Eu não gosto de remada alta, e la na minha academia tem uma galera que faz um puxador estranho, fica em pé e faz o movimento de baixar a barra até a linha da cintura e volta até o ombro, eu fiz uma série dele e achei horrivel, mas a galera toda la segue, pq o instrutor diz que é bom

É pulldown straight arm. Eu também não gostei muito dele não

pra falar a vdd nunca me senti bem fazendo esse exercício, tbm por ser um exercício difícil de ter progressão e por isso eu não acho graça que é um exercício bem descartável e que bastante gente acaba usando, antes eu tinha medo de abandona-lo, mas a um bom tempo estou só com um militar e meu ombro continua a melhorar..

Realmente a progressão é algo que dificulta o aumento do desempenho da elevação lateral... Como é um exercício que não se levanta muito peso, a progressão, até de 1 em 1 kg é lenta.

Desenvolvimento em máquina, principalmente se for "atrás da nuca".

Esse eu não desejo nem para os meus piores inimigos.

Esse que o martin postou é o que eu acho mais tosco.

ander postou um video fazendo EXTENSORA 21

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

os comments

boa monstro!

que foda essse jeito!

da hora em

Esse aqui é um dos mais inúteis que eu já vi:

E é moda na minha academia...

faco isso e outra variacao (braco paralelo ao chao, halter trajeta de cima para baixo) pra aquecer o ombro (manguito) antes do treino de peito, acho suave pra isso, mas como um exercicio por si só é realmente ridiculo

É pulldown straight arm. Eu também não gostei muito dele não

aah pode cre, vlw man por dizer o nome do exercicio, mais uma coisa que aprendi

Exatamente. SE feito no cross.

E em pé com halteres, o que você acha?

Não é culpa do encolhimento, o trapézio é que não tem amplitude.

o que deveria fazer então? a maioria dos meus exercicios de costas/ombros pega trapz...

faco isso e outra variacao (braco paralelo ao chao, halter trajeta de cima para baixo) pra aquecer o ombro (manguito) antes do treino de peito, acho suave pra isso, mas como um exercicio por si só é realmente ridiculo

mas dai jah eh diferente, esse que o martin postou eh um exercicio de isometria para biceps no qual a pessoa pensa ser para o manguito rotator

mas eu ainda prefiro fazer essa outra variaçao na polia tb, mas esse sou eu

Levantamento terra e agacho, não servem para nada.

claro, porque voce nao consegue nem levanta uma barra sozinha.

claro, porque voce nao consegue nem levanta uma barra sozinha.

e vc nao consegue ver uma ironia

pulley frente e o capeta, puta exercicio chato!

https://www.youtube.com/watch?v=65mSTuXtTvs

detalhe para a mulher do canto esquerdo rindo dele

no final tb tem um cara q ta rindo

detalhe tb para os gritinhos dele no final q deixam o exercicio ainda mais escroto

olha o q comentaram la

"

beefcac 1 mês atrás

That is the fucking dumbest thing I've ever seen."

hauhahuahuahuauhahuauhhau

https://www.youtube.com/watch?v=65mSTuXtTvs

detalhe para a mulher do canto esquerdo rindo dele

no final tb tem um cara q ta rindo

detalhe tb para os gritinhos dele no final q deixam o exercicio ainda mais escroto

pior mesmo eu nao faria

pior mesmo eu nao faria

eu ja testei essa merda, e como ja disse é uma merda kkkkk é só um alongamento kkk

Impossivel não rir desse movimento kkk..

Bom, detesto fazer militar e supino inclinado com a barra.. Devo ter algum problema no ombro.

ps: depois desse tópico, adutora/abdutora nunca mais kkkkkkk...

stiff ré no quibe

stiff ré no quibe

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Que merda é essa que o Sardinha tá fazendo, kkkkkkk, vou já no tópico que tem dele falando mal do treino predominante no fórum, kkkk, ridículo, o cara do comentário disse tudo, é a coisa mais idiota que já vi, kkkk!

@topic

Outro que hoje penso como é que me convenceram a fazer era um para a parte da frente da panturrilha, MUITO sem noção, elevava a frente do pé em uma máquina, pode até ter sua razão (melhorar o músculo próximo ao osso da canela), mas depois que saí da academia onde fazia, nunca mais quis saber dele!

Ah, e eu morria de medo vendo garotas fazendo agachamento com um pé no chão e outro em cima de um step, caraio, via a hora a barra cair de lado e matar alguém! Como diria um amigo meu, "vei, não complica"!

O louco,mano...Militar é legal demais !

Parece que o mundo tá nos seus ombros.

ô parceiro, obrigado pelo esclarecimento...entendedores entenderam...

rapaz...n te critiquei nao...só te dei um toque....basta saber se você é sabio e humilde o suficiente para aceita-lo

O louco,mano...Militar é legal demais !

Parece que o mundo tá nos seus ombros.

Concordo, pros ombros ruim mesmo é elevação frontal, desisti depois de umas duas semanas, pode até ser eficiente (duvido), mas é meio tosco executar.

Ah, e supino na máquina, duas academias que frequentei tinham e eu achava massa, hoje olho com pena aquele tempo!

Acho que nao existe pior exercicio, acho que existem exercicios que nao servem.

Se for por isso vai falar pro kai greene que a adutora e abdtora que ele adora fazer sao inuteis

Pra min é compleamente inutil, mas um dia acho que vai servir.

Eis que surge o polêmico stiff reverso do Sardinha, IUOASUDIOUIOASDUIOASUIODUIOASUIOD.

Sabia que neguin ia postar!

É sério mesmo que ele faz um negócio desses? É sério mesmo que ele se deixou ser filmado fazendo isso? Tá.. Esses shorts de lycra dele nunca enganaram ninguém..

@topic
Pra mim os piores são Adutor, Abdutor e os 21.. Qualquer exercício 21.. Rosca 21 me dá uma dor tão forte no antebraço que dá vontade de amputar eles pra parar de sentir a dor.. Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

Editado 6/11/2013 às 10:38 11/6, 2013 por Flavio Faria Vicente (veja o histórico de edições)

o que deveria fazer então? a maioria dos meus exercicios de costas/ombros pega trapz...

Esse vídeo mostra alguns bons exercícios (abaixe o volume antes):

https://www.youtube.com/watch?v=65mSTuXtTvs

peixinho se superando

esses dois sao de matar pqp nao me aguento de rir kkk

https://www.youtube.com/watch?v=yzOJdhenZ4g

https://www.youtube.com/watch?v=se42zx4fC0A

Queria saber qual o sentido pra alguem fazer essa rosca assimétrica e esse supino 21 ? kkkkkkkkkkk só sendo muito retardado da cabeça, deve ter sido invenção desse bosta do renan kk

Daqui a pouco vai ter agachamento assimétrico,terra assimétrico,paralelas 21 kkkk

Sério , chega a dor nojo.

galera falando que crucifixo inverso e rosca diretas são exericios ruins tsc tsc, os melhores exericios pra os musculos que ele trabalham

acho supino declinado bem desnecessário