Daniel RS

Depende do que quer de resultados!!!!!! Massa eu ja tomei e é pra ganhar peso com gordura junto normalmente. Albumina ja é para acrescentar proteínas na sua dieta,gerando mais massa magra do que gorda. Com isso vc que tem que resolver o que quer mesmo!!!!!!!!

Eu treino elas uma vez por semana e elas estão crescendo como eu nunca imaginei!!!!!!!!! Só que pego pesado mesmo!!!!!!!!

Como eu tbm era magro e consegui pegar peso legal,te aconselho a ir 3 vzs por semana na academia(nem menos ,nem mais) !!!!! E o mais importante é COMER,COMER,COMER de 3 em 3 horas com qualidade e não qualquer porcaria!!

Não moro em Curitiba,mas aqui na minha cidade tbm é feriado segunda e terça!!! Mas ainda bem que minha academia abre nos feriados tbm,das 18:00 as 21:00 horas e sabado de manhã tbm!!!!!!!!

Meu treino e meus ganhos estão legais!!!!!! Ela treina a 5 meses e só dieta sem suplementação!!!!

Valeu pelas dicas de todos!!!!!!!!! Abraço!!

Ola pessoal!! Sou aqui do RS e saio a cavalo todos fins de semana!! Gostaria de saber qual alimento eu poderia levar junto,pois as vzs ando em locais sem nada para vender e tbm não da pra levar qualquer coisa junto por causa do calor e pelo andar do cavalo que dependendo pula bastante!!!! Essa acho q ninguem tinha perguntado ainda!!!!

Ola!! Eu e minha esposa treinamos ja a algum tempo,eu mais tempo q ela.Só q ela não esta tendo resultados significativos!! Ela tem 1,75 de altura e 63 kg,em ótima forma só que quer engrossar as coxas! Ela treina 2 vzs por semana pernas sendo: -leg 45º -agachamento -agachamento rack -avanço -extensora -abdutora -cavalinho sentado -panturrilha no leg Sendo todos com 4 séries de 12,só q esta quase desistindo por não estar tendo muitos ganhos(em 5 meses só ganhou 2 cm de coxa). Espero conselhos de treinamento tanto quanto de dieta! Desde ja agradeço!!!!!!!

Não é assim não,eu tomo uma albumina com 5% de carbo só,nada de gordura e 80% proteína!!!!!

Eu estou pagando 75 reais o 3 Whey Probiótica!!!!!!

Olha esta matéria q achei!!!!!!!! Vitamina E pode aumentar risco de câncer no pulmão, diz estudo Publicidade da Efe Os suplementos vitamínicos não protegem contra o câncer de pulmão e em alguns casos, como o da vitamina E, podem aumentar o risco de desenvolver esta doença. A conclusão é de um estudo feito com 77 mil consumidores de complexos vitamínicos que será publicado na edição de março do "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine". "Nosso estudo sobre suplementos vitamínicos, vitamina C, vitamina E e ácido fólico não mostrou evidência de que haja uma redução no risco de câncer de pulmão", afirma o autor do trabalho, Christopher Slatore, da Universidade de Washington. De acordo com o pesquisador, o aumento de ingestão de vitamina E suplementar à dos alimentos esteve associada --estatisticamente-- com um pequeno aumento no risco de câncer de pulmão. Das 77.126 pessoas que participaram do estudo, escolhidas entre a população com fatores de risco, 521 desenvolveram câncer de pulmão, o que corresponde às previsões sobre o grupo em questão. Entre os que desenvolveram a doença, somadas às relações contrastadas como histórico familiar, idade e hábito de fumar, houve associação com a ingestão de vitamina E. Os pesquisadores informaram que o aumento do risco foi mais notório entre os fumantes. Slatore afirma que "os resultados devem induzir os médicos a aconselharem os pacientes que os suplementos vitamínicos dificilmente vão reduzir o risco de câncer e podem ser prejudiciais". Ta aí o link desta matéria!!!!!!!! http://www1.folha.uol.com.br/folha/ciencia...06u377371.shtml Desta forma não podemos tomar nada de vitamina mesmo!!!!!!!! To doido então!!!!!!!

