se eu fazer drop set vou continuar crencendo ou so vou definir

obs QUERO FICAR GRANDE

injeta caldo de feijao vai fica maior que o kai

Cara, se preocupe em ir aumentando suas cargas nos exercícios(progressão de cargas), sem esquecer da execução que é fundamental.

Deixe técnicas avançadas pra quando seus ganhos estagnarem, que a princípio vai demorar.

Se você quer ficar grande, eu recomendo o stiff reverso do sardinha.

Zuera Feelings '-'

Cara antes de se preocupar com tecnicas avançadas e querer ficar grande, preocupes se com treino bem estruturado, dieta, que pela sua maneira de falar vc nem deve saber o que isso é... use o google.com.br e pesquise um pouco antes de vir aki falar bobagem

Editado 16/11/2013 às 18:56 11/16, 2013 por Jok3d (veja o histórico de edições)

já pode continuar com a progressão de cargas kkkk

o que vai diferenciar se irá definir ou não é a sua dieta

drop-set e outras técnicas avançadas geralmente são recomendados para um atleta não natural

Ae mano fmz ? então se você não tiver de zueira , dá uma olhada na area de treinamento , olha uns videos no youtube do leandro twin , jason , tem bastante informação por ai .

MINHA OPINIÃO : UMA COISA IMPORTANTE QUE VOCÊ É O QUE VC COME , NÃO TEM ESSA DE TREINO QUE SECA OU DA VOLUME , O QUE TE FAZ CRESCER É SUA ALIMENTAÇÃO DIETA>TREINO>DESCANSO SE NECESSÁRIO SUPLEMENTOS

Edit : até uns 6 meses seu corpo tá se acostumando , não monte treino , não pule etapas , vc está se adaptando a nova rotina , o que vc deve fazer é não faltar comer direito de descansar 8horas/ dia no minimo .

Editado 16/11/2013 às 19:00 11/16, 2013 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

Ae mano fmz ? então se você não tiver de zueira , dá uma olhada na area de treinamento , olha uns videos no youtube do leandro twin , jason , tem bastante informação por ai .

MINHA OPINIÃO : UMA COISA IMPORTANTE QUE VOCÊ É O QUE VC COME , NÃO TEM ESSA DE TREINO QUE SECA OU DA VOLUME , O QUE TE FAZ CRESCER É SUA ALIMENTAÇÃO DIETA>TREINO>DESCANSO SE NECESSÁRIO SUPLEMENTOS

Edit : até uns 6 meses seu corpo tá se acostumando , não monte treino , não pule etapas , vc está se adaptando a nova rotina , o que vc deve fazer é não faltar comer direito de descansar 8horas/ dia no minimo .

é isso, mais monte um treino sim, e progride nas cargas, se o cara for la treinar a toa nem vai saber que exercicio fazer... Se desenvolva com os basicos, agacha, terra, remada, supino, militar, paralelas, barra fixa e bons treinos:)

é isso, mais monte um treino sim, e progride nas cargas, se o cara for la treinar a toa nem vai saber que exercicio fazer... Se desenvolva com os basicos, agacha, terra, remada, supino, militar, paralelas, barra fixa e bons treinos:)

Sim , mais montar treino não mudará muito , ele ta em fase de adaptação , Se lembre de quando vc começou , era só ir la e levanta o peso , não tinha o movimento certinho de hj , a ligação mente e músculo .

edit : agacho , terra ele vai se ferra todinho mano , ele tem 2 meses não manja nada ainda pegando 6 meses ele tá calejado já , pronto pra pegar mais pesado .

Editado 16/11/2013 às 19:07 11/16, 2013 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

Pode sim, inclusive é até melhor fazer drop-set quando se é iniciante, fica mais fácil chegar a falhar só com a barra(falha total). Quando se é muito avançado, tem que ficar tirando muito peso, mas quando se é novo, umas 4 tiradas já dá para levar a falha extrema.

Bem, eu penso o seguinte, você não conhece as pegas direito, você não conhece os "truques" pra isolar mais o musculo que vai treina, então poderia ser inutil tentar o drop-set, ou não! então fica na sua decisão brother, sorte.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

HAUHAUAH Maldade.

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Cara do tópico, foque na dieta, no treino e no descanso, você é natural, imagino eu, então não se importe com essas viadisses no começo.

Com 2 meses de treino + verão chegando eu faria: biset, dropset, stiff reverso do sardinha (só não usaria aquele shorts de lycra), rosca assimétrica, supino 21, agacho 21 e tentaria um terra 21 no final do treino.. dsdn.. + alguns venenos.. aí vc vai estar com o corpo tipo do Jeff Seid até a semana de natal e vai aproveitar o verão + carnaval
Mas não esqueça de comer bem.. Coma seu frango com batata doce de 3 em 3h.. bastante, pq senão vc não cresce

Com 2 meses de treino + verão chegando eu faria: biset, dropset, stiff reverso do sardinha (só não usaria aquele shorts de lycra), rosca assimétrica, supino 21, agacho 21 e tentaria um terra 21 no final do treino.. dsdn.. + alguns venenos.. aí vc vai estar com o corpo tipo do Jeff Seid até a semana de natal e vai aproveitar o verão + carnaval

Mas não esqueça de comer bem.. Coma seu frango com batata doce de 3 em 3h.. bastante, pq senão vc não cresce

Com 2 meses de treino + verão chegando eu faria: biset, dropset, stiff reverso do sardinha (só não usaria aquele shorts de lycra), rosca assimétrica, supino 21, agacho 21 e tentaria um terra 21 no final do treino.. dsdn.. + alguns venenos.. aí vc vai estar com o corpo tipo do Jeff Seid até a semana de natal e vai aproveitar o verão + carnaval

Mas não esqueça de comer bem.. Coma seu frango com batata doce de 3 em 3h.. bastante, pq senão vc não cresce

eu so adicionaria ai no treino o SUPINO LEG PRESS COM HALTERS INCLINADO

eu so adicionaria ai no treino o SUPINO LEG PRESS COM HALTERS INCLINADO

Esquecemos de citar o trapézio.. sem trapézio o abadá não fica com um caimento legal no carnaval

Ótimo exercicio pra isolar o trapézio e deixar ele "no grau" pro carnaval

https://www.youtube.com/watch?v=z6MaKM1u6lU

dropset n é bom pra vc n, como deve ser iniciante recomendo treinar no mínimo 5h por dia pra crescer (só n espera ter os ganhos iguais pq ctz que ele é hormonizado):

espero ter ajudado

abraços

Editado 17/11/2013 às 02:00 11/17, 2013 por Folengo (veja o histórico de edições)

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