Dúvida: Treinamento Pra Iniciante Magrelo

[Xurupita 0]

Boa tarde pessoal, nunca treinei vou começar essa semana porque cansei de ser

chamado de lumbrigrinha, tripa seca e outras coisas...

Como não me alimento direito e tenho o péssimo hábito de não jantar,

pesquisei no fórum e começei a tomar a Massa 3200 da Probiótica.

Gostaria de tirar umas dúvidas com vcs que já treinam:

1) No começo é aconselhavél ir todos os dias da semana ou intercalar?

2) Tenho que tomar mais algum suplemento?

3) Qual série de exercícios deve pedir pro meu professor?

4) Qnto de massa devo tomar mais ou menos?

Idade: 27 anos meio velhinho já...

Altura: 1,68 m

Peso: 54 Kg

Desde já agradeço as respostas.

[quit 1]

Você jah ta começando errado ao ir tomando suplemento sem uma boa alimentação.

o bom é você se alimentar corretamente, e de adicional usar um suplemento.

[GabrielGarcia 0]

UÓTI ??? Ai donti nou nada disso...

[Xurupita 0]

Você jah ta começando errado ao ir tomando suplemento sem uma boa alimentação.

o bom é você se alimentar corretamente, e de adicional usar um suplemento.

Bom vlw ajuda quit.

[thiago turgo 10]

Leia os tópicos fixos sobre nutrição e treinamento aqui do fórum.

[lukinhas 0]

Você jah ta começando errado ao ir tomando suplemento sem uma boa alimentação.

o bom é você se alimentar corretamente, e de adicional usar um suplemento.

e ta errado ainda em tomar suplementos logo no incio!!

espera um poko... nos primeiros meses de academia soh se alimente bem... depois vc pensa em suplemntear!!

[Daniel RS 0]

Como vc diz que é magrelo te aconselho a ir somente 3 vzs por semana na academia!!!!!!

Quanto ao hipercalórico faz o seguinte,melhore sua alimentação e acrescente o hiper tbm para engordar um pouco mais logo!!!

Abraço!!

[Xurupita 0]

Como vc diz que é magrelo te aconselho a ir somente 3 vzs por semana na academia!!!!!!

Quanto ao hipercalórico faz o seguinte,melhore sua alimentação e acrescente o hiper tbm para engordar um pouco mais logo!!!

Abraço!!

Vlw Daniel, acho q acertei em ir tomando o hipercalórico, porque senão num aguento o baque kkkkkkk

[M2a 45]

1-Pesquise na parte de Nutrição uma dieta hipercalórica e tente montar a sua. vendo outras que tem ai como exemplo.

2-Veja na parte de treinamento, um treino pra iniciante. tem exemplos

3-Esqueça o uso de suplemento até uns 3 meses de academia. ai comece o hipercalórico. depois com 4 meses comece com whey, malto, albumina.

4-SE NÃO FIZER NADA DISSO, ESTARÁ JOGANDO DINHEIRO E TEMPO FORA. ISSO É FATO NÃO É CONSELHO APENAS.

Bons treinos e BOA ALIMENTAÇÃO.

[Xurupita 0]

Bom galera vlw a todos que estão me ajudando to seguindo as dicas de vcs.

Queria relatar meu primeiro dia de treino...

Bom foi hoje a tarde, primeiro a instrutora perguntou qual meu

objetivo e eu respondi: "hipertrofia" ela riu e me pos na esteira

pra uma caminhada rápida de 10 min.

Depois fizemos uns alongamentos... dai que começou o bixo a pegar

ia me passando exercícios de perna e braço sempre alternados sempre 3x 12...

Esse treino demorou mais ou menos uma hora, no fim ela me chamou pra alongar...

Cara não sei o que me deu no fim, que qndo terminei começou me dar uma tontura

e nausea, parecia que eu ia morrer, dei tchau pra ela e vazei parecia que não ia

consiguir chegar em casa, qndo cheguei dormi 2 hrs direto, mas acordei bem disposto.

Gostaria de saber se isso é normal, porq to com vergonha de falar isso pra ela, e amanhã tem mais...

Abraços