Rodriigovieira 12 Postado Janeiro 4, 2014 às 00:53 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2014 às 00:53 (editado) Não curto mandar cargo de alto IG antes do treino não. Pega um hipercalórico caseiro e bota uma ou duas colheres (faz os cálculos), bem prático E outra, presunto tem muito sódio pelo que eu li, e parece que o peito de peru não. Sem falar que eu acho peito de peru mais gostoso, rsrs. Ou queijo, como o amigo disse acima. É uma ótima fonte de gorduras boas e proteína do leite, sem falar que tem muitas vitaminas e fica muito tempo no organismo, o que ajuda para evitar o catabolismo. Editado Janeiro 4, 2014 às 00:54 por Rodriigovieira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TVS 9 Postado Janeiro 4, 2014 às 00:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2014 às 00:54 (editado) Se vc ja bateu os macros e ta presisando de mais kcal aproveita e coma algo que goste queijo branco é muito bom ,só não é tão barato Eu acho que tá batendo, apesar de que na calculadora aqui tá sugerindo mais carboidrato e um pouco menos de proteína. CARBS PROTEIN FAT FIBER CALORIES GRAMS per day 438.9 171.6 78. 34 - 43 3137 Editado Janeiro 4, 2014 às 00:56 por TVS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Janeiro 4, 2014 às 10:50 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2014 às 10:50 (editado) Quantos kg voce pesa ? Sinceramente um bulking com 3500-3600 é pra no minimo alguem com 80kg. Se quer comida facil , saldavel , e que vai lhe ajudar a construir massa muscular , consuma amendoim. 50g de amendoim já tem 300kcals , apenas 50g. Na verdade são 3. Opti-Men. Por que cru? São cozidos. Qual problema do presunto? Diferença nenhuma para um peito de peru e muito mais barato. Nenhuma diferença do presunto pro peito de perú ? Pesquisa como é feito o presunto , depois como é feito o peito de peru. Editado Janeiro 4, 2014 às 10:51 por Mateus Araujo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Janeiro 4, 2014 às 20:15 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2014 às 20:15 manda 50g de amendoim na ceia e de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Janeiro 4, 2014 às 20:18 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2014 às 20:18 Come qualquer coisa. a melhor resposta bota paçoca , castanhas , leite integral , ovomaltine , queijo de minas bem gorduroso , e assim vai tanto faz oque voce escolher , escolha uma coisa gostosa pelo menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas344 22 Postado Janeiro 4, 2014 às 20:21 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2014 às 20:21 Panetone... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TVS 9 Postado Janeiro 4, 2014 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2014 às 20:57 Quantos kg voce pesa ? Sinceramente um bulking com 3500-3600 é pra no minimo alguem com 80kg. Se quer comida facil , saldavel , e que vai lhe ajudar a construir massa muscular , consuma amendoim. 50g de amendoim já tem 300kcals , apenas 50g. Nenhuma diferença do presunto pro peito de perú ? Pesquisa como é feito o presunto , depois como é feito o peito de peru. Eu tenho 79kg, amigo. Olha, independente de como são feitos, o valor nutricional entre eles não compensa a compra do peito de peru ao meu ver, é caríssimo onde eu compro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boorges 162 Postado Janeiro 4, 2014 às 21:07 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2014 às 21:07 não liga cara, o que importa é o seu saldo calorico final.. se gosta de comer presunto, come presunto ué.. a unica coisa que deve ter cuidado é com o sodio.. mas como estamos tratando de bulk, creio que não se preocupa com definição por agora.. come qualquer coisa, o que tu gostar, encaixando nos macros, é claro.. a melhor resposta bota paçoca , castanhas , leite integral , ovomaltine , queijo de minas bem gorduroso , e assim vai tanto faz oque voce escolher , escolha uma coisa gostosa pelo menos auhauhauah se eu contar as atrocidades que eu cometo pra bater macro ninguem acredita.. auahuah ja comi granola, arroz, azeite, nescau, atum e ovomaltine tudo misturado.. auhauahau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 209 Postado Janeiro 6, 2014 às 17:17 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2014 às 17:17 Batata, Aveia, Macarrão, Banana, Pão Integral e + OVOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 6, 2014 às 17:29 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2014 às 17:29 (editado) Cara, deixo umas opções: 50g de amendoim na ceia; (300kcal) 30ml de azeite extra virgem; (270kcal) 50g Pasta de amendoim; (350kcal) 50g queijo prato; (180kcal) 30g margarina; 110kcal Em resumo... no teu pão da manhã, bota 50g de queijo e passa margarina. Na tua ceia, come 50g de amendoim. Vais ter 500kcal em média a mais! Editado Janeiro 6, 2014 às 17:29 por Pedro Paulo F. Schmitt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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