Bom, eh o seguinte...Fiz um cutting há 3 meses e fui de 77 kg para 58kg em 7 meses, e nesse tempo minha cintura foi de 94 para 82cm.

O fato eh q agr to em off há 3 meses iniciante na academia e minha cintura ta com 92 cm de cintura e 70kg, mas eu tava fazendo umas contas aki:

Cintura Cutt:82cm - 58kg = 24

Cintura OFF: 92cm - 70kg = 22

Segundo o site q eu medi o BF q pedia a medida da cintura e o peso, meu bf diminui no OFF.

Tem algum sentido isso?

Abrss!!!!

Isso de calcular em site é complicado, só pra ter uma pequena noção mesmo. Procure um profissional e faça uma avaliação pra ter certeza.

Mas se for ver, foi proporcional o ganho, neh?

Fotos.

Cara, não tem como ter certeza nenhuma com esses cálculos de site sobre BF, é praticamente atirar no escuro.. Se quer saber o seu BF procure um profissional para uma avaliação física, ali sim você vai ter o seu BF certinho.

Bons treinos!

1) Calculadoras online de BF não são confiáveis. Até avaliações feitas em academias não são 100% confiáveis.

2) Considerando que você seja iniciante, há uma possibilidade de ter perdido BF em bulking. Você pode ter perdido gordura e ganhando massa magra, ou, simplesmente, isso é uma questão de proporção.

Esqueci de mencionar q 82 cm foi a menor circunferencia de cintura que ja tive na minha vida, isso com 58kg.

Entao da pra ter uma noçao de q eu tenho o osso da cintura lardo.

O foda eh q um dos meus objetivos de VIDA eh ter um shape eh V

up!!!!

É seu objetivo de VIDA??? Lol

É seu objetivo de VIDA??? Lol

Em relaçao á CORPO sim, cara.

Pq "Lol"??

Cada um tem seus objetivos na musculaçao, cara. E o meu eh no MÌNIMO ter um sape em V

Abrss!!

Quer virar um sorvete?

https://bit.ly/cFYUwJ

Editado 29/10/2013 às 18:49 10/29, 2013 por Kaio Amaral (veja o histórico de edições)

Quer virar um sorvete?

https://www.fantasiascriativas.com.br/thumb.php?src=uploads/produtos/sorvete.jpg&w=330&h=495

Jauauahauhauahaua

Se for pra virar sorvete é só não malhar perna. Pá, fica em formato de V rapidão!

Ou senão compra uma fantasia.

To falando de deixar em V a parte superior.

Ombro largo e cintura fina

Com a sua genética vai ser muito difícil vc ter um shape em V.

Essa foi a menor circunferencia de cintura q consegui chegar

Tá de sacanagem, né?

Claro que vc não vai ter o shape em V, nem músculo vc tem.

Para com essa frescura de cutting. Bulka e vai treinar, vá construir seus músculos parceiro, dps vc pensa em shape V. Primeiro vc tem que construir o alicerce pra dps modelar.

O que adianta ficar fazendo cutt sem MM? Quer sumir?

tem certeza que tá medindo certo brother? isso aí ta parecendo bem menos que 82cm. a cintura se mede na parte mais fina da barriga hein, e não onde se coloca o cinto

Bem original sua tatuagem no antebraço.

Mas essa foi minha intura nos fim do ultimo CUTTING.

Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim:

Bem original sua tatuagem no antebraço.

kkkkkk

@topic

cara, vc já ta bem magro mesmo, já tá condicionado pra fazer um bulk, agora é só comer e treinar pesado, e vai demorar muito ainda pra vc pensar em um cutting. abç

Mas essa foi minha intura nos fim do ultimo CUTTING.

Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim:

Mas essa foi minha intura nos fim do ultimo CUTTING.

Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim:

Caralho agora que eu vi a segunda foto mano KOSASPASPAS... que isso véio, o-o kkk tá engraçado p krl

Faz o seguinte cara, eu acho que tu tá comendo além da conta, não é comendo igual um animal que vc vai ficar forte, coloca 500kcals no máximo de superávit. Mas esquece essa coisa de papel e dados, vai comendo uma quantidade e vai se analisando no espelho semana após semana, se tiver ganhando muita gordura, da uma reduzida nas kca'ls de preferencia nos carbos. Abç

Fala sério, vc não tá treinando né?

