Alexandrelma 0 Postado Outubro 6, 2013 às 18:31 Compartilhar Postado Outubro 6, 2013 às 18:31 Bom Treino cerca de 1 ano e meio e entre esse tempo de treino perdi cerca de 9 Kg, Porém ainda tem um restante de gordura que impede que o Abdómen seja mostrado, sinto os gominhos quando passo a mão e tipo não consigo montar uma dieta que me favoreça a perder essa gordura, não como todos os tipos de carnes. somente frango ! Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheuslbn 1 Postado Outubro 6, 2013 às 18:43 Compartilhar Postado Outubro 6, 2013 às 18:43 Primeiro ve o seu gasto calorico basal e oque vc gasta malhando, depois vc monta uma dieta com uma queda de 500 calorias diarias po. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Outubro 6, 2013 às 20:55 Compartilhar Postado Outubro 6, 2013 às 20:55 (editado) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Dê uma lida nisso e poste seus gastos. Editado Outubro 6, 2013 às 20:56 por Kaio Amaral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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