as orelhas, eu consigo mexer as duas voluntariamente, e não apenas a esquerda.

Me venerem.

Editado Maio 23, 2014 às 03:37 por hjr_10

[Thraex]

Depois do treino fiz uma corrida leve de 11 km

Cara, corridas de longa duração é contraprodutivo, se eu fosse você faria Sprints.

https://www.google.com.br/#q=cardio+site:t-nation.com

[gaguri]

Cara, corridas de longa duração é contraprodutivo, se eu fosse você faria Sprints.

https://www.google.com.br/#q=cardio+site:t-nation.com

Alternei a frequência..disse leve pois foi caminhada/trote/corrida ...digamos que foi um HIIT genérico

Opa guerreiro.

Pensa em gravar um treino pra nós?

Abraço

edit**

Sobre as orelhas, eu consigo mexer as duas voluntariamente, e não apenas a esquerda.

Me venerem.

Opa, vou gravar sim...vou ver se faço isso no sábado, que o treino é de manhã e fica com uma resolução melhor

[R.U.M.]

Essas porra dessas chinesa puxa no arranco o que eu faço no terra tnc.

[gaguri]

Essas porra dessas chinesa puxa no arranco o que eu faço no terra tnc.

hahahah é foda

mas o meu problema no arranco está sendo a mobilidade com muito peso...minha perna trava antes de eu fazer o front squat...o cérebro avisa uma comando geral para o corpo: mermão, trava tudo pq tem peso pra caralho aí em cima, nun vou agachar com sáporra em cima da cabeça não!!!

[gaguri]

Atualizando

Status atual: Bulking alcoolico!!! Viva a copa do mundo!!! rs

Nestas ultimas três semanas tenho me alimentado basicamente dos tipos mais variados de frituras, doces, refrigerantes, cervejas, junk foods e etc.

Porém tenho mantido uma frequência de treino e notei que não tive aumento de peso e muito menos acumulo de gordura. O mais legal é que não fiz um dia sequer de aeróbico nestas semanas...apenas levantamento de peso ~3x na semana

Editado Junho 16, 2014 às 15:46 por gaguri

[Jackson Dexter]

Atualizando

Status atual: Bulking alcoolico!!! Viva a copa do mundo!!!

AHUAHUAHUAHUAHUAHU

Se o Mister Olimpíadas 2016 (ou 2020? Esqueci kkkk) se rendeu ao álcool, estamos todos absolvidos.

Editado Junho 16, 2014 às 15:42 por hjr_10

[gaguri]

AHUAHUAHUAHUAHUAHU

Se o Mister Olimpíadas 2016 (ou 2020? Esqueci kkkk) se rendeu ao álcool, estamos todos absolvidos.

kkkkkkkkkkkkkkk Estamos!!! Na copa do mundo pode!!! rs

Não perdi força, não ganhei gordura...então tá baum! rs

Editado Junho 16, 2014 às 17:29 por gaguri

[rnlace]

Meu caro amigo gaguri e companheiro de treino no Levantamento, como já tinha relatado comia em média 350 a 450gr no almoço e jantar, depois de começar o levantamento passei a comer de 650 a 750gr por refeição, sem engordar pelo contrário emagreci 3kg. A única coisa que estou fazendo e evitar de comer doces e frituras mas dieta restritiva não. Tenho notado um aumento de força e uma recuperação muscular mto melhor. Sem contar da auto-experiência de abolir os Suplementos como forma de experiência. E hoje posso dizer que iniciei o levantamento me suplementando para karalho creatina ja fazia uso a anos, whey iso, whey composto,L-Glutamina e pre-treinos. Hoje minha única suplementação é um multi-vitaminico e minerais.

Mantive meu peso, e minha força tem aumentado de forma significativa.