Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Quero Criar Um Treino Para Crescer Músculo Fraco!

Por lipEr4
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

E ai galera, queria a opinião de vcs sobre o esquema de treino que estou em mente para fortalecimento de músculo fraco que no meu caso é os braços, bom, o esquema ficou o seguinte

segunda- A: Costas

Terça- B: Ombro, trapézio e abdomem

quarta- C: Bíceps, triceps e antebraço

quinta- D: Pernas, panturrilha

sexta: E : Peito e abdomem

Sábado: C: Bíceps e tríceps

e ai, oq vcs acham sobre esse esquema de treino?

Postado
  • Autor

Man, eu tenho 1,77 , to atualmente com 78 kg, acho q o bf ta uns 9 % e treino ja tem uns 2 anos

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.