Olhando essa segunda foto tenho qse ctz que vc não está treinando. Bulkar sem treinar é foda né.

Entao vei, eu tava comendo extremanete limpo e sem exageiros (as vzs nem excedia as kcal).

Mas eh soh na barriga essa maldita gosdura e retençao, nas outras partes nao percebi quase nada MESMO de gordura

Na primeira foto eu tava com 63kg, agora tom com 70kg, ganhei esse peso em 4 meses

Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim:

Cara se esse última foto que você postou é a de como você está agora tem alguma coisa muito errada na sua rotina pois nesse seu bulk aí a única coisa que "bulkou" mesmo foi o bucho...

Mas essa foi minha intura nos fim do ultimo CUTTING.

Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim:

tem que mareinar no torresmeck!

Se vc bulkar sem treinar vc vai ficar com pança mesmo. Treinando já fica com um pancinha (dps se resolve no cutting), olhando sua foto da pra perceber que sua musculatura não desenvolveu nd (não deve estar treinando), ai vai inchar só na barriga mesmo..

Faz um low carb, foca nas proteinas, reduz lactose e procure ingerir apenas gorduras boas, reduz a pança q depois é tenso perder.

Editado 31/10/2013 às 09:36 10/31, 2013 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

qual o treino?

é tipo assim?

abcde

triceps/biceps

triceps na cordinha 4x20

triceps ao contrario 3x15

triceps invertido 3x12

triceps ² 3x20

biceps d cabeça pra baixo 3x20

biceps sentado 3x20

biceps deitado 4x12

biceps 90° 4x20

costas

costas na maquina 3x10

puxador cordinha 4x10

puxador sentado 3x20

puxador em pé 4x20

puxador de joelho 5x20

remada 45° 3x20

remada H 2x40

peito

peito na cordinha 4x20

peito na maquina 3x20

supino de cabeça pra baixo 3x20

peito isolado no cabo 3x20

peito ao contrário 4x20

peito na polia 3x20

perna

agachamento no smith 3x12

abdomen

abdominal 77° 2x100

abdominal sentado 3x50

abdominal sorridente 3x40

abdominal na parede 3x40

abdominal em pé 3x40

antebraço

rosca invertida 3x20

rosca punho 3x20

rosca punho ao contrário 3x20

girar punho pros lados 2x10

girar punho pro outro lado 3x10

trapézio e ombro

remada alta 3x12

elevação lateral 3x20

elevação d ombro 3x20

elevação pra frente 3x10

elevação pra tras 4x10

elevação sentado 3x20

Faz um Stronglift pra focar em progressão de cargas, duvido q n ganha MM comendo direito

Editado 31/10/2013 às 12:16 10/31, 2013 por escrubles1 (veja o histórico de edições)

qual o treino?

é tipo assim?

abcde

triceps/biceps

triceps na cordinha 4x20

triceps ao contrario 3x15

triceps invertido 3x12

triceps ² 3x20

biceps d cabeça pra baixo 3x20

biceps sentado 3x20

biceps deitado 4x12

biceps 90° 4x20

costas

costas na maquina 3x10

puxador cordinha 4x10

puxador sentado 3x20

puxador em pé 4x20

puxador de joelho 5x20

remada 45° 3x20

remada H 2x40

peito

peito na cordinha 4x20

peito na maquina 3x20

supino de cabeça pra baixo 3x20

peito isolado no cabo 3x20

peito ao contrário 4x20

peito na polia 3x20

perna

agachamento no smith 3x12

abdomen

abdominal 77° 2x100

abdominal sentado 3x50

abdominal sorridente 3x40

abdominal na parede 3x40

abdominal em pé 3x40

antebraço

rosca invertida 3x20

rosca punho 3x20

rosca punho ao contrário 3x20

girar punho pros lados 2x10

girar punho pro outro lado 3x10

trapézio e ombro

remada alta 3x12

elevação lateral 3x20

elevação d ombro 3x20

elevação pra frente 3x10

elevação pra tras 4x10

elevação sentado 3x20

Faz um Stronglift

biceps deitado, supino de cabeça pra baixo, pqp kkkkkkkkkkkkkkk

Mas n tem isso?Tem uns caras q querem pegar todos os angulos possiveis do musculo