Porque Eu Tenho Esse Pump?

Postado 30/10/2013 às 20:33 10/30, 2013

eu achava que exercicios isolados de braço fariam eles crescer , doce ilusão rs

biceps = chin ups e remadas

triceps = supino e paralelas

Postado 30/10/2013 às 20:54 10/30, 2013

eu achava que exercicios isolados de braço fariam eles crescer , doce ilusão rs

biceps = chin ups e remadas

triceps = supino e paralelas

Muita verdade isso cara, desde que comecei meu ab2x meu braço melhorou muito e só faço rosca direta e testa no fim do treino, quem faz eles crescerem são os compostos pesaaaados, e no começo é assim mesmo meu querido dono do tópico kkk relaxa e continua com o treino

5/3/1 Fan

S B D P

SQUAT BENCH DEAD PRESS

Postado 30/10/2013 às 21:02 10/30, 2013

Muita verdade isso cara, desde que comecei meu ab2x meu braço melhorou muito e só faço rosca direta e testa no fim do treino, quem faz eles crescerem são os compostos pesaaaados, e no começo é assim mesmo meu querido dono do tópico kkk relaxa e continua com o treino

tbm aconteceu comigo ..

treino abx2 tbm , on fire aumentei pra abx3 e curti demaaais , mas sem aes sinto que não rola nao

Postado 30/10/2013 às 21:18 10/30, 2013

Rosca direta variando.pegada.aberta e fechada, e rosca alternada melhoram.essa parte "lateral" do biceps ne?

Postado 30/10/2013 às 21:58 10/30, 2013

Autor

Muita verdade isso cara, desde que comecei meu ab2x meu braço melhorou muito e só faço rosca direta e testa no fim do treino, quem faz eles crescerem são os compostos pesaaaados, e no começo é assim mesmo meu querido dono do tópico kkk relaxa e continua com o treino

Legaaal, valeu pela opinião e a dica.

Arrogante não, realista, não tô aqui p/ babar ovo de ninguém.

No aguardo do seu treino completo e vamos ver seus erros que estão afetando o rendimento dos braços!!

Amigo, você quer saber o treino completo? costas? peito? triceps? ombro? ante-braço?

Eu posto sim, mas agora vou treinar. Boa noite.

Postado 30/10/2013 às 21:59 10/30, 2013

Supino fechado também constrói bons tríceps.

Postado 30/10/2013 às 22:08 10/30, 2013

Supino fechado e bom pacas, testa, paralelas tbm

Postado 30/10/2013 às 23:24 10/30, 2013

meu braço começou a crescer de vdd quando parei de fazer dia de braço...

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Postado 31/10/2013 às 15:26 10/31, 2013

aí sim hein...molecada achando ruim ter 37, 38 de braço relaxado...a nao ser que seu bf seja de 20%, é uma baita medida boa...pelo jeito, só tem lou ferrigno no forum...

"Be strong. You never know who you are inspiring."

Postado 31/10/2013 às 15:59 10/31, 2013

meu pai do ceu eu nao li isso.....

Postado 31/10/2013 às 16:10 10/31, 2013

isso é paranoia tua cara, eu tenho 68 de coxa e 34 de braço relaxado e 38,5 contraido e nao to nesse desespero ahushuahs

Postado 31/10/2013 às 20:10 10/31, 2013

Autor

isso é paranoia tua cara, eu tenho 68 de coxa e 34 de braço relaxado e 38,5 contraido e nao to nesse desespero ahushuahs

Poisé brother, é que tipo eu coloca uma camisa M e fico legal, mas o braço "sobra"

Demorando pra postar o treino, pois tem muitos exercicios que não sei o nome e estou tendo que pesquisar pra uma melhor avaliação dos mais experientes...

Marcelo Ferrari reagiu a isso
1

Postado 31/10/2013 às 20:41 10/31, 2013

supino fechado é mt bom...

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

Postado 1/11/2013 às 11:33 11/1, 2013

Poisé brother, é que tipo eu coloca uma camisa M e fico legal, mas o braço "sobra"

Demorando pra postar o treino, pois tem muitos exercicios que não sei o nome e estou tendo que pesquisar pra uma melhor avaliação dos mais experientes...

ae é estranho, eu uso GG, até sobra com o braço reto mas neh muito nao

Postado 1/11/2013 às 13:59 11/1, 2013

Autor

ae é estranho, eu uso GG, até sobra com o braço reto mas neh muito nao

poisé, o peito e as costas destacaram bem mas o braço não acompanhou, acho que hoje denoite já posto o treino completo.

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