3 Músculos Por Dia É Demais ?

Postado 7/10/2013 às 00:25 10/7, 2013

Tipo pessoal, eu comecei treinando 3 músculos por dia, dia sim e dia não, segui ai embaixo

A- Peito, Tríceps, Pernas ( panturrilha e abdômen )

B- Costas, Bíceps e ombro

A minha dúvida é a questão do tempo, levo de 1:30 a 2hrs seguindo esse treinamento e tive alguns resultados, mais qual seria o melhor tipo de treino ? eu só treino terça, quarta, quinta e sexta feira

Tenho 16 anos

1,72

63kgs

Postado 7/10/2013 às 00:36 10/7, 2013

...

Editado 13/09/2016 às 03:16 09/13, 2016 por tk
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Postado 7/10/2013 às 00:46 10/7, 2013

divisão horrível essa sua.

se quer treinar 3 músculos por dia, tem que ser ABC2x.

a - peito, ombro, tríceps.

b - costas, bíceps, trapézio.

c - coxa e panturrilha.

ou seja, 1 músculo grande e 2 menores.

Meu diário.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153617-diario-do-nanoh-cutting/

Meu instagram.

http://instagram.com/diarionanoh

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Postado 7/10/2013 às 01:26 10/7, 2013

Com certeza ficaria melhor um ABC2x e 3 exercícios para músculo grande e 2 para pequeno.

Se você faz um treino bastante intenso, pode até fazer:

A - Segunda-feira.

B - Quarta-feira.

C - Sexta-feira.

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Postado 13/10/2013 às 22:19 10/13, 2013

Autor

Sim gostei bastante dessa divisão mais ai ficaria assim

Terça - (a) - peito, ombro, tríceps.

Quarta - ( - costas, bíceps, trapézio.

Quinta - © - coxa e panturrilha.

Sexta ?????

Posso fazer oque ??? fullbody seria uma boa ?

Postado 13/10/2013 às 22:22 10/13, 2013

Ab2x Push/pull melhor pra tu q treina 4x por semana

Editado 13/10/2013 às 22:23 10/13, 2013 por Fuzari da maromba (veja o histórico de edições)

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Postado 13/10/2013 às 22:24 10/13, 2013

faz Push/Pull ou Upper/Lower

Diário - Sheiko. 600kg em breve

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Postado 14/10/2013 às 03:22 10/14, 2013

Particularmente não gosto de treinar nenhum outro músculo com pernas, no máximo panturrilhas, dou prioridade a treinar pernas sozinhas...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

Postado 14/10/2013 às 03:26 10/14, 2013

faz Push/Pull ou Upper/Lower

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Diario de treino Fullbody, alta frequência

Postado 14/10/2013 às 03:37 10/14, 2013

O meu é A1B1CA2B2C

A- Peito (a1 - triceps) (a2 - ombro)

B- Costas (b1 - biceps)(b2 - inferior ombro)

C- Perna

Revezando os dias de abd e panturrilha.

Aí troco conforme vejo nescessidade.

Cara, toda essa dor e sacrifício diário, é verdadeiramente uma delícia!
Sabe irmão, não teve um dia nessa minha viciante vida , em que eu não tenha sentido dor, mas eu não estou falando daquela simplória dor onde o incomoda e o faz reclamar, eu falo daquele tipo que é praticamente impossível mover um centímetro se quer do seu corpo, falo daquela em que depois de tanto custar para somente se posicionar deitado em cima de uma cama, você só deseja uma coisa, morrer de tanto que arde, lateja e pulsa involuntariamente, então ao se mover durante uma eternidade naquela madrugada, finalmente apaga e aquela merda do ácido lático pode por algumas horas o deixar em paz. É dessa dor que estou falando!
Eu acordo sentido dor, vou preparar as minhas refeições antes do dia clarear sentido dor, vou treinar e a dor do treino se sobrepõe a essa e a intensidade é multiplicada em 1 milhão de vezes, vou trabalhar chorando de dor, chego em casa roendo as unhas de dor e vou dormir com a dor me fazendo companhia.
Meu amigo, isso é de fato muito penoso para mim, tem vezes que não consigo nem pensar de tanto que aquela merda dói, a metade da semana eu prefiro ir para o corredor da morte ao pensar que tenho que subir as escadas da minha residência depois daquele espetáculo do ginásio.
Dor, dor, dor, dor, dor, ela já se faz presente há tanto tempo que passou a ser minha amiga fiel, sendo nela que deposito minha confiança, conto meus segredos e compartilho minhas alegrias.
Ao ler isso pode até parecer doentio, mas eu lhe digo, bem do fundo do meu coração, não consigo me separar dele nem por uma fração de segundo, eu necessito disso como preciso de água e comida para sobreviver, eu dependo disso como o ar que eu respiro para continuar caminhando por essa terra...