Monstroboy 8 Postado Julho 30, 2009 às 02:21 Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 02:21 Po, eu estava pensando em tomar-los tambem. Pq nas minhas articulações eu consigo estralalas todas.. e antes de começar a treinar não era assim.. essa que não dava uma melhorada nisso? Nesse caso, alongar antes e depois dos treinos ajuda bastante. Uma boa hidratação também. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel M. 3 Postado Julho 30, 2009 às 03:56 Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 03:56 Eu tenho experiências muito positivas com Colágeno, tanto em pó (Joint-fx da Integralmédica) quanto em tabletes mastigáveis (Colagen Plus da DNA). Sempre tive dores nas articulações dos ombros e tornozelos, e durante a utilização do colágeno da Integral, essas dores sumiram pela primeira vez em todo meu tempo de treino. 1 semana após parar de utilizar, as dores voltaram. Voltei a usar colágeno, dessa vez o da DNA. As dores desapareceram novamente depois de 3 dias de uso. Pode ser até psicológico, mas é um suplemento tão barato (20 reais dá pra mais de 30 dias) que eu prefiro continuar a utilizar, e como o André falou, mal não vai fazer. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Julho 30, 2009 às 12:56 Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 12:56 em relacao aos estalos quando o estalo é acompanhado de dor, é sinal que alguma alavanca está operando de forma errada, pode ser que voce esteja treinando um musculo agonista mais forte do que o antagonista e isso exerce pressao nas articulacoes. Exemplo: Se o cara treina triceps pesado mas nao treina antebraço, vai ter dor nos cotovelos porque o bracorradial nao vai gerar pressao nas inserçoes do biceps e o triceps vai puxar a rotacao um pouco o suficiente para dar aquela "mordiscada". Outra questao semelhante é a questao de quando o cara treina quadriceps forte mas nao treina posteior, o quadriceps forte vai exercer mais pressao e puxar os ligamentos e os meniscos de forma que o posterior nao treinado nao vai compensar e o resultado disso é a pressao em alguns ligamentos que se traduz na dor na rótula, aquela dor que o cara sente quando está no banco de trás do carro e precisa dar uma esticada na perna pra aliviar, ai faz até um estalinho a outra forma de estalos, sem dor, e quando ocorrem em diferentes partes do corpo, é uma forma de liberacao da pressao, porque a musculatura contratil é feita de actina e miosina que sao 2 fibras que deslizam entre si e sao compostas por milhares de fibras menores, como uma corda, depois que a musculatura e trabalhada na academia, pelo efeito da despolarizacao das fibras, ou seja, vc usou todos os substratos quimicos e elétricos de forma que o musculo ficou fadigado e depois da fadiga ele se encurta um pouco, por exemplo quando vc faz biceps mto pesao no outro dia é foda esticar totalmente o braço, entao a musculatura vai exercendo essa pressao e quando chega nos tendões, entendam, esses sao feitos de proteinas mais duras, nao contráteis, geralmente de colageno, que nao deslizam entre si, entao esses tendoes e tecidos conectivos como sao chamados recebem a pressao do reflexo de encurtamento muscular gerado pelo treino e de vez em quando existe uma liberacao de energia na forma de estalo, esse estalo é relaxante, algumas terapias chamadas ayurvédicas trabalham justamente com essa tecnica, massagea-se todo o corpo e a musculatura levando toda a tensao para o tendão, depois aperta-se pontos especificos perto dos tornozelos, ombros, cotovelos e induz a dar os estalos, a pessoa sai de lá bem mais relaxada, observem quando chegam em casa, tiram o tenis e sentam no sofá, tem muitas pessoas que quando relaxam estalam os pés e nem sentem. esses estalos pelo corpo inteiro que vc descreveu que começaram a ocorrer depois que vc começou a treinar podem ser o reflexo da pressao na massa magra, até ai tudo bem, se vc tiver treinando direito é claro, agora, se vc tiver negligenciando algum grupo, ou fazendo alguma coisa errada as dores em ombros, joelhos, cotovelos e punhos tiram do ferro mais de 50% dos malhadores que um dia sonharam em ser gigantes abração andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Odyny 1 Postado Julho 30, 2009 às 14:42 Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 14:42 interessante isso sobre os estalos, Andre... eu por exemplo nao faço isso