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Evolução

Por Joao Fernandes
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

Gostaria que avaliassem minha evolução
Já tenho 6 meses de treinamento,e desde a primeira foto tenho melhorado meus hábitos alimentares.

17 ANOS
1,60 ALTURA

61 KG

AGOSTO

https://imagizer.ima...50/577/3zb9.jpg

OUTUBRO

https://imagizer.ima...90/819/chr4.png

NOVEMBRO

https://imagizer.ima...90/841/bsqj.png

DEZEMBRO

https://imagizer.ima...90/716/7ecp.jpg

Lamento a qualidade das imagens

Postado

tá bom manolo! cresceu bem para 6 meses

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado
  • Autor

bom shape!

Valeu cara,tenho trabalhado bem com a ingestão de boas quantidades de proteina e de gorduras mono e poli.

boa evolução cara!

continue firme

Valeu cara,manterei esse foco.

tá bom manolo! cresceu bem para 6 meses

Obrigado

Postarei mais fotos da evolução nos proximos meses

Postado
  • Autor

Sem muito volume, mas definiu pacas! show! tenta crescer seco, acho q pra vc, nao vai ser difícil!

Então cara

Acho que minha altura facilita pra crescer,mas eu ainda tenho duvida se é melhor eu tentar crescer controlando a ingestão de carbos ou usando um bulking?

Postado

Cara, depende de tua paciencia. Vc eh fit, ACHO qie nao perderia muita definicao ao fazer um bulk LIMPO. Tu faz aerobicos?

Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

Postado
  • Autor

Cara, depende de tua paciencia. Vc eh fit, ACHO qie nao perderia muita definicao ao fazer um bulk LIMPO. Tu faz aerobicos?

Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

Nos dois dias que eu não treino eu faço 3,5 km mantendo uma velocidade média de 15 km/h,dá um gasto legal de calorias

Preferia crescer já sem perder muito a definição que ganhei,mas acho que talvez um bulk limpo seria uma boa,nesses primeiros meses do ano.

Só tenho a duvida de fazer um bulk,pois em outro post aqui do forum li que seria possivel,apesar de demorado,crescer seguindo um cutting usando apenas carbos durante o pré e pós.Eu treino de manha então seria interessante para mim.

Postado

Ao invés de correr tanto por semana, troque por hit de 20 minutos. A não ser que seja atleta.

Faça uma dieta limpa que cresce com boa definição, só vai crescer um pouco mais lento.

Fazendo uns treinos loucos aí :ph34r:

    •
    Postado
    • Autor

    Ao invés de correr tanto por semana, troque por hit de 20 minutos. A não ser que seja atleta.

    Faça uma dieta limpa que cresce com boa definição, só vai crescer um pouco mais lento.

    Beleza irmao

    Seguirei com uma dieta diretamente para o ganho de massa e definiçao

    Valeu

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