nandosilva 0 Postado Dezembro 9, 2013 às 21:40 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 21:40 Minha idade: 16 anos peso: 76kg altura: 1,82 eu fazia um treino quando eu era gordo que eu montei uma ficha na academia, preciso de ajudar para montar um treino para ganhar massa muscular, acho que essa é a área correta, preciso montar uma ficha, exercícios, séries e repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Dezembro 9, 2013 às 21:42 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 21:42 da um busca ai 2p de acha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackson Dexter 1323 Postado Dezembro 9, 2013 às 21:42 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 21:42 Invés de querer alguém pra fazer seu treino por que você não pesquisa? Olha o tamanho da barra ali em cima... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Dezembro 9, 2013 às 21:44 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 21:44 Tem uns 20 mil treinos aqui pesquisa e pega algum de exemplo --' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 9, 2013 às 21:44 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 21:44 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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