Uma vez estava com uma dor dessas,ao lado do umbigo tbm!!!!!!! Pode parecer estranho mas esta dor era um calculo renal ja querendo sair do rim pelo canal até a bexiga! Ficou me incomodando um tempo e depois sumiu sem nunca mais me encomodar,e sei que era isso pois fui no médico e fiz ecografia e tudo,e graças a Deus saiu com a urina!!

Como vc diz que é magrelo te aconselho a ir somente 3 vzs por semana na academia!!!!!! Quanto ao hipercalórico faz o seguinte,melhore sua alimentação e acrescente o hiper tbm para engordar um pouco mais logo!!! Abraço!!

Teve boas melhoras,segue firme que cada vez vai ser mais difícil !!!!!!!!! Abraço!

Meu biceps tava meio travado no crescimento,estava fazendo peito e biceps.Aí comecei a fazer costas com biceps e ta dando um resultado legal !!! Vai esprementando!!!

Agradeço pelas avaliações de todos e aguardo mais!!!!!!!! Eita frio bem chato,kkk!!! Quanto a medida do braço não vou mais discutir,pois medi certo e é essa medida mesmo,quando chego da academia e ele esta quente fica com 40 cm!!! Abraço a todos!!!

Agora mesmo peguei a fita e medi meu braço(com a fita reta) e deu 35cm relaxado e 39cm contraído !!!!!!! Não adianta nada eu colocar aqui uma medida errada,pq assim estaria enganando a mim mesmo. Podem acreditar mesmo!! Aí esta uma foto!!!!!! Obrigado a todos pela avaliação e podem continuar comentando!!!

Estou tomando Whey/dextrose pós treino,albumina de tarde e antes de dormir !! Devo continuar estes suplementos ou acrescentar mais algum? Minha dieta esta boa,fiz conforme indicação do forum!! = Dia 23/01/09= Inicio dos treinos -ALTURA 1,82 -PESO 71,5 kg -ante braço D 29 E 28 -biceps D30 E 29 -coxa D52 E 52 -peito 96 -cintura 80 -quadril 87 -panturrilha D 37 E 38 -ombros 115 = Dia 16/06/09= -ALTURA 1,82 -PESO 81 kg -ante braço D 31,5 E 31 -biceps D 37,5 E 37,5 -coxa D 57 E 56,5 -peito 101,5 -cintura 87 -quadril 91 -panturrilha D 39 E 39,5 -ombros 120,5 =Dia 31/07/09= - ALTURA 1,82 - PESO 82,5 kg - ANTE BRAÇO 33 cm 33 cm - BICEPS 39 cm 39 cm - COXA 59,5 cm 59,5 cm - PEITO 103 cm - CINTURA 86 cm - QUADRIL 89 cm - PANTURRILHA 40,5 cm 41,5 cm - OMBROS 122 cm ESSA AGORA É ATUAL !!!!!!!! Essa brancura é que aqui no RS esta muito frio mesmo!!! Abraço a todos!

Ola pessoal !! Alguem sabe quem é o vendedor de Hilmar ali de RIO PARDO/RS ? Vou essa semana pra la e poderia comprar com ele!!!!!!!! Outra pergunta: Nesse whey Hilmar vão todos ingredientes que tem num Probiótica? Como glutamina e tal? Desde ja agradeço!!!!!!!

6 meses de treino,1,81 altura e 81,5 kg!!!!! Quando comecei pesava 71 kg e 80 de panceps,hoje 81,5 kg e 87 de panceps!!!!!!! Aumentei os pesos até um mês atras,depois não consigo mais aumentar os pesos.

