Gustavo Nóbrega 0 Postado Dezembro 25, 2013 às 14:47 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2013 às 14:47 Peso 76,5 Kilos Altura 179 Centimetros Idade 25 Anos FA 1,6 Coeficiente BF ~13 % Biotipo Endomorfo Objetivo: Hipertrofia obs: Estou fazendo essa dieta a uns 3 meses, sai dos 72 para 79 rapidamente acumulando pouca gordura ( ainda vejo meus 6 packs ), a bronca é que ultimamente tenho sofrido uma falta de apetite triste, me fazendo fugir da dieta nos fins de semana e deixando comida no prato. Resultado: Estou tendo perda de peso ( atualmente 76,5). obs2: Observem que é rica em alimentos de baixo IG, somente o açucar no pos treino foge dessa metodologia obs2: Bebo 500ml de água depois de 1h das refeições (totalizando 2,5L / dia) obs3: Treino 6x semana ABC A: Perna e Abdominal B: Peito, Tríceps e Ombro C: Costas, Bíceps, Antebraço e Trapézio Link da dieta: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1380057_523608177747320_2112784161_n.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dreams 43 Postado Dezembro 25, 2013 às 22:15 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2013 às 22:15 clean? rs' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Dezembro 25, 2013 às 22:19 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2013 às 22:19 Tu sendo endomorfo, não te aconselho a colocar açúcar no pós-treino ... não é simplesmente "carboidrato de alto índice glicêmico", pois além da glicose, também se encontra nele frutose (50% / 50%). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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