Peso 76,5 Kilos Altura 179 Centimetros Idade 25 Anos FA 1,6 Coeficiente

BF ~13 %

Biotipo Endomorfo

Objetivo: Hipertrofia

obs: Estou fazendo essa dieta a uns 3 meses, sai dos 72 para 79 rapidamente acumulando pouca gordura ( ainda vejo meus 6 packs ), a bronca é que ultimamente tenho sofrido uma falta de apetite triste, me fazendo fugir da dieta nos fins de semana e deixando comida no prato. Resultado: Estou tendo perda de peso ( atualmente 76,5).

obs2: Observem que é rica em alimentos de baixo IG, somente o açucar no pos treino foge dessa metodologia

obs2: Bebo 500ml de água depois de 1h das refeições (totalizando 2,5L / dia)

obs3: Treino 6x semana ABC

A: Perna e Abdominal

B: Peito, Tríceps e Ombro

C: Costas, Bíceps, Antebraço e Trapézio

Link da dieta:

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1380057_523608177747320_2112784161_n.jpg

clean? rs'

Tu sendo endomorfo, não te aconselho a colocar açúcar no pós-treino ... não é simplesmente "carboidrato de alto índice glicêmico", pois além da glicose, também se encontra nele frutose (50% / 50%).