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kkkkkkkkkkkkkkkkkk, o squat já tenho minha base de conforto, agora o DL, tá foda -.-

tem que domina primeiro a base pra depois encontrar a tua

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tem que domina primeiro a base pra depois encontrar a tua

kkkkkkkkkkk é verdade... kk por isso tá foda kkk ainda não acertei a tecnica -.-.. vou melhorar, mas realmente é muito dificil -.- kkk mas se fosse facil não teria graça kk

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Bench Press Day

warm-up: 70kg x5

83kg x5

workingset: 110kg x3

117kg x3

124kg x3

AMRAP: 117kg x5reps

Wide Bench Press: 110kg x5reps

Military Press: 44kg x5

52kg x5

60kg x5

Dips: 1x8 BW

3x8 BW + 20kg

Obs.:

essa semana tirando o military press o resto ta sendo bem tenso ahsuahus

acho que é por que a alimentação deu uma decaida e ae o rendimento foi junto sei la

mas é isso, sem muitas observações hj

Cara não sei se é pela alimentação, as cargas estão bem altas, e isso por si só já se torna bem difícil. Lógico que a alimentação conta MUITO, mas a questão é a quanto tempo ela esta "fraca", se faz pouco tempo acho que não influencia tanto, e outra, quanto mais peso mais você precisa recuperar = COMER PRA CARALEO. Eu no caso estou lascado, se precisar comer mais vou falir HAHAHAHAHAHAHAHAHA

Enfim, pode ser o conjunto da obra, a carga (e recuperação consequentemente) + comida (falta dela)

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Cara não sei se é pela alimentação, as cargas estão bem altas, e isso por si só já se torna bem difícil. Lógico que a alimentação conta MUITO, mas a questão é a quanto tempo ela esta "fraca", se faz pouco tempo acho que não influencia tanto, e outra, quanto mais peso mais você precisa recuperar = COMER PRA CARALEO. Eu no caso estou lascado, se precisar comer mais vou falir HAHAHAHAHAHAHAHAHA

Enfim, pode ser o conjunto da obra, a carga (e recuperação consequentemente) + comida (falta dela)

sim sim é exatamente isso, o conjunto da obra, faz tempo que a dieta ta defasada mas no ultimo mes fico BEM feia, e com esse aumento das cargas o corpo começo a pedi arrego, ate entao mesmo com a dieta ruim a adaptação neural e muscular tava indo de boa, agora ta ficando meio tenso

mas amanha entra meu ticket alimentação e eu resolvo çaporra u.u

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Falta pouco mestre pros 500kg !!! :thumbsup_still:

FOrça e foco na dieta

abraçoo

to chegando la mano \o/

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Como assim? Ja ta nos 500kg???? Esqueceu dos amigo? Hueueheheuehehehehuehehwue

Gostei do objetivo mano!!!

Arruma essa dieta ai, se lembre de min q n faço dieta nunca quer ficar levantando 200kg "só" ? Come direito rapaz

saudade do povo daqui :/

Postado

Como assim? Ja ta nos 500kg???? Esqueceu dos amigo? Hueueheheuehehehehuehehwue

Gostei do objetivo mano!!!

Arruma essa dieta ai, se lembre de min q n faço dieta nunca quer ficar levantando 200kg "só" ? Come direito rapaz

saudade do povo daqui :/

calma calma, RUMO, RUMO, RUMO, aos 500kg ahsuahuhsa

porra mano nao some =/

Fiquei um tempo off e nego já ta com 500kg, chessus..

Que veneno é esse?

Ahauhuahuhauhauhauhauh

Abraços!

mesma coisa q eu falei pro silva ahushua

ve se volta cara

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Squat Day

warm-up: 70kg x5

85kg x5

workingset: 107kg x3

121kg x3

135kg x3

AMRAP: 121kg x7reps

Pause Squat: 107kg x5

Sumo DL: 101kg x5

119kg x5

137kg x5

Farmer's walk: 3x 1min. -- DB 40kg

Obs.:

depois das indagações do ParaF4L hj resolvi tentar um low bar pra ver como ficaria, vi um video da marilia coutinho sobre onde encaixar a barra e talz e fui testar, bom o resultado ta ae nos AMRAP ^^

os exercicios de mobilidade estão dando resultado

meu Sumo DL ta bacana, to gostando de fazer, arrumei a anilha q eu coloco em baixo de um jeito que agora consigo fazer uma postura mais correta com as pernas ^^

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vc acho q melhorou Débio o squat? apezar q vc faz o hibrido.

fiz low bar nessa sexta mano, melhor MUITO as reps mostram isso, calculando a nova RM foi pra 154kg com essas reps

Postado

fiz low bar nessa sexta mano, melhor MUITO as reps mostram isso, calculando a nova RM foi pra 154kg com essas reps

então, eu acho assim pra quem quer levantar altas carta tenta encurta a amplitude.

