Visitante Renan.012 Postado Janeiro 3, 2014 às 00:33 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 00:33 eccehomo Não era o contrário o resultado do estudo, pelo que me lembro pegaram 2 grupos, e o grupo que fez o aeróbico em jejum e 15min teve uma refeição com carbs simples (acho que era malto) teve a capacidade de armazenar glicogênio maior do que a do grupo que não treinou em jejum? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:28 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 01:28 eccehomo Não era o contrário o resultado do estudo, pelo que me lembro pegaram 2 grupos, e o grupo que fez o aeróbico em jejum e 15min teve uma refeição com carbs simples (acho que era malto) teve a capacidade de armazenar glicogênio maior do que a do grupo que não treinou em jejum? Cara, pelo que eu me lembre foi o que botei, e essa informação estaria no "Nutrição Para Desportos" e o estudo em questão fora com ciclistas de provas de longa duração... mas agora tô confuso sobre se o que diminuía o rendimento era a capacidade de armazenar glicogênio ou queima de gordura heuheuheuue quando o recesso de férias terminar vou na biblioteca e sano a questão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Janeiro 3, 2014 às 14:00 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 14:00 o jejum aumenta o GH mas tb aumenta o cortisol o que deve fazer um empate... mas se usar vitamina c pra quebrar o cortisol, será que dá pra queimar gordura sem nenhm catabolismo fazendo jejum? rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pippy 129 Postado Janeiro 3, 2014 às 14:04 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 14:04 Quando estava treinando em jejum, eu tive meus maiores ganhos. Acho válido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Janeiro 3, 2014 às 14:11 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 14:11 Faço IF, treino com aproximadamente 14hrs de jejum e acho muito melhor, nunca me senti fraco e essas coisas, só que também o rendimento é o mesmo de treinar depois de uma refeição... Só prefiro o jejum pelo fato de não sentir sono. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guru Namastê 92 Postado Janeiro 3, 2014 às 14:27 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 14:27 Eu treino muito em jejum e adoro pq sempre que como eu me sinto letárgico e treinar assim é muito ruim. Duas dicas: 1 - Foque na dieta para manter seu estoque de glicogênio reforçado pq é ele que vai te segurar durante o treino, quando eu treino com ele baixo(pq n me alimentei direito ou bebi ou algo assim), eu me sinto fraco, cansado e as vezes passo mal. 2 - Compre um bcaa para tomar umas 15g antes do treino, me sinto muito melhor quando tomo um bcaa desse(e tenho a impressão de que meus resultados são melhores) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Janeiro 3, 2014 às 20:48 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 20:48 Também treino em jejum de segunda a sábado. E quando treinava às 6h da manhã também era em jejum. Nunca deixei de crescer por isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Janeiro 8, 2014 às 01:33 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 01:33 amanhã volto a treinar em jejum. É mais prático. Tomar um pré-treino ou café, dar uma sacudida e pronto. Só vou prestar atenção na dica do colega ali sobre repor estoques de glicogênio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Janeiro 11, 2014 às 15:56 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2014 às 15:56 aproveitando o topico, estava com uma duvida, estou iniciando o AeJ e queria saber se cafe puro interfere no jejum e seria recomendado a cafeina isolada ou o cafe tambem e valido? So estou aproveitando o topico para nao poluir o forum com uma duvida relativamente pequena.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ramonmota 0 Postado Janeiro 11, 2014 às 17:31 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2014 às 17:31 Eu gosto de treinar em jejum sinto muito mais a musculatura ser trabalhada do que quando como fora q quando treino em jejum sinto meu corpo muito + leve Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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