Ola galera, gostaria q vcs pudessem avaliar meu shape e criticar os pontos fracos

Idade:15 anos

Peso:77.4kg

Altura:180cm

Editado 18/10/2013 às 01:46 10/18, 2013 por Pernambuco

nao ta aparecendo as fotos

Que fotos rs ?

Que fotos rs ?

hahaha tou upando, espera 2 minutinhos

nao ta aparecendo as fotos

Que fotos rs ?

ola caras, as fotos foram upadas ja haha, jaja tou upando mais umas 3

Fotos upadas ^^ desculpem o erro kkkk

Tu é parecido comigo, até na quantidade de pelo, hehe, e eu tenho uns pneus no quadril que não quer sair de mim nem com exorcismo, engraçado que na frete é liso, vai entender o corpo humano, mas no resto eu tenho um pouco mais de volume que você, eu não estou satisfeito comigo, para ser sincero não curti o shape não, tá com quanto tempo de ferro?

Ponto fraco? Esses pelos de toni ramos ai maninho... as muie curte nao....

Agora me diz, tais malhando ?

tens que diminuir o BF e pegar pesado nos treinos man, se e que estas treinando.. Aproveita, seu shape tem uma base boa pra ficar monstro....
Por enquanto ta falhadinho mano.. sem maldade. Os biceps tao grandinhos, malha pesado ai e diminui o Bf q vai ficar daora.

Ponto fraco? Esses pelos de toni ramos ai maninho... as muie curte nao....

Tu tá por fora tupac, parece que nem rapper é, as mina pira numa perna cabeluda, se for definida então.

Tu tá por fora tupac, parece que nem rapper é, as mina pira numa perna cabeluda, se for definida então.

Kkkkkkk as mina da minha area sao diferentes entao parca..... Definida sim. mas peludo so as pelancuda tao querendo

Tu é parecido comigo, até na quantidade de pelo, hehe, e eu tenho uns pneus no quadril que não quer sair de mim nem com exorcismo, engraçado que na frete é liso, vai entender o corpo humano, mas no resto eu tenho um pouco mais de volume que você, eu não estou satisfeito comigo, para ser sincero não curti o shape não, tá com quanto tempo de ferro?

Pouco po, comecei recente, e comecei a pegar sério faz 1 mês kkkkkk, queria saber se minha genética era boa kkkk, o shape n ta daora n, tem muito q melhorar.

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

Ponto fraco? Esses pelos de toni ramos ai maninho... as muie curte nao....

Agora me diz, tais malhando ?

tens que diminuir o BF e pegar pesado nos treinos man, se e que estas treinando.. Aproveita, seu shape tem uma base boa pra ficar monstro....

Por enquanto ta falhadinho mano.. sem maldade. Os biceps tao grandinhos, malha pesado ai e diminui o Bf q vai ficar daora.

Mano, minha namorada gosta, p mim ta suave kkkk

Tou sim, mas q eu peguei sério, deve fazer 1 mês, sempre fui indiciplinado mas consegui pegar sério agora kkkkk

Se acha melhor eu fazer um bulk ou secar um pouco antes? Por causa da barriga?

Tomara mesmo, eu tenho mta genética p braço e é oq menos gosto kkk, mas minha namorada ama

Tou ligado que ta falho, vou treinar pesado e seguir dieta ao máx

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

Kkkkkkk as mina da minha area sao diferentes entao parca..... Definida sim. mas peludo so as pelancuda tao querendo

Eu era mais marinho antes kkkk e meu peitoral n aparece por causa dos pelos, só dentro da camisa q fica marcada, vc acha q da p eu pegar uma carcaça? O problema tenho espírito de gordos e vacilo muito na dieta, vc tem alguma dica p me dar?

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

Primeiro tira esse tapete ai, qm sabe seu corpo num aparece mais neh? Segundo vai tirar essas gordurinhas, poucas por sorte! Terceiro... Parabens pelas pernas, aparentemente bem grossas!

eu aconselho bulkar amigo

Primeiro tira esse tapete ai, qm sabe seu corpo num aparece mais neh? Segundo vai tirar essas gordurinhas, poucas por sorte! Terceiro... Parabens pelas pernas, aparentemente bem grossas!

