Quero Criar Um Treino Para Crescer Músculo Fraco!

[lipEr4]

E ai galera, queria a opinião de vcs sobre o esquema de treino que estou em mente para fortalecimento de músculo fraco que no meu caso é os braços, bom, o esquema ficou o seguinte

segunda- A: Costas

Terça- B: Ombro, trapézio e abdomem

quarta- C: Bíceps, triceps e antebraço

quinta- D: Pernas, panturrilha

sexta: E : Peito e abdomem

Sábado: C: Bíceps e tríceps

e ai, oq vcs acham sobre esse esquema de treino?

[pança loka]

tu tem shape.. digo uma base forte pra fazer abcde? se tiver ta ok

[lipEr4]

Man, eu tenho 1,77 , to atualmente com 78 kg, acho q o bf ta uns 9 % e treino ja tem uns 2 anos

[nightly squat]

da uma olhada no treino do miguel é legal https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125178-diario-do-miguel-upperlower-2x-arms/