Meu Novo Treino

[Visitante usuario_excluido22]

Tenho 16 anos, 1,74 e 66 kilos, quase um ano já de treino.

Comecei essa semana o seguinte treino, que o instrutor me passou.

ABCD - só que ao invés de folgar quarta, folto quinta, o treino é o seguinte:

Peito:

supino reto:3x10

supino inclinado: 3x10

pull-over: 3x10

cross over: 3x8

voador: 3x10

Costas:

puxada atras: 3x10

puxada frente: 3x10

puxada fechada: 3x8

remada com polia baixa: 3x10

voador dorsal: 3x10

Biceps:

rosca direta: 3x10

rosca alternada: 3x10

no cross over: 3x10

rosca scoth: 3x10

Triceps:

no pulley: 3x10

com corda: 3x10

francessa: 3x10

mergulho 3x8

Os ombros eu não lembro o nome, mas faço o trapézio junto com os ombros, então fica dois para o ombro e dois para o trapézio.

Andei pesquisando e acho que o treino está muito volumoso, e gostaria muito da opinião de vocês, obg.

[guilhermexxx]

cara, tá um pouco volumoso sim, mas pelo seus dados, acho que você ainda não está preparado para fazer ABCD, fica no ABC mesmo.

[Visitante usuario_excluido22]

Huuum, então oque vocês acham, devo tirar um exercicio para cada grupo ?

E fico no ABC mesmo, mas será que posso fazer o abc 2x ?

Abraços.

[lukazora]

Se você é ectomorfo uma das melhores divisoes eh ABC 1x com bastante intensidade e não volume. 4 exercicios para musculos grandes 3 para pequenos. 50 minutos no max de treino, e se alimentando direito quero ver não ter resultados.

PS: Isso é um forum onde poucos são profisionais qualificados e formados, portando ninguem aqui ( ha nao ser os formados em educação fisica) pode criticar o treino do seu instrutor, a galera só ta dando a opinião firmeza?

abraços e bons treinos