Valeu pelo elogio das pernas... Meu shape aparece mais p mim q já tou acostumado com o "tapete", tenho algum volume mas os pelos disfarçam muito, outra coisa, sobre as gorduras, como faço p perdê-las? E outra pergunta, bulko agora ou perco essa gordura (poucas) e começo um bulk clean? Flw pelas dicas

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

eu aconselho bulkar amigo

Eu tava começando um bulk agora mas essa minha lateral na barriga grande me encomoda, vc aconselha bulkar e dps me preocupar c ela, ou perco ela primeiro e bulko depois? Mas eu tava começando bulk mesmo hahaha

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

eu acho que ela não vai sair tão facil assim, e se sair, você vai ficar muito raquitico.

bulka, depois que voce colocar uma estrutura mais densa nesse shape, ai pensa em eliminar ela

Shape tambem lembra um pouco o meu haha!! acho q e melhor fazer um bulk limpo ai, pra dps terminar de secar !

Obs: caramba tambem tenho 15 anos e nao tem pelos no abdomen aff, só na parte debaixo do umbigo kk !

eu acho que ela não vai sair tão facil assim, e se sair, você vai ficar muito raquitico.

bulka, depois que voce colocar uma estrutura mais densa nesse shape, ai pensa em eliminar ela

Beleza bro, vou bulkar, cara tenho 10-12% de bf, o problema é que essa gordura fica localizada na região lateral do abdômen, cara, eu q faço minhas refeições e as vezes tenho preguiça de fazer elas, vc tem alguma dica p isso? P facilitar ou tirar preguiça? Isso me prejudica mto no bulk, outra coisa, vou postar minhas medidas p vc analisar, foram tiradas ontem.

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

a cara, a solução pra isso é se perguntar o seguinte: "o quanto você quer isso pra você?"

ai você reve a preguiça, tem que se motivar.

cara eu quando preciso de calorias, eu não tenho problema nenhum... meu problema é comer menos.

bulka até a cintura chegar a 96, não deixa passar mto disso nao, depois tu faz um cutt

o braço ja vai estar la pro 40 se você estiver mandando bem na dieta/treino

a cara, a solução pra isso é se perguntar o seguinte: "o quanto você quer isso pra você?"

ai você reve a preguiça, tem que se motivar.

cara eu quando preciso de calorias, eu não tenho problema nenhum... meu problema é comer menos.

bulka até a cintura chegar a 96, não deixa passar mto disso nao, depois tu faz um cutt

o braço ja vai estar la pro 40 se você estiver mandando bem na dieta/treino

Pode crer, 96 não é muito não? Mas vou tenta kkkk, bf vai subir muito?

Vou focar cara, isso é mto p mim, gosto mto desse esporte, valeu pelas dicas mesmo, ajudou demais kkk

Uma pergunta mais pessoal, vc acha legal depilar p tirar fotos de evolução?

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

eu só raspo o peito cara, pq nao gosto mesmo

axilas e genitais, porque acho higienico

o bf vai depender da sua alimentação

nao faz com muitas calorias que gasta, controla elas e aumenta as cargas bastante

Valeu pelo elogio das pernas... Meu shape aparece mais p mim q já tou acostumado com o "tapete", tenho algum volume mas os pelos disfarçam muito, outra coisa, sobre as gorduras, como faço p perdê-las? E outra pergunta, bulko agora ou perco essa gordura (poucas) e começo um bulk clean? Flw pelas dicas

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

Eu tava começando um bulk agora mas essa minha lateral na barriga grande me encomoda, vc aconselha bulkar e dps me preocupar c ela, ou perco ela primeiro e bulko depois? Mas eu tava começando bulk mesmo hahaha

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

Cara, vai por mim, faz o cutting, perde essas gordurinhas ai. eu to nessa tbm! to seguindo os conselhos do grande Ronidirect. Pesquisei sobre a dieta low carb (cetogênica) baseada na grande ingestão de proteina e quase nada ou se possivel zero de carboidrato, claro que com uma boa alimentação balanceada e exercicios aeróbicos. éah isso cara, mas pel'amôdidêus, tire esses pelos, maluco! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Uma pergunta mais pessoal, vc acha legal depilar p tirar fotos de evolução?

não haha, eu queria ter pelo e nao tenho, e mt top kk, olha meu avatar!

