Eaí galera,

Só curiosidade mesmo, to enjoado do meu café (2 bananas, 50g neston ou aveia em flocos, 200ml de leite mistura tudo em uma tigela com canela em pó), e estou sem ideias "boas" do que comer na 1ª Ref. , as outras tão ok, mas café da manhã eu sempre empaco ou enjoo facil, apesar que essa aí consegui seguir por uns bons 3 meses...

Valeu, desculpa se o tópico estiver "errado" moderação, não sei se esse espaço está limitado apenas a dietas...

Editado 16/12/2013 às 17:14 12/16, 2013 por kontequinho (veja o histórico de edições)

100gr de granola com 3 bananas nanicas com leite condensado ( ou cobertura de sorvete ) umas 20gr , e 200 ml de leite integral fica muito bom , filé de frango e uma taça de vinho

Editado 16/12/2013 às 17:04 12/16, 2013 por Ronan Souza Crisci (veja o histórico de edições)

Bolacha com peito de peru e requeijão e ovo mechido. dlç

Batata doce, Iogurte Natural, Atum, Pão Integral 12 grãos, Cottage, Peito de Peru, Ovos e etc...

Editado 16/12/2013 às 17:08 12/16, 2013 por rodrigolunk (veja o histórico de edições)

1 Pasta de:

40g de aveia,

40 de amendoim,

5g de cacau

e 50 a 70ml de Leite Desnatado.

6 panquecas doces com syrup, 6 whole eggs + bacon

junto com 4 ui de fda gh + 10ui slin

Atum com Muito Óleo.

Cetoce Mode ON.

4 pães

2 ovos

400 ml de leite

Iogurte Danio 1 unidade

Granola 30g

Castanha do Pará 30g

Banana branca 1 unidade

18g proteína

42g carbo

30g gordura

510kcal

mingau de arroz branco

150 de arroz branco

30g de pasta de amendoim sem açucar

45g de whey concentrado new millen

200 ml de agua

bastante adoçante, de preferencia sucralose

bate tudo no liquidificador, leva pra panela ate engrossar, despeja no prato e polvilha com canela

Editado 17/12/2013 às 01:22 12/17, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Valeu pelas respostas, só usar como base alguma dessas que se encaixa pra mim.

100gr de granola com 3 bananas nanicas com leite condensado ( ou cobertura de sorvete ) umas 20gr , e 200 ml de leite integral fica muito bom , filé de frango e uma taça de vinho

Tu usa aparelho? Da última vez que comprei granola perdi, não conseguia comer huahuaha, por isso tava usando neston ou aveia.

Mingau de aveia com agua , com canela , adoçante extrato de soja e 2 fatias de pão integral com queijo cottage e peito de peru

mingau de arroz branco

150 de arroz

30g de pasta de amendoim

45g de whey concentrado new millen

200 ml de agua

bate tudo no liquidificador, leva pra panela ate engrossar, despeja no prato e polvilha com canela

Legal isso, fica bom?

Valeu pelas respostas, só usar como base alguma dessas que se encaixa pra mim.

Tu usa aparelho? Da última vez que comprei granola perdi, não conseguia comer huahuaha, por isso tava usando neston ou aveia.

cara acredite essa refiçao tem 900 kcal +/- e fica tipo MUITO GOSTOSA e a refeiçao que mas gosto do dia , eu tomo um yakult tb nela , nao uso aparelho nao cara ( ainda bem kk ) o segredo é o leite ele amolece bem a granola

Aproveitando, alguém já usou aquele adoçante Stevia? É bom? Custa 12 mangos aqui, só que não achei no mercado, tinha o precinho, mas não tinha o produto. E fazia tempo que tava querendo, sempre vejo os gringos usando nas melecas de aveia e tal.

6 a 10 ovos inteiros..

1L de Água gelada, LG Rules heuehuehuehabr

double post, bugou

Editado 16/12/2013 às 17:29 12/16, 2013 por kontequinho (veja o histórico de edições)

400ml de claras

50g aveia

400ml leite

Compra o adoçante sucralose , paladar e bolso agradecem

Eu comprei 5 Stevia's, só troquei o rótulo com o de aspartame +Fikxiu

8 ovos inteiros + 150gr de aveia + 1gr de vit c + 3caps omega 3

Tô fazendo leangains body recomp, minha primeira refeição em dia de treino é 250ml de leite, 30g quinoa, 8g farinha láctea, 3 ovos, 150g salada, uma banana e 50g de abacate.

Dia off é 300ml de leite, uma goiaba, 200g de frango e 3 ovos.

160g de Peito de Frango + 120g de Arroz Branco ou 12 Ovos + 120g de Arroz branco ( é o meu pós) ou troco 120 de arroz branco por 240 de batata doce e 1 caps de Multivitaminico....essas são as qtd atuais...em bulk eu como mais...

Editado 16/12/2013 às 18:09 12/16, 2013 por Felipe Rodrigues (veja o histórico de edições)

Como eu sou magrelo e não tenho muita condição:

Pão Francês mesmo, com requeijão e/ou queijo branco.

300ml de Leite Integral

se a fome ainda estiver por aqui eu como banana e aveia, apesar de odiar aveia as vezes eu misturo no leite também.

Quando fazia café da manhã geralmente era:

- Pão de forma integral
- Peito de Peru em fatia e/ou Ricota
- Requeijão
- Leite Desnatado com Café

2 pães Integral Seven Boys (Iogurte e aveia)

2 Ovos Mexidos

200 ML Leite desnatado

60G Aveia em flocos

1 Scoop Whey vagabundo que ganhei hahaha

2 bananas

Canela a gosto =)

Editado 17/12/2013 às 22:29 12/17, 2013 por Deckin (veja o histórico de edições)

Eu como todo santo dia : 2 Paes

300 ml de leite + 30g de aveia + 2 bananas - tudo misturado ( pode jogar amendoim tbm)

4g bcaa

200mg cafeína

400mg taurina

100g de banana

130g de iogurte natural

60g de aveia ou 100g de batata doce

50g frango

20g de leite em pó

200ml de água