com os dedos, tenho 22 anos e nunca fiz =/ mas a minha namorada faz direto com todos os dedos dela, ela gosta de fazer isso nos dela.. tanto q começou a fazer nos meus... eu nao consigo fazer, mas ela faz nos meus dedos... preciso estudar sobre a "utilidade" de se fazer isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helen 3 Postado Julho 30, 2009 às 14:46 Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 14:46 Mas eaí, essa história de que estalar os dedos engrossa as juntas, como é que fica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Julho 30, 2009 às 15:04 Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 15:04 Olha Helen, ótima pergunta... Inicialmente acho que isso nao teria muito problema se realmente ocorresse, visto que essa pratica que eu descrevi é milenar e nao apareceu somente na india mas em outros lugares, acho que se fizesse mal nao se sustentaria através dos séculos e do conhecimento popular, e essa tecnica fala no estalo relaxante e quando estimulados por pressao dos dedos em pontos especificos, que correspondem aos mesmos canais e meridianos da acumputura, entao nessa terapia nao se força estalar, talvez forçar o estalo por exemplo invertendo totalmente as maos e os dedos crie uma frouxidao ligamentar que o corpo como defesa tenha que criar mais material ali na ponta do osso que se chama epifeses, como as epifeses se consolidam quando acabamos a fase de crescimento, entao o que poderia crescer seria a cartilagem de tecido conectivo mesmo... ai nao sei... mas também acho que todo ditado popular merece ser investigado mais a fundo... hehe cada coisa né abração a todos um belo dia andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helen 3 Postado Julho 30, 2009 às 15:11 Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 15:11 Olha Helen, ótima pergunta... Inicialmente acho que isso nao teria muito problema se realmente ocorresse, visto que essa pratica que eu descrevi é milenar e nao apareceu somente na india mas em outros lugares, acho que se fizesse mal nao se sustentaria através dos séculos e do conhecimento popular, e essa tecnica fala no estalo relaxante e quando estimulados por pressao dos dedos em pontos especificos, que correspondem aos mesmos canais e meridianos da acumputura, entao nessa terapia nao se força estalar, talvez forçar o estalo por exemplo invertendo totalmente as maos e os dedos crie uma frouxidao ligamentar que o corpo como defesa tenha que criar mais material ali na ponta do osso que se chama epifeses, como as epifeses se consolidam quando acabamos a fase de crescimento, entao o que poderia crescer seria a cartilagem de tecido conectivo mesmo... ai nao sei... mas também acho que todo ditado popular merece ser investigado mais a fundo... hehe cada coisa né abração a todos um belo dia andré Mmmmm, valeu, faz sentido. André com sua sabedoria infinita sempre iluminando nossas mentes limitadas... Vou dar uma pesquisada no assunto, perguntar a um ortopedista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Julho 30, 2009 às 15:14 Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 15:14 Seria legal mesmo, perguntar pra gente saber... Nao sei muita coisa nao, sou um cara curioso apenas, tenho alguns problemas de cabeça entao me distraio tentando aprender coisas diferentes sem falar que ja sou bem velho tbm... pode ter certeza que toda essa galera qdo chegar na minha idade vai destruir 10X a mais do que eu no minimo abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victohr 1 Postado Julho 30, 2009 às 21:50 Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 21:50 Andre, como eu ja falei eu consigo estalar os calcanhares,pulso,ombros,costas,pescoço sem dor, ainda bem! Agora nos ombros é que de vez em quando eu sinto dor, deve ser as juntas não? por isso que eu queria pegar o colágeno, como o Gabriel M. postou, nele melhorou essas dores.. que em min não são constantes.. Acha que eu deveria ir para um ortopedista? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nuk3r 0 Postado Julho 30, 2009 às 22:50 Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 22:50 Senhores, sobre o colágeno, creio que devamos considerar pesquisas feitas pela UNICAMP. Vejam: http://www.unicamp.br/unicamp/unicamp_hoje...ju389pag8c.html Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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