Visitante Postado Dezembro 30, 2013 às 14:35 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:35 se nao consegui fazer paralela faz sup fechado e no agacha, pega umas anilhas e coloca embaixo do calcanhar
Abarck Postado Dezembro 30, 2013 às 14:38 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:38 Cara, a gente falou, falou e falou, e ele quer persistir com essa base de treino, eu estou tentando ajustar esse treino dele (que ele quer muito esse), pra que não fique totalmente sem nexo. Já que ele quer assim, que faça de forma mais organizada, não é mesmo?
Yuri Dourado Braga Postado Dezembro 30, 2013 às 14:39 Autor Postado Dezembro 30, 2013 às 14:39 se nao consegui fazer paralela faz sup fechado e no agacha, pega umas anilhas e coloca embaixo do calcanhar agachamento 4 x 8-12 leg 45 4 x 8-12 cadeira extensora 4 x 8-12 cadeira flexora 4 x 8-12 drop panturrilha em pé +flexao plantar sentado 4 x 15+15 ta melhor o de pernas? Cara, a gente falou, falou e falou, e ele quer persistir com essa base de treino, eu estou tentando ajustar esse treino dele (que ele quer muito esse), pra que não fique totalmente sem nexo. Já que ele quer assim, que faça de forma mais organizada, não é mesmo? eu to ajeitando aki veio, to seguindo as dicas de todo mundo
Visitante Postado Dezembro 30, 2013 às 14:41 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:41 tira extensora e flexora deixa o agacha com low reps coloca agacha RDL avanço leg press o leg sim deixa com high reps
cngthommy Postado Dezembro 30, 2013 às 19:32 Postado Dezembro 30, 2013 às 19:32 eu to ajeitando aki veio, to seguindo as dicas de todo mundo se tu for seguir as dicas de todo mundo nunca vai chegar a lugar nenhum... um fala para colocar e o outro pra tirar.
Yuri Dourado Braga Postado Dezembro 30, 2013 às 21:56 Autor Postado Dezembro 30, 2013 às 21:56 se tu for seguir as dicas de todo mundo nunca vai chegar a lugar nenhum... um fala para colocar e o outro pra tirar. poise, ai fica foda
Visitante Postado Dezembro 30, 2013 às 23:18 Postado Dezembro 30, 2013 às 23:18 mas é só tu pega as informações dadas pesquisar em cima delas e ve as escolhas melhores
brunooo97 Postado Dezembro 30, 2013 às 23:51 Postado Dezembro 30, 2013 às 23:51 (editado) Cara segue o treino do debew, eu tava com os mesmos problemas que vc, so que sai de um ABCD para um ABC2x (montado por prof de academia), te digo treino dele ta top ! Coloquei os compostos no meu treino e to gostando. 20 kg em 7 meses mantendo o bf ? Boa evoluçao, mas quando tu sentir a pegada do treino com os compostos o bixo pega! Bons Ganhos! Editado Dezembro 30, 2013 às 23:55 por brunooo97
Ned'Brah Postado Dezembro 31, 2013 às 00:53 Postado Dezembro 31, 2013 às 00:53 Esses caras persistem em fazer estripulias nos músculos pequenos
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