Eae galera maromba , não tenho possibilidade de fazer arroz integral.

sendo direto..

Na teoria, muita coisa muda, quase tudo.. de um arroz para o outro, porém, na pratica, posso deixar de ter resultados melhores, e vai mudar muita coisa comer o arroz branco ao inves do integral ?

O branco é rico em carboidratos (alto IG) e pobre em proteína. O integral possui proteínas, sais minerais (fósforo, ferro e cálcio), vitaminas do complexo B, fibras e maior quantidade de gordura, porém benéfica a saúde.

Mas qual a dificuldade em fazer o integral? Tempo?

Abs

Editado 11/11/2013 às 17:34 11/11, 2013 por Pedro Paulo F. Schmitt (veja o histórico de edições)

pelos estudos, em atletas a diferença de IG não faz diferença

e se vc come arroz com outras coisas, com proteinas e gorduras, a digestão é lenta e diminui o IG teórico da refeição

https://www.duonutri.com.br/fique.php?cod=43

Já existe um tópico sobre isso... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/143489-arroz-branco-contra-ou-a-favor-em-bulk-limpo/page-4#entry1891263

Quem sabe te ajude: https://www.scielo.br/pdf/cr/v38n4/a49v38n4.pdf

Em suma ganhos você não deixará de ter, mas do ponto de vista nutricional é muito melhor comer o arroz integral, e mais saboroso também, na minha opinião.

Editado 11/11/2013 às 17:57 11/11, 2013 por Bastardo honrado (veja o histórico de edições)

O branco é rico em carboidratos (alto IG) e pobre em proteína. O integral possui proteínas, sais minerais (fósforo, ferro e cálcio), vitaminas do complexo B, fibras e maior quantidade de gordura, porém benéfica a saúde.

Mas qual a dificuldade em fazer o integral? Tempo?

Abs

quase sempre almoço no restaurante, a nao fazem arroz integral hauehauea, minha duvida é se posso estar deixando de ter mais resultados por causa dessa troca

pelos estudos, em atletas a diferença de IG não faz diferença

e se vc come arroz com outras coisas, com proteinas e gorduras, a digestão é lenta e diminui o IG teórico da refeição

e oque isso mudaria na pratica ?

Já existe um tópico sobre isso... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/143489-arroz-branco-contra-ou-a-favor-em-bulk-limpo/page-4#entry1891263

sim, mas esse ele está baseando em bulk limpo, para nao ter ganho de gordura, eu simplesmente quero saber a diferença entre os dois, não se posso utiliza-los em bulk ou cut

Uma diferença grande entre os dois são as fibras.

e oque isso mudaria na pratica ?

em uma refeição completa variada, IG não vai fazer diferença, proteína e gordura vão baixar o ig do arroz... vai tud digerir aos poucos

É besteira, pode mandar qualquer um dos dois, não vai deixar de crescer se sua dieta for legal só por causa disso.

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