[Dúvida] Forma Da Lombar Durante O Terra

[Everard des Barres 177]

Boa tarde,

Estou com uma dúvida sobre como a lombar deve ficar durante a execução do Terra !

Já li vários tópicos e vi videos, mas nada muito exclarecedor.

Então, durante o movimento devo força a lombar para ela ficar mais ou menos nessa forma ' ) ' , ou devo tentar manter apenas manter as costas retas assim ' | ' ?

Obrigado.

[manel007 3417]

busque sempre deixa-la reta, mas se a carga for muito proxima à sua RM, isso fica complicado. Então, tente estabelecer um limite de segurança ( ex.: numa escala de 1 a 10, sendo 1 totalmente reta e 10 sendo curvada ao máximo, tente deixar entre 5~7 no máximo ). Tbm tem que levar em consideração seu nivel, se for iniciante, procure manter sempre reta, até obter uma lombar ( core em geral ) mais forte

[waltergorila 90]

Deve pesquisar mais, só evite videos da Trust Sports.

[Everard des Barres 177]

busque sempre deixa-la reta, mas se a carga for muito proxima à sua RM, isso fica complicado. Então, tente estabelecer um limite de segurança ( ex.: numa escala de 1 a 10, sendo 1 totalmente reta e 10 sendo curvada ao máximo, tente deixar entre 5~7 no máximo ). Tbm tem que levar em consideração seu nivel, se for iniciante, procure manter sempre reta, até obter uma lombar ( core em geral ) mais forte

Hmm, entendi !

Eu sempre fazia isso, tento manter não totalmente reta nem total curvada..

Treino a cerca de 6 meses, não tenho certeza, mas, acho que sou iniciante.. Apesar de usar cargas bem legais, ao meu ver ^^

Obrigado!

[Everard des Barres 177]

Entendi, mas usando a lombar invertida '(' não ficaria forçando-a ?

Porque as costas ficariam tipo um "anzol" certo?

[waltergorila 90]

Geralmente uso essa invertida.Só com carga alta que uso a reta.

[Uli6 10]

Leia o tópico abaixo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/

Editado Dezembro 16, 2013 às 21:10 por Uli6

[Everard des Barres 177]

Leia o tópico abaixo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/

Sim, eu já li !

Então, usar as costas arqueadas assim, ')', assim como é no supino, está errado?

Valeu !

[bellick 18]

Sim, eu já li !

Então, usar as costas arqueadas assim, ')', assim como é no supino, está errado?

Valeu !

esta certo, faz igual ao supino, só não faz adução das escapulas

[TheHN 301]

Eu sempre dou uma forçada,mas tbm não fico igual um anzol,deixo ela o mais ereto possível mas fazendo um pouco de força