Postado

então, eu acho assim pra quem quer levantar altas carta tenta encurta a amplitude.

na verdade eu nao encurtei a amplitude só fiz low bar mesmo

Postado

iai debew =)

cara posta o link da marilia coutinho para eu ver o video?

boas metas, depois de chegar nos 500kg, legal seria fazer um cutting e se manter abaixo dos 93kg. Tu ia ficar numa categoria legal pra competir.

abraço

Postado

iai debew =)

cara posta o link da marilia coutinho para eu ver o video?

boas metas, depois de chegar nos 500kg, legal seria fazer um cutting e se manter abaixo dos 93kg. Tu ia ficar numa categoria legal pra competir.

abraço

tae proxy

quanto ao peso, seria uma estimativa boa, vou ver o que consigo ganhar de massa nesse processo até o final do ano pra ver direitinho isso

Postado

so to passando pra dizer que vou te alcançar mano u.u ashuahua s2

to na espera filho u.u <3

Postado

iai debew =)

cara posta o link da marilia coutinho para eu ver o video?

boas metas, depois de chegar nos 500kg, legal seria fazer um cutting e se manter abaixo dos 93kg. Tu ia ficar numa categoria legal pra competir.

abraço

tae proxy

quanto ao peso, seria uma estimativa boa, vou ver o que consigo ganhar de massa nesse processo até o final do ano pra ver direitinho isso

Cara só sei que 500kg total é MUITO peso. Mas esse peso é uma bom começo pra pensar em competição ? (dentro da categoria que se encaixe, lógico)

Postado

Cara só sei que 500kg total é MUITO peso. Mas esse peso é uma bom começo pra pensar em competição ? (dentro da categoria que se encaixe, lógico)

pra minha categoria de peso é uma bosta ahsuhausha - ao meu ver -, pra começa a competir MESMO, pra te uma chance mesmo que seja pouca acho que uns 600kg seria o ideal

acho que esses 500kg é o total nos 3 pricipais ou em um só mano ? o.O oloko fera

500kg nos 3 lifts neh mano o.O

se tu ver o spoiler de RM q eu deixo na primeira pagina vai saca a ideia

Postado

pra minha categoria de peso é uma bosta ahsuhausha - ao meu ver -, pra começa a competir MESMO, pra te uma chance mesmo que seja pouca acho que uns 600kg seria o ideal

500kg nos 3 lifts neh mano o.O

se tu ver o spoiler de RM q eu deixo na primeira pagina vai saca a ideia

Eu não tenho nem ideia do quanto seria o ideal. Só sei que 500 é muito como eu disse, mas é que o Proxy disse, se você focar em um cut e ficar abaixo dos 93kg, será que nessa categoria os 500 já seria bom, pelo menos pra começar ?

Quando você diz na sua categoria, você pensa no seu peso atual, ou nesse peso que o Proxy projetou ?

Postado

Eu não tenho nem ideia do quanto seria o ideal. Só sei que 500 é muito como eu disse, mas é que o Proxy disse, se você focar em um cut e ficar abaixo dos 93kg, será que nessa categoria os 500 já seria bom, pelo menos pra começar ?

Quando você diz na sua categoria, você pensa no seu peso atual, ou nesse peso que o Proxy projetou ?

no meu peso atual, talvez nesse peso que o proxy falou até de pra começar, vou dar uma pesquisada pra ver como anda os amadores ou os regionais dessas duas categorias de peso pra ter uma ideia boa

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no meu peso atual, talvez nesse peso que o proxy falou até de pra começar, vou dar uma pesquisada pra ver como anda os amadores ou os regionais dessas duas categorias de peso pra ter uma ideia boa

Entendi, de qualquer forma parabéns, ainda não chegou mas pelo andar da carruagem vai chegar la.

E o ponto que quis chegar é. Que mesmo achando 500kg muito, isso sera maior ainda a nível de competição entende ? Acho que seria mais impressionante (pra mim)

Postado

Entendi, de qualquer forma parabéns, ainda não chegou mas pelo andar da carruagem vai chegar la.

E o ponto que quis chegar é. Que mesmo achando 500kg muito, isso sera maior ainda a nível de competição entende ? Acho que seria mais impressionante (pra mim)

aaah entendi sim ^^

o que tava faltando ir pra frente era meu agacha mas depois desse ultimo treino qe eu fiz tenho certeza que vai, pelo ultimo training max q eu fiz meu squat tinha subido para 150kg+, quero ver se nesse semana que é a de 5/3/1 eu consigo manter ou ir mais além do que isso

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500kg nos 3 lifts neh mano o.O

se tu ver o spoiler de RM q eu deixo na primeira pagina vai saca a ideia

agr qe vi la mano sauushahsuaushahua que isso fera u.u assim eu nao te alcanço posha ;(

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tae proxy

quanto ao peso, seria uma estimativa boa, vou ver o que consigo ganhar de massa nesse processo até o final do ano pra ver direitinho isso

kralho manow pqp, num sei nem oq eu faço mais low bar ou high kk'.

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