Souza 0 Postado Agosto 17, 2009 às 17:53 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 17:53 Meu professor me passou o seguinte treino ABC A Barra fixa pegada inversa 2x15 Remada 2X15 Crucifixo inverso 2x15 Rosca direta 2x15 Rosca alternada 2x15 Rosca Scott unilateral 2x15 B Supino 2x15 Supino inclinado 2x15 Pec deck 2x15 Paralelas 2x15 triceps robo 2x15 Coice na polia 2x15 C Leg press2x15 Extensora2x15 Flexora2x15 Agachamento hack 2x15 Remada em pé 2x15 Arnold press 2x15 Algumas duvidas: Eu vo crescer com esse treino? Posso alterar biceps e triceps para o estilo 3x8? vlwww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaffrox 0 Postado Agosto 17, 2009 às 18:32 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 18:32 auhauhauhauha, 15x é osso =P Diz aí quanto tempo faz que você treina, objetivo e tals. Vai ver até cresce manw... Faz 4 exercícios para musculos grandes e 3 para pequenos. Mas conversa com seu instrutor aí. Mas eu confio no bom 4x10, 4x8, 3x12, 3x10. Vê direitinho aí se é 2x15 mesmo. Porque acho que 2x15 é pouco. E o treino "ABC 1x", "ABC 2x" o [número]x não é o número de repetições. Foi isso que você quis dizer, né? Esse é o número de vezes que você vai treinar na semana. Tipo ABC 2x, você faz cada divisão do treino (A, B, C) 2x na semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BFury 1 Postado Agosto 17, 2009 às 19:10 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 19:10 A idéia desse treino concerteza é um aumento de resistência. Vc deve treinar a pouco tempo provavelmente terá um crescimento independente de ser um bom treino ou não. Não esquenta muito, é apenas um treino temporário, até porque musculos grandes e pequenos estão com o mesmo numero de exercícios, séries e repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Agosto 17, 2009 às 19:14 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 19:14 desde quando tu treina? esse treino ta me parecendo adaptação abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MICHALIK 0 Postado Agosto 17, 2009 às 19:21 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 19:21 Eu acho que vc é um gordinho que está aprendendo os movimentos corretos dos exercícios,certo? Ou então é um magrinho. Ah vc é um novato certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Agosto 17, 2009 às 19:27 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 19:27 Eae Souza, suave? Cara eu particularmente não curti esse treino... não sei, não sou personal sou apenas um praticante da musculação, há algum tempo, e jamais vi um treino 2x15 pra tds os ex. brother cmo falou o gaffrox, eu tbm sou adepto do bom eh velho 4 x 10, 4x10.10.8.8,4x10.8.8.6, 4x10.8.6.4 arrebente nos treinos ai cara, mas ve direitinho pq eu nunca vi 2 x 15 ok ? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukinhas 0 Postado Agosto 17, 2009 às 23:54 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 23:54 Tenho quase certeza que eh treino de adaptaçao!! quando comecei a malhar fazia +/- assim.. mas nao com todos os exercicios 2X15... mas no resto axo que tah certo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Souza 0 Postado Agosto 18, 2009 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2009 às 00:28 desde quando tu treina? esse treino ta me parecendo adaptação abraço Falaeeeeeeee po eu treino há 1 ano e tava fazendo series 3x8 há 4 meses,tive um bom ganho e tal so q o professor disse q esse treino de resistencia vai variar um pouco pra qdo eu voltar ter mais ganhos. Eu acho que vc é um gordinho que está aprendendo os movimentos corretos dos exercícios,certo? Ou então é um magrinho. Ah vc é um novato certo? aqui vai minhas medidas e vc ve o q vc acha eu acho q sou normal uahuauhuaa 1,88 80kg bf 9% BD 37 BE 36,5 Torax : 93 vlww Eae Souza, suave? Cara eu particularmente não curti esse treino... não sei, não sou personal sou apenas um praticante da musculação, há algum tempo, e jamais vi um treino 2x15 pra tds os ex. brother cmo falou o gaffrox, eu tbm sou adepto do bom eh velho 4 x 10, 4x10.10.8.8,4x10.8.8.6, 4x10.8.6.4 arrebente nos treinos ai cara, mas ve direitinho pq eu nunca vi 2 x 15 ok ? Abraços. eu tbm gosto mto esses tipso de treino "intenso e curto" mas como eu ja tava nele a bastante tempo o professor mudou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielGarcia 0 Postado Agosto 18, 2009 às 00:33 Compartilhar Postado Agosto 18, 2009 às 00:33 Pelo amor de DEUS !!! treino NÃO é matemática ! todo corpo tem suas seguintes etapas, se o seu instrutor esta passando um numero de repetições maior, certamente esta colocando menos peso. Isso nada mais é do que um treino de adaptação aos músculos, conveniente para iniciantes. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Souza 0 Postado Agosto 18, 2009 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2009 às 00:38 Pelo amor de DEUS !!! treino NÃO é matemática ! todo corpo tem suas seguintes etapas, se o seu instrutor esta passando um numero de repetições maior, certamente esta colocando menos peso. Isso nada mais é do que um treino de adaptação aos músculos, conveniente para iniciantes. abraço Exato gabriel diminui bastante para fazer as 15 repetiçoes no maximo vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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