Puxador Atrás Vs Puxador Frente

[nago 130]

Galera, há uns 15 anos atrás meu pai ganhou no serviço uma "barra fixa" de por no portal, comentei com ele aqui que eu precisava de uma igual aquela da antigamente, e não é que ele ainda tinha ela guardada? coloquei na porta do meu quarto, realmente nao consigo subir, mas consigo pular nela e descer segurando 1-2 segundos... da pra fazer umas 5 repetições.

Vou pular umas 3 vezes por dia, acho que isso irá me ajudar muito em conseguir fazer barra fixa em breve!

Olha aê hahaha

[Marcos Alexandre 192]

/\ Voce nao faz nenhuma sem pular ?

[nago 130]

nenhuma cara, sou muito fraco e pesado.

[Orphee13 504]

Entre os 2 eu prefiro puxar pela frente, me sinto mais confortável.

[Mr Floyd 89]

nenhuma cara, sou muito fraco e pesado.

Então faça puxador mesmo. O pessoal aqui é muito xiita com relação aos exercícios. Depois de algum tempo fazendo puxador certinho e aumentando bem os pesos,quando tentar fazer a barra fixa vai sentir a diferença. Acho bacana partir só pra barra fixa se conseguir pelo menos 3 reps,aí você manda umas 10 séries com 3 reps por dia até ganhar força, depois coloca no treino com mais repetições e progressão de carga. Também tenho barra na minha porta e sempre que passo por ela faço de 10 a 15 pull ups ou chin ups, por dia devo repetir isso pelo menos umas 10 vezes. Na academia faço 3x8, no entanto uso 2 caneleiras com 6Kg cada...

[TheHN 301]

Eu sempre fiz os 2 juntos (Instrutor) e quando consegui 60 Kg na por trás e 55 pela frente parti pra barra fixa e consegui fazer 4x6

Editado Dezembro 22, 2013 às 12:38 por The Incredible

[Oenomaus 528]

Até pensei em fazer puxador atrás, mas fiquei com receio de lesões.

Faço Chin-up, puxador frente (proximo treino vou trocar por pull up aberto), remava curvada e remada curvada unilateral.

[TheHN 301]

Fiquei 9 meses fazendo puxador trás e frente e se feito de maneira correta não acarreta lesões. Todo mundo da minha academia faz só eu q não faço mais haha

[escrubles1 386]

qUal a diferença em questoes d recrutamento da por tras e pela frente?(pergunta noob mas nem faço nem nunca fiz por tras)

[Fabininja 283]

Entre os 2 eu prefiro puxar pela frente, me sinto mais confortável.

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