Editado 18/10/2013 às 14:53 10/18, 2013 por Fuzari da maromba

eu só raspo o peito cara, pq nao gosto mesmo

axilas e genitais, porque acho higienico

o bf vai depender da sua alimentação

nao faz com muitas calorias que gasta, controla elas e aumenta as cargas bastante

No meu bulk estou excedendo 700 calorias, genitais e axilas também acho higiênico, o que digo é o peito e a barriga mesmo, vou raspar kkkk tb n gosto mto de pelos, mas ta na genética né? Fazer oq

Cargas eu faço progressão, só n progrido quando n consigo msm, mas tb n desço carga!

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

Cara, vai por mim, faz o cutting, perde essas gordurinhas ai. eu to nessa tbm! to seguindo os conselhos do grande Ronidirect. Pesquisei sobre a dieta low carb (cetogênica) baseada na grande ingestão de proteina e quase nada ou se possivel zero de carboidrato, claro que com uma boa alimentação balanceada e exercicios aeróbicos. éah isso cara, mas pel'amôdidêus, tire esses pelos, maluco! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Kkkkkk tenho medo de virar um sibito baleado. Kkkkkkkkk tirarei cara, pode ter ctg, aí posto fotos e te marco, segue meu novo diário aí.

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

genitais e axilas também acho higiênico

Nessa partes eu depilo, mas velho foda que todo mundo me conhece assim, minhas pernas são muito cabeludas, se eu chegar depilado vai ser estranho, vou aproveitar que tô na natação para justificar, hehe.

não haha, eu queria ter pelo e nao tenho, e mt top kk, olha meu avatar!

Não serve pra porra nenhuma, só para sujar a casa, nem mosquito espanta.

Tá com pouco volume na minha opinião, eu lance é comer, e acompanhar o ganho de tecido adiposo, mas para um mês de treino e 15 anos tá progredindo bem, tem mais perna que eu.

eu só raspo o peito cara, pq nao gosto mesmo

axilas e genitais, porque acho higienico

o bf vai depender da sua alimentação

nao faz com muitas calorias que gasta, controla elas e aumenta as cargas bastante

Saint, teria como vc seguir o diário que estou iniciando? Gostaria mto se pudesse ir na e me ajudar, gostei de vc

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

não haha, eu queria ter pelo e nao tenho, e mt top kk, olha meu avatar!

É top cara, mas esconde o shape quando vc é pequeno, isso me deixa boladoooo kkkkkk

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

Nessa partes eu depilo, mas velho foda que todo mundo me conhece assim, minhas pernas são muito cabeludas, se eu chegar depilado vai ser estranho, vou aproveitar que tô na natação para justificar, hehe.

Não serve pra porra nenhuma, só para sujar a casa, nem mosquito espanta.

Tá com pouco volume na minha opinião, eu lance é comer, e acompanhar o ganho de tecido adiposo, mas para um mês de treino e 15 anos tá progredindo bem, tem mais perna que eu.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk, valeu cara, 1 mês sério, eu já treinei, mas paro e n sigo dieta, comecei a treinar sério mesmo a 1 mês kkkkkk... Valeu mesmo pelos elogios bro e concordo sobre os pelos!!!

Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

sigo sim, é só me passar o link dele

Quem ta falando pro cara fazer cutting ai ta falando bosta, se ele fizer cutting vai sumir, foda-se as gorduras se ele tem um objetivo em mente deixa ele seguir, pra mim isso ai é bulk até pq a gordura dele só ta localizada

Faz um bulk brother , se você começar secar vai sumir ... Quando você pensar em fazer um cutting tem que levar em conta a gordura do corpo todo se ficar olhando só para barriga vai ficar em cutting eternamente . É mais ou menos como o LVM falou você esta com gordura localizada e esse local vai ser o ultimo a começar perder ;s

Faz um bulk brother , se você começar secar vai sumir ... Quando você pensar em fazer um cutting tem que levar em conta a gordura do corpo todo se ficar olhando só para barriga vai ficar em cutting eternamente . É mais ou menos como o LVM falou você esta com gordura localizada e esse local vai ser o ultimo a começar perder ;s

Quem ta falando pro cara fazer cutting ai ta falando bosta, se ele fizer cutting vai sumir, foda-se as gorduras se ele tem um objetivo em mente deixa ele seguir, pra mim isso ai é bulk até pq a gordura dele só ta localizada

kkkkk eu sei galera, estou bulkando certinho

bixo cabeludo kkkkkkkkkk

bixo cabeludo kkkkkkkkkk

KKKKKKKKKK pode crer

ei bro shauhusauhsa, pode seguir meu diario? .-. tou comecando ele agora kkk, ja tem umas pessoas seguindo