weberz0rd Postado Novembro 11, 2014 às 00:03 Autor Postado Novembro 11, 2014 às 00:03 Ah, era tudo frescura então??? talvez, hoje eu tava meio freak UAHAUUA vamo ver amanhã como sai o agacho !
arkham Postado Novembro 11, 2014 às 20:39 Postado Novembro 11, 2014 às 20:39 Boa man manter-se sempre motivado é a chave pro sucesso .. weberz0rd reagiu a isso 1
FabianaF Postado Novembro 11, 2014 às 21:17 Postado Novembro 11, 2014 às 21:17 talvez, hoje eu tava meio freak UAHAUUA vamo ver amanhã como sai o agacho ! Aqueles dias que a gente sai like a boss do exercício, haha, muito bom! weberz0rd reagiu a isso 1
weberz0rd Postado Novembro 11, 2014 às 23:22 Autor Postado Novembro 11, 2014 às 23:22 Boa man manter-se sempre motivado é a chave pro sucesso .. sem dúvidas meu velho !! Aqueles dias que a gente sai like a boss do exercício, haha, muito bom! exatamente isso, olhando pras frangas com coxas o dobro da minha que agacham com metade da minha carga ADUHAUDHAU treino de hoje : B supino reto : 1x5 30kg 5x5 34/34/36/40/44 kg 1x5 30 kg militar : 1x6 20kg 4x6 14/14/16/16 kg 1x8 20 kg agachamento ** : 4x5 50/50/60/60 kg dip's : 4x6 BW ( execução completa ) ** : as cargas tão suaves aí, to segurando por causa da lombar, qd ela estabilizar mais vou começar a subir mais a carga e pedir auxílio pra minha segurança hahah enóesss
Calabouço Postado Novembro 13, 2014 às 02:16 Postado Novembro 13, 2014 às 02:16 As cargas estão massa! lol
weberz0rd Postado Novembro 13, 2014 às 23:36 Autor Postado Novembro 13, 2014 às 23:36 As cargas estão massa! lol valeu mai frend \o/ ontem foi dia off, antes do relato de hoje algumas considerações : eu tava com bastante dor no trapézio, ante braços e bíceps ainda de segunda, então peguei leve e priorizei a execução ! treino A : pull up's : 5x5 BW (meia repetição,um pouco menos talvez) remada curvada : 1x10 20 kg 3x6 40kg 1x10 20kg rdl : 3x6 40kg 1x6 50kg remada unilateral : 3x10 16kg(halter) rosca scott máquina : 3x10 15kg enóes seus putos, segunda que vem bora destroçar essa bagaça !!! arkham reagiu a isso 1
MonsterFreak Postado Novembro 14, 2014 às 22:16 Postado Novembro 14, 2014 às 22:16 boa weberzord taca peso nessa porra , tem mt a progredir weberz0rd reagiu a isso 1
weberz0rd Postado Novembro 14, 2014 às 23:12 Autor Postado Novembro 14, 2014 às 23:12 boa weberzord taca peso nessa porra , tem mt a progredir bora bora treino de hoje B supino reto 5x5 : 30/34/34/36/44 kg militar 4x6 : 16/16/16/16 kg agachamento 4x5 : 40/50/60/64 kg dip's 2x6 : BW treino acabou nas dip's , morri de vdd, parecia q n tinha comido carbo durante o dia, braços tremulos durante o treino todo, tava tenso LOL arkham reagiu a isso 1
weberz0rd Postado Novembro 23, 2014 às 12:41 Autor Postado Novembro 23, 2014 às 12:41 fala rapaziada, essa semana foi correria demais, consegui treinar só na segunda D: essa semana volta tudo ao normal ( eu espero ) final de semestre chegando n da p vacilar, a formatura ta ai haha enoiss
Calabouço Postado Novembro 23, 2014 às 13:32 Postado Novembro 23, 2014 às 13:32 Bora rapaz ! Foca no plano, chegar gostoso na formatura haha
weberz0rd Postado Novembro 26, 2014 às 00:00 Autor Postado Novembro 26, 2014 às 00:00 fala galera, eu ia voltar ontem aos treinos mas n deu por motivos maiores, hoje fui treinar pela manhã e essa semana vou mandar um abcd e semana q vem volto pro abcde, hoje treinei peito. supino reto 10/10/10 : 30/36/36 kg crucifixo reto 10/8/6 : 12/12/14 kg peck-deck 3xF com drop cross 10/10/10/16 : 15/15/15/10 kg supino fechado 1x4 : 20 kg ia mandar o supino fechado no final mas acabou q falhei c pouca carga e c 4 repetiçoes .. a base do treino nao vai mudar, vou continuar mandando os compostos com cargas altas e baixas repetiçoes, hoje foi um caso a parte
Calabouço Postado Novembro 26, 2014 às 22:28 Postado Novembro 26, 2014 às 22:28 Woow ! Foco nessa bagaça, rapaz!
mydra Postado Novembro 27, 2014 às 02:12 Postado Novembro 27, 2014 às 02:12 As cargas estão massa! lol Mentira
weberz0rd Postado Novembro 27, 2014 às 12:57 Autor Postado Novembro 27, 2014 às 12:57 Mentira vai se foder valeu treino de ontem , costa/biceps remada curvada 10/10/10/10 : 20/30/30/40 kg puxador articulado frente 10/10/10 : 40/50/54 kg remada baixa 10/10/10/10 : 35/35/40/40 kg puxador com triângulo 10/10/10 : 35/35/40 kg rosca http://esprema.blogspot.com.br/2014/10/rosca-fuck-dat-bitch.html 10/8/10 : 10/10/5 kg 10/5/5 kg 8/5/3 kg aparentemente esses últimos dois treinos foram muito bons, vamo ver na sequência !! hoje o treino vai ser a noite arkham reagiu a isso 1
weberz0rd Postado Dezembro 1, 2014 às 17:55 Autor Postado Dezembro 1, 2014 às 17:55 (editado) fala seus macacos, treino de hj : supino reto máquina: 10/10/10/F/F 50 kg crucifixo : 10/10/10/10 12 kg cross : 10/10/10 15-15 kg francês c halter : 10/10/10/10 10/14/14/16 kg pulley c barra V : 10/10/10 25 30 30 kg treino from hell,fiz todo em 30 min [emoji36] Editado Dezembro 1, 2014 às 18:00 por weberz0rd
weberz0rd Postado Dezembro 2, 2014 às 22:04 Autor Postado Dezembro 2, 2014 às 22:04 treino de costas/bíceps: remada curvada 10/10/8/6 pulldown 10/10/10/10 remada baixa 10/10/10/10 straight arm pulldown 10/10/10 rosca scott 10/10 rosca direta 10/10/10
MonsterFreak Postado Dezembro 2, 2014 às 23:52 Postado Dezembro 2, 2014 às 23:52 ta em qua divisão abc ou abcde ? taca logo ade pra chegar torado na formatura
mydra Postado Dezembro 8, 2014 às 21:32 Postado Dezembro 8, 2014 às 21:32 Que treino estupido Estimulos mal distribuidos O traje para formatura vai ficar folgado Enviado de meu HXT i93 usando o Tapatalk 2
weberz0rd Postado Dezembro 11, 2014 às 12:02 Autor Postado Dezembro 11, 2014 às 12:02 fala galera, só passei pra dizer que estou treinando normal, porém to sem tempo de relatar .. abraços Calabouço reagiu a isso 1
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