Postado 1/12/2013 às 20:49 12/1, 2013 E ai galera, queria a opinião de vcs sobre o esquema de treino que estou em mente para fortalecimento de músculo fraco que no meu caso é os braços, bom, o esquema ficou o seguinte segunda- A: Costas Terça- B: Ombro, trapézio e abdomem quarta- C: Bíceps, triceps e antebraço quinta- D: Pernas, panturrilha sexta: E : Peito e abdomem Sábado: C: Bíceps e tríceps e ai, oq vcs acham sobre esse esquema de treino?
Postado 1/12/2013 às 20:52 12/1, 2013 tu tem shape.. digo uma base forte pra fazer abcde? se tiver ta ok
Postado 1/12/2013 às 20:53 12/1, 2013 Autor Man, eu tenho 1,77 , to atualmente com 78 kg, acho q o bf ta uns 9 % e treino ja tem uns 2 anos
Postado 1/12/2013 às 20:55 12/1, 2013 da uma olhada no treino do miguel é legal https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125178-diario-do-miguel-upperlower-2x-arms/
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