Christian Soares 0 Postado Janeiro 8, 2014 às 14:22 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 14:22 Quando eu começei a treina tinha 18 Anos e 48 Kilo , 1,69 de altura, sequinho pra caramba... Não entendia nada de academia, e o Dono tinha 62 Anos, era antigo, e não entendia nada de suplemento Algo do tipo.. Ai comecei a treina a série dele que era 1 musculo por dia.. Seria Assim.. Segunda: Peito e Abdominal Terça: Ombro e trapézio Quarta: Pernas e Panturilha e Abdominal Quinta: Costa Sexta: Bicpes e triceps e Anti-Braços e Abdominal.. Com esse Treino com 48 kilo foi para 53 , ai eu parei de crescer, e tbm eu nao me metia rango de 3 em 3 horas.. era um mlk n tinha experiencia em nada........ Que aconteceu depois: Sai da academia e voltei com 20 anos agora,,, Só que fui em outra academia e nem sabia dessas séries de 2 musculo por dia. Segunda: Peito e Tríceps Terça: Costa e Bicpes Quarta: Pernas e panturilha e Ombro e trapézio Quinta: Costa e Bícpes Sexta: Peito e Trícpes essas 2 experiencias que tive foi completamente diferente,, hoje estou com 60 kilo com 33 de braço com definição. Qual melhor? que diferença tem em treina 2 musculo do que 1? Só que eu tava afim de fazer a série antiga que era um musculo por dia, so que nao sei se é bom aquela primeira série. Alguem ai me ajuda??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 8, 2014 às 14:47 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 14:47 (editado) o melhor quem vai dizer é você mesmo , teste e veja qual funciona melhor em você , conheça seu corpo. Editado Janeiro 8, 2014 às 14:59 por MonsterFreak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johhanss 8 Postado Janeiro 8, 2014 às 14:50 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 14:50 2 musculos por dia tende a ser melhor para um natural Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4204 Postado Janeiro 8, 2014 às 14:50 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 14:50 frequencia, essa é a principal diferença...pra quem é natural a melhor coisa é fazer são treinos frequentes e pouco volumosos...esses treinos de 1 musculo por dia só serve pra gera pump, pra quem é natural nao traz os melhores resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniell7 1 Postado Janeiro 8, 2014 às 15:01 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 15:01 2x por dia é melhor, só que esgota mais rápido, tem que ser bem montado. E no primeiro exemplo que vc deu, não é 1 músculo por dia mas 2, dá enfase ao trapézio, e costas tem uma atenção especial, por treinar sozinho vc consegue treinar muito bem. segunda a sexta eu faria assim... Segunda: Peito e Tríceps e ombroTerça: Pernas e panturilha e abdominaisQuarta: Costas Bíceps Trapezio e antebraçoQuinta: Peito e Tríceps e ombroSexta: Pernas e panturilha e abdominais Segunda: Costas Bíceps Trapezio e antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Velasques 4 Postado Janeiro 8, 2014 às 15:05 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 15:05 o bom é sempre variar, não cair em rotina de treino. mudar músculos, combinação e series dentro de seus limites. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4204 Postado Janeiro 8, 2014 às 15:09 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 15:09 o bom é sempre variar, não cair em rotina de treino. mudar músculos, combinação e series dentro de seus limites. bullshit...o que importa é só progredir(peso, series, etc) qualquer tipo de progressão, nao precisa fica mudando treino Johhanss e guilm reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Christian Soares 0 Postado Janeiro 8, 2014 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 15:13 Entaum a decisão de vcs é melhor treina 2 veses o musculo da semana do que 1? por que é a unica academia que os caras ficam 2 anos com a mesma série de treino que é um musculo.. isso ta certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Velasques 4 Postado Janeiro 8, 2014 às 15:20 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 15:20 Besteira ? você mudar treino e combinar outros músculos? para que existi treinos diferentes então? atualmente mudei para FST7 e os resultados são ótimos. christian... os dois são bons, você tem que analisar a intensidade. treinar dois músculos para meu corpo é melhor, mas já fiz um músculo por dia e obtive resultados sim. cada caso é um caso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johhanss 8 Postado Janeiro 8, 2014 às 15:20 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 15:20 Besteira ? você mudar treino e combinar outros músculos? para que existi treinos diferentes então? atualmente mudei para FST7 e os resultados são ótimos. sim, é besteira. existem treinos diferentes para pessoas diferentes e tambem para dar uma variada, nao que seja nescessário, mas ficar a vida toda com o mesmo treino pode ser um poco cansativo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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