Elysson Gustavo 11 Postado Outubro 13, 2013 às 02:47 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 02:47 A1. Agachamento livre Avanco RDL Elevaçao pelvica Panturrilha Abdominal plank A2 Front squat Levantamento terra Passada (se vc tiver espaço, senao faz o afundo) Leg 45 Panturrilha Abdominal reto B Supino Barra fixa Paralelas Desenvolvimento Rosca direta A1 B A2 B A1 - A2 B A1 B A2 Opa, cheguei.. kkkkk matheusss me tira uma duvida, Avanço pode ser tranquilamente substituido por Afundo? tem algum problema fazer Afundo no Smith? tipo saca esse treino: agachamento livre afundo smith leg press agachamento sumo flexora elevaçao pelvica panturrilha sentado e em pé Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Outubro 13, 2013 às 02:51 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 02:51 apesar de não ser o matheus vou responder kk pode sim, ja que nesse treino você tbm tem o treino de gluteos, pois o afundo se feito corretamente, principalmente com step, recruta muito o gluteo e posterior de coxa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elysson Gustavo 11 Postado Outubro 13, 2013 às 02:53 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 02:53 apesar de não ser o matheus vou responder kk pode sim, ja que nesse treino você tbm tem o treino de gluteos, pois o afundo se feito corretamente, principalmente com step, recruta muito o gluteo e posterior de coxa hmmm vlw man, é pra minha mina o treino kkkk ai no caso o step usa-se no pé da frente ne? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Outubro 13, 2013 às 02:55 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 02:55 kkk isso mesmo velho, e o pé de tras, deixa encostar o peito do pé no chão não o joelho pra não roubar kk mais é isso ai mesmo, se vc quiser dar uma olhada na execução no youtchube la, só colocar afundo com step Elysson Gustavo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 13, 2013 às 02:56 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 02:56 matheusss me tira uma duvida, Avanço pode ser tranquilamente substituido por Afundo? tem algum problema fazer Afundo no Smith? tipo saca esse treino: agachamento livre afundo smith leg press agachamento sumo flexora elevaçao pelvica panturrilha sentado e em pé Soh complementando o Shaq.. O problema de fazer afundo no smith eh que quando vc faz o afundo, seu corpo faz um pequenomovimento natural para frente.. o smith limita esse movimento, entao aconselho a fazer com barra livre.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Outubro 13, 2013 às 02:58 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 02:58 realmente, eu não faço nada no smith kkkkk com halteres tbm pode ser Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elysson Gustavo 11 Postado Outubro 13, 2013 às 03:02 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 03:02 realmente, vendo videos aqui percebi a diferença pra livre e smith kkkk vou mandar ela fazer livre mesmo kkkk valeu caras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 13, 2013 às 03:06 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 03:06 A barra eh mais viavel pq fica mais facil quando ja tiver com uma carga grande.. E ai Deise, de sua opiniao moça.. hehe.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Outubro 13, 2013 às 03:10 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 03:10 verdade Matheus, assim não depende da pegada E ai Deise, de sua opinião 2 kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deise Leonanjo 0 Postado Outubro 13, 2013 às 03:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 03:29 Eu estaba fazendo uma dieta que eu mesma montei , tive um ganho de 8 kilos em dois meses e meio. Só que essa semana vou em um nutricionista esportivo pra melhorar , também suplemento com albumina , whey e monster pack Achei interessante , acho que vou iniciar esse treino a parti de segunda. Opinei por perguna aqui , ja que o personal que fica no meu horario e bem fraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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