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Editado 14/12/2013 às 22:35 12/14, 2013 por GabrielMR (veja o histórico de edições)

Acho pouco adequado, para mim, a frequência perfeita é dsdn.

E a perna, treina não?

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Editado 14/12/2013 às 22:35 12/14, 2013 por GabrielMR (veja o histórico de edições)

Treino... são dois treinos, um para parte da frente do corpo(onde treino parte da frente da perna) e outro para a parte de trás(onde treino parte de trás da perna).. seria QUASE como um full body, só que o treino A para a parte de frente do corpo e o B para a de trás.

Pq não faz um Push/Pull x2? O descanso é perfeito.

Posta o treino de perna ai pra ver como está.

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Editado 14/12/2013 às 22:35 12/14, 2013 por GabrielMR (veja o histórico de edições)

n curto muito esse flexor unilateral não, bota um stiff ai ou um terra mesmo. O problema que se não fizer o terra direito, recruta muito quadríceps que o agacho já recruta bastante. Mas Stiff pra posterior e glúteos é muito bom. Se quiser fazer uma mesa flexora depois do stiff, não vejo problema, mal não faz.

Essa divisão é boa sabendo mexer Gabriel, da forma que vc ta fazendo não acho que fique mto legal mesmo, vc acaba treinando os mesmos musculos do braço td dia.

Minha divisão atual tá: Ombro-Biceps-Peito, Perna-Pantu-Abd, Costas-Triceps-Trapezio, Lower, Upper.
Seria um ABCLowerUpper

Editado 12/12/2013 às 17:04 12/12, 2013 por felipelnqs (veja o histórico de edições)

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Editado 14/12/2013 às 22:36 12/14, 2013 por GabrielMR (veja o histórico de edições)

primeiro, se um bebe faz agachamento pq raios tu nao poderia fazer?

segundo agachamento no smith? ele q ti lesiona neh?

Essa divisão é boa sabendo mexer Gabriel, da forma que vc ta fazendo não acho que fique mto legal mesmo, vc acaba treinando os mesmos musculos do braço td dia.

Minha divisão atual tá: Ombro-Biceps-Peito, Perna-Pantu-Abd, Costas-Triceps-Trapezio, Lower, Upper.
Seria um ABCLowerUpper

abc upper lower é bom recomendo tbm, só nao segue essa ordem dele que nao sei pq ele coloco biceps com peito e triceps com costas

Não pode treinar bíceps ou tríceps um dia depois ou um dia antes de costas e peito.Cade o descanso?

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Editado 14/12/2013 às 22:36 12/14, 2013 por GabrielMR (veja o histórico de edições)

eu postei um exemplo desse treino pra outro camarada do forum da uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146581-dica-mudanca-de-treino/

Dependendo da quantidade de exercício, talvez nem atrapalhe o descanso. Mas eu trocaria a divisão por questão do desbalanceamento de estimulo do braço eu relação ao tronco e perna

abc upper lower é bom recomendo tbm, só nao segue essa ordem dele que nao sei pq ele coloco biceps com peito e triceps com costas

Esse treino montei pra mim, vale lembrar que tenho minhas individualidades e objetivos próprios, isolando biceps ao treinar peito e ombro, posso focar melhor, mesma coisa triceps com costas e traps...foco em braço, sem deixar de lado os compostos é claro