Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 30, 2013 às 03:33 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 03:33 (editado) Não sou parâmetro para "dá pra chegar natural em 3 anos" pois não considero que eu ganhe MM fácil, na verdade eu fico por longos períodos estagnado e "do nada" consigo crescer alguma coisinha. E também vivo perdendo peso, só nesse último ano que consegui manter, os dois primeiros era ganhando e perdendo o tempo todo. Nunca parei de treinar desde que comecei. Acredito que meu shape também poderia estar melhor se eu fizesse dieta (coisa que abandonei por completo desde o início do ano) Estou comendo em média 0,7 a 1 g de proteína por kg corporal. Tenho 1,80m e peso 96kg Antes eu tinha meio quilo... KKK zuera, eu cheguei a pesar 58kg, mas quando comecei a treinar mesmo eu tinha 63kg isso com os mesmos 1,80m Desculpe pelo celular gay... É da minha esposa e peguei por que a câmera é melhor PS: Ela olhou a foto e disse eu eu sou bem maior na "vida real" e que essa foto eu fiquei pequeno muahahaha, mas não se pode confiar nos olhos de esposa, elas costumam exagerar. Minha mulher também disse que não quer me ver postando foto de cueca kkkk. Então vou ver se consigo tirar alguma das pernas com short ou sei lá... ANTES: ATUAL: _____ _____ Atualização: Essas eu já treinava há 2 meses, ou seja, era menos magro do que quando tinha começado. Reparem nas pernas, calça 36 caindo, porque na verdade meu tamanho era 34. Minha esposa tinha mais braço eu eu kkkkkk OK, ok... Agora as pernas, eu sei que são finas, mas pelo menos cresceram aproximadamente 20cm de circunferência. Eu sempre tive o upper melhor mesmo quando era magrelo e até hoje não consegui melhorar isso. Por fim, a foto com um BF levemente menor, só para comparação mesmo. _______________ ____________________ ________________________ Como pedido, vou postar algumas informações só para ter uma ideia. MEDIDAS: Não sei heueheuehue. Tá bom, eu medi a panturrilha e o braço, que não são nem de longe meus "pontos fortes" Braço: 41cm Panturrilha: 40cm (tristeza ) BF: Esse eu também nunca soube, porque nunca fiz nenhum tipo de avaliação física. (aceito chutômetros de quanto eu devo ter) DIETA: Não sigo nenhuma, como mais ou menos igual qualquer brasileiro, com a diferença que eu tomo 1l de leite por dia e sempre como ovos cozidos, no mínimo 2. 1L + 2 ovos já adiciona 42g de proteína na carcaça. TREINO ATUAL: Estou fazendo esse treino até Janeiro porque estou em uma academia baratinha (que não tem gaiola de agachamento) Mas depois do meio de janeiro que as coisas vão estar ajeitadas aqui em casa, voltarei a treinar no lar doce lar. FB3x Supino 3x5 Remada cavalinho 3x5 Agachamento Hack 2x5 Leg Press unilateral 3x5 na maioria dos treinos também rola uns desenvolvimentos com halteres e umas roscas scott, normalmente 2x8 Antes dos "3x5" eu faço 2 séries de aquecimento, uma com peso leve, uma com peso médio e aí eu começo a lascar a carga de verdade.no 3x5 na maioria dos treinos Editado Dezembro 12, 2013 às 21:32 por ranzo159 amandarun reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe08 22 Postado Novembro 30, 2013 às 03:45 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 03:45 que capinha linda *-* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tahluxo! 43 Postado Novembro 30, 2013 às 04:00 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 04:00 Muito bom cara, passou de "capa de batman" pra "bane" hehe Depois de quantos kg você estagnou no bulk? E agora, vai fazer um cutt? Quanto de bf tens aí, mais ou menos? Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 30, 2013 às 04:06 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 04:06 (editado) que capinha linda *-* BRIGADA AMIGA! kkkkk O pior é que só percebi esse laço e tudo mais depois que vi a foto no pc Muito bom cara, passou de "capa de batman" pra "bane" hehe Depois de quantos kg você estagnou no bulk? E agora, vai fazer um cutt? Quanto de bf tens aí, mais ou menos? Abração Vlw cara! Como eu falei eu vivo estagnando, agora que consegui chegar a 96kg mês passado. Eu nunca fiz cutting e nem pretendo fazer nunca provavelmente kkkkkk. Não tenho objetivo de ver six pack nem nada, só quero ficar forte e se possível crescer proporcionalmente com a força Editado Novembro 30, 2013 às 04:04 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tahluxo! 43 Postado Novembro 30, 2013 às 04:18 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 04:18 Dei até uma animada aqui Pq tu diz que estagnou com 96 kg. Eu com 1,88 e 88 kg tava achando ser impossível chegar aos 100kg com uma bf relativamente baixa e puro, mas agora acho que vai, vamos ver hehe se minha genética for legal tipo a sua quem sabe, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F4b1nh0 68 Postado Novembro 30, 2013 às 10:13 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 10:13 Boa evolução!!! Eu tb era só a capa do batman tb kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 30, 2013 às 19:34 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 19:34 Boa evolução!!! Eu tb era só a capa do batman tb kkkk kkk é nóis. Magreza nunca mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMDS 41 Postado Novembro 30, 2013 às 19:39 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 19:39 Caramba, nego é magro de ruindade mesmo.. Ta ai mais um exemplo que se comer qualquer um cresce.. Me identifiquei bastante com sua evolução, muito boa por sinal.. alias, meu 1º objetivo é aumentar a força haha Comecei com 1,80 68kgs, vai fazer um ano inicio de dezembro que estou treinando e consegui ai aumentar 20kgs.. Mas contrario de ti quero fazer um cutting pra ver como fica *--* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 30, 2013 às 19:43 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 19:43 cutting é legal mesmo, mas eu prefiro ficar na minha. Já inventei de tentar diminuir o BF uma vez e sequei pra caramba, músculo e gordura junto. A propósito, o primeiro ano é sempre o melhor (se vc souber o mínimo pelo menos) vc vai crescer mais rápido do que no resto da sua vida inteira e ainda fazendo altas besteiras erradas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMDS 41 Postado Novembro 30, 2013 às 19:53 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 19:53 Eu acho que consegui um resultado legal em um ano, vou postar em breve aqui também minha evolução.. Digo legal devido as minhas limitações na questão dos alimentos.. Você perdeu muita MM quando fez cutting ? Natural é complicado ein, deu até medo agora =s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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