Eu estou usando essa creatina Amerifit faz um mês ja!!!!!!!!! Na minha cidade pago 50 reais por 300 gr e 30 reais por 100 gramas!!!!!!!! Nesse periodo q estou usando peguei só um kg de peso e não notei muita coisa de resultado não.Mas tbm digo uma coisa pra vcs,ja usei outra creatina manipulada e não tive efeito da outra vez tbm,acho q sou daqueles q creatina não da resultado mesmo!!!!!!! Meu instrutor da academia que mede 1,75 e tem 100 kg de peso usa essa e me recomendou como boa!!!!!!! Para encerrar,se as duas marcas que tomei são boas,o problema deve ser eu mesmo que não tenho resultado com creatina!!!!

Ola pessoal!!! Estou a seis meses treinando,ja peguei 10 kg,mas nesses seis meses sempre fiz 4 séries de 12 repetições(trocando exercícios a cada 45-60 dias) !!!!!!! No ultimo mês achei que meus ganhos diminuiram,faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos. Sera que eu não deveria trocar para outro numero de séries e repetições?? Por favor me ajudem nesta questão!!!!!! Desde ja agradeço a ajuda!!!!

Ola pessoal!! Ja treino fazem 5 meses ABC sendo assim: A segunda --peito/biceps B quarta --costas/triceps C sexta --pernas/ombro Tenho 1,82 altura ,81 kg e bf 16% Meus ganhos no ultimo mês: Peito 0,5 cm(102,5 cm) biceps 0,5 cm(38 cm) ante braço 1 cm(32 cm) ombro igual(120,5 cm) Pernas estão com bons ganhos ainda nesse treino(coxa 58 cm e panturrilha 40 cm) Como no ultimo mês achei meio devagar meus ganhos resolvi mudar meu treino dando mais ênfase no peitoral: A segunda ---peito/triceps B quarta --costas/biceps C quinta ---peito/ombro D sabado ---perna/?????pensei em biceps tbm aqui O que acham deste novo treino? Aceito qualquer sugestão e desde ja agradeço !!!!!!!!

Bom galera,aí vai minha dieta!! PS: sou representante comercial e viajo a trabalho,então normalmente almoço e janto em buffet(de qualidade) A noite fico em hotéis(café da manhã) Tanto que faço academia em umas 5 cidades,como sempre vou la ja tenho as academias certas(só as vzs tenho q fazer em outros horarios). Como vão ver em minha dieta , sou daqueles que dormem mais tarde e acorda mais tarde tbm !!!!!!! 10:00 café da manhã 2 bananas com aveia ou 2 sanduiches de presunto e queijo 300 ml leite integral ou iogurte 12:30 almoço(pré treino)----peso médio do prato 500 gr 6 colheres de sopa de arroz branco ou macarrão ou batata doce ou mandioca feijão filé de frango e carne vermelha alguma salada(tomate,beterraba) suco de laranja 15:30 pós treino 3 whey Probiótica dextrose 20 min depois vitamina de banana com albumina e aveia 18:00 lanche 500 ml de iogurte ou hipercalórico (4 colheres sopa de MASSA NITRO NO2 Probiótica) 21:00 janta mesmo almoço+agua ou 3 torradas com presunto e queijo+300ml leite integral 00:30(meia noite e meia)antes dormir 300 ml leite desnatado com albumina Qualquer dica para melhorar minha dieta é muito bem vinda apesar de viajar bastante e não ter condições de certas refeições em qualquer horario,mas garanto que faço o possível para melhorar se assim for preciso!!!!!!! Outra coisa,nesta semana cresci braço,perna e tudo e perdi um cm de barriga!!!!!! uhuuuu!!! Desde ja agradeço e abraço a todos!!!!!!!!!

Oi André! Obrigado pela avaliação.Quanto a treinar ABC 2X semana não consigo,posso treinar seg,qua,qui e sab. Sobre forçar o caminho pegando mais pesado ,não entendi o que realmente quis dizer,se puder me explicar melhor ou até passar qual treino se encaixa dentro de minhas condições de treinar 4X por semana eu fico muito